Рецепт пирог с жареными томатами с фетой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирог с жареными томатами с фетой
| Помидоры (томаты) | 280 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 250 г |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 240 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сыр чеддер | 100 г |
| Базилик, свежий | 50 г |
| сыр Парижская буренка | 60 г |
| Лук зеленый (перо) | 60 г |
Способ приготовления
Порежьте помидоры пополам и выложите на смазанный маслом противень. Сверху сбрызните оливковым маслом и отправьте в духовку на 50 минут. Охладите. 2 Раскатайте тесто и переложите в круглую неглубокую форму. Проткните тесто в нескольких местах и выпекайте 10 минут в духовке при 200 градусах. Охладите. 3 Для начинки смешайте сыры, мелко нарезанный лук и яйца в комбайне до однородной массы. Добавьте нарезанный базилик, соль и перец. 4 Выложите начинку на тесто и сверху вдавите помидоры, так, чтобы они были видны. Выпекайте 40-45 минут при 180 градусах до румяной корочки. Охладите и подавайте теплым.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог с жареными томатами с фетой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7.9% | 784 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 10.4% | 596 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2.8% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Органические кислоты | 8.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.3 мкг | 900 мкг | 17% | 10.5% | 587 г |
| бета Каротин | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 6.6% | 933 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5.8% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 49.87 мг | 500 мг | 10% | 6.2% | 1003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 4.4% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.8% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.706 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3% | 2030 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.445 мкг | 3 мкг | 14.8% | 9.1% | 674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.28 мг | 90 мг | 9.2% | 5.7% | 1087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.3% | 2674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.655 мг | 15 мг | 11% | 6.8% | 906 г |
| Витамин Н, биотин | 4.855 мкг | 50 мкг | 9.7% | 6% | 1030 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.7 мкг | 120 мкг | 23.1% | 14.3% | 433 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2874 мг | 20 мг | 11.4% | 7% | 874 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.83 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.8% | 1647 г |
| Кальций, Ca | 135.44 мг | 1000 мг | 13.5% | 8.3% | 738 г |
| Кремний, Si | 0.424 мг | 30 мг | 1.4% | 0.9% | 7075 г |
| Магний, Mg | 21.23 мг | 400 мг | 5.3% | 3.3% | 1884 г |
| Натрий, Na | 115.88 мг | 1300 мг | 8.9% | 5.5% | 1122 г |
| Сера, S | 98.64 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.1% | 1014 г |
| Фосфор, P | 128.3 мг | 800 мг | 16% | 9.9% | 624 г |
| Хлор, Cl | 181.89 мг | 2300 мг | 7.9% | 4.9% | 1265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.999 мг | 18 мг | 5.6% | 3.5% | 1802 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 3.687 мкг | 10 мкг | 36.9% | 22.8% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.1542 мг | 2 мг | 7.7% | 4.8% | 1297 г |
| Медь, Cu | 89.59 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.6% | 1116 г |
| Молибден, Mo | 6.663 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Селен, Se | 11.076 мкг | 55 мкг | 20.1% | 12.4% | 497 г |
| Фтор, F | 21.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18939 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.7% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.7941 мг | 12 мг | 6.6% | 4.1% | 1511 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог с жареными томатами с фетой составляет 162 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 9.4 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 66 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ЖАРЕНЫМИ ТОМАТАМИ С ФЕТОЙ
пирог с жареными томатами с фетой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17 %, витамином B12 - 14,8 %, витамином E - 11 %, витамином K - 23,1 %, витамином PP - 11,4 %, кальцием - 13,5 %, фосфором - 16 %, кобальтом - 36,9 %, селеном - 20,1 %
Чем полезен пирог с жареными томатами с фетой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- котлета куриная с паприкой
- печень говяжья
- овсяное печенье чеченько
- пирог с брокколи и квреветками
- пирог со шпинатом и луком
- салат из огурцов хел.гор.со сметан.
- мороженое банан
- суп сырный
- сорбет цитрусовый
- банановый коктейль
- гороховый крем-суп с копченостями
- Суп гречневый 21.10
- Рафаэлло
- Курица в сливках
- морковный пирог
- Рис отварной
- сметана с ягодами
- Сыр ИЧАЛКИ
- М&Ms
- Métro для курицы
- Овощная смесь от 22.10.14
- Солянка диетическая
- 2014-10-21 Polenta and cheese
- гранатовый брасдет
- тунец penny
- Борщ постный
- каша геркулесовая
- Тефтели
- картофель тушеный со свениной
- Мюсли домашние
- клю.квенный соус
- лапшевник
- торт птичка
- альпенланд
- твистер
- Сухарики Хрусteam Багет Сырное ассорти
- блины с мясом
- котлета гречневая
- Хлебцы "Злаковый коктейль"
- Слойка с кунжутом
- торт министерский
- манник
- Добрый мультифрукт
- Любятово подушечки
- Десерт с кремовой начинкой Добрянка фундук
- Паэлья с курицей
- перловка с морковью
- котлета крестьянская
- киндер
- Каша манная
- десерт творожный СНЕЖОК 200
- фру-фру 21
- безешки
- оладьи из кабачка
- Салат Цезарь KFS
- Салат Цезарь KFS
- Салат Цезарь KFS
- Паштет из куриной грудки
- Рассольник
- Имбирь сэн сой
- Яичница в духовке
- Шурпа с говядиной
- колбаса варёная
- овсяная каша
- Бананово-гранатовый смузи
- Рис вареный
- Сладости для стройности
- суп с домашней лапшой
- печенье с глазурью Юбилейное
- йод-актив
- винегрет
- витрум
- с семгой и огурцами
- вафли сливочные ангарские
- Заправка для салата (масло подсолнечное+соевый соус)
- Омлет на пару
- салат "Терка"
- Нерка соленая
- омлет
- тунец для салата Аквамарин
- печень минтая
- суп из сельдерея
- Сыр Pik-Nik трубочка 21 гр
- батончик Luna
- салат из печени минтая
- картофель с грудкой на сковороде
- Перцы, фаршированные сыром (265-2)
- паштет
- хлебцы
- розмарин
- Салат кальмаровый
- Оладушки пшеничные с гречневой мукой
- курица тушеная с овощами
- фаршированный перец
- сукралоза
- Данисимо
- Суп Голландский сырный (610)
- Салат малибу
- чернослив в шоколаде
- Каша пшеничная
Метки: Как приготовить пирог с жареными томатами с фетой, калорийность 162 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с жареными томатами с фетой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
