Рецепт Суп с консервированными шампиньонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с консервированными шампиньонами

Картофель (Варка без слива) 210 г
Лук репчатый (Варка без слива) 118 г
Морковь (Варка без слива) 80 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Петрушка свежая 100 г
Подсолнечное масло 12 г
Вода водопроводная, городская 1000 г
Шампиньоны Консервированные Целые [Барко] 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с консервированными шампиньонами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.1 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7290 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.6% 7600 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 6.1% 7000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 5.6% 7821 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10.8% 4000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 17.7% 2444 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124.7 мкг 900 мкг 13.9% 60.2% 722 г
бета Каротин 0.774 мг 5 мг 15.5% 67.1% 646 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 5.2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 3% 13846 г
Витамин В4, холин 2.57 мг 500 мг 0.5% 2.2% 19455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 3.9% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 10.4% 4167 г
Витамин В9, фолаты 6.988 мкг 400 мкг 1.7% 7.4% 5724 г
Витамин C, аскорбиновая 9.01 мг 90 мг 10% 43.3% 999 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.408 мг 15 мг 2.7% 11.7% 3676 г
Витамин Н, биотин 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 45455 г
Витамин К, филлохинон 86.2 мкг 120 мкг 71.8% 310.8% 139 г
Витамин РР, НЭ 0.3156 мг 20 мг 1.6% 6.9% 6337 г
Ниацин 0.203 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.64 мг 2500 мг 4.9% 21.2% 2038 г
Кальций, Ca 23.1 мг 1000 мг 2.3% 10% 4329 г
Кремний, Si 4.869 мг 30 мг 16.2% 70.1% 616 г
Магний, Mg 9.94 мг 400 мг 2.5% 10.8% 4024 г
Натрий, Na 508.76 мг 1300 мг 39.1% 169.3% 256 г
Сера, S 11.47 мг 1000 мг 1.1% 4.8% 8718 г
Фосфор, P 17.3 мг 800 мг 2.2% 9.5% 4624 г
Хлор, Cl 795.53 мг 2300 мг 34.6% 149.8% 289 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.3 мкг ~
Бор, B 23.8 мкг ~
Ванадий, V 13.52 мкг ~
Железо, Fe 0.308 мг 18 мг 1.7% 7.4% 5844 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 2.6% 16667 г
Кобальт, Co 1.318 мкг 10 мкг 13.2% 57.1% 759 г
Литий, Li 6.294 мкг ~
Марганец, Mn 0.0362 мг 2 мг 1.8% 7.8% 5525 г
Медь, Cu 39.33 мкг 1000 мкг 3.9% 16.9% 2543 г
Молибден, Mo 2.748 мкг 70 мкг 3.9% 16.9% 2547 г
Никель, Ni 1.109 мкг ~
Рубидий, Rb 53.1 мкг ~
Селен, Se 0.063 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 87302 г
Стронций, Sr 1.98 мкг ~
Фтор, F 58.7 мкг 4000 мкг 1.5% 6.5% 6814 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 9.5% 4464 г
Цинк, Zn 0.1695 мг 12 мг 1.4% 6.1% 7080 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.634 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.194 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 36.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.249 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.046 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.166 г min 16.8 г 1% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.166 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.415 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 16%
18:2 Линолевая (ud) 0.382 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп с консервированными шампиньонами составляет 23,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.1 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КОНСЕРВИРОВАННЫМИ ШАМПИНЬОНАМИ

Суп с консервированными шампиньонами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 15,5 %, витамином K - 71,8 %, кремнием - 16,2 %, хлором - 34,6 %, кобальтом - 13,2 %

Чем полезен Суп с консервированными шампиньонами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с консервированными шампиньонами, калорийность 23,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с консервированными шампиньонами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы