Рецепт Цельнозерновая паста с томатным соусом и сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цельнозерновая паста с томатным соусом и сливками

Correlrettes blé complet приготовленные	524 г
Crème légère liquide 12%	36 г
Sauce tomate poivron aubergine	104 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цельнозерновая паста с томатным соусом и сливками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	161.8 ккал	1684 ккал	9.6%	5.9%	1041 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	3.6%	1727 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	6.6%	933 г
Углеводы	21.6 г	219 г	9.9%	6.1%	1014 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	6.2%	1000 г
Вода	66 г	2273 г	2.9%	1.8%	3444 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	13.56 мг	1000 мг	1.4%	0.9%	7375 г
Магний, Mg	19.58 мг	400 мг	4.9%	3%	2043 г
Натрий, Na	2.71 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	47970 г
Сера, S	3.01 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	33223 г
Фосфор, P	70.2 мг	800 мг	8.8%	5.4%	1140 г
Хлор, Cl	4.21 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	54632 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.004 мг	18 мг			450000 г
Марганец, Mn	0.0048 мг	2 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Медь, Cu	1.81 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	55249 г
Молибден, Mo	4.819 мкг	70 мкг	6.9%	4.3%	1453 г
Фтор, F	301.21 мкг	4000 мкг	7.5%	4.6%	1328 г
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Цельнозерновая паста с томатным соусом и сливками составляет 161,8 кКал.

Порция = 166 гр (268.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	161.8 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	21.6 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	66 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Цельнозерновая паста с томатным соусом и сливками, калорийность 161,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цельнозерновая паста с томатным соусом и сливками, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе