Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриное Филе Грудки [Мираторг] | 95 г |
Лук репчатый | 26 г |
Масло Растительное [Олейна] | 10 г |
Сало (шпик свиной, без шкурки) | 21 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Сухари панировочные | 8 г |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 9 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 433 ккал | 1684 ккал | 25.7% | 5.9% | 389 г |
Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 6.7% | 344 г |
Жиры | 32.3 г | 56 г | 57.7% | 13.3% | 173 г |
Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 1.4% | 1685 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.2% | 2000 г |
Вода | 27.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8326 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 3.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 42857 г | |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.3% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 6.36 мг | 500 мг | 1.3% | 0.3% | 7862 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 0.5% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 4.86 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.3% | 8230 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 0.7% | 3462 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 0.9% | 2669 г |
Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.382 мг | 20 мг | 1.9% | 0.4% | 5236 г |
Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 56.99 мг | 2500 мг | 2.3% | 0.5% | 4387 г |
Кальций, Ca | 21.23 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.5% | 4710 г |
Кремний, Si | 1.498 мг | 30 мг | 5% | 1.2% | 2003 г |
Магний, Mg | 5.47 мг | 400 мг | 1.4% | 0.3% | 7313 г |
Натрий, Na | 1205.18 мг | 1300 мг | 92.7% | 21.4% | 108 г |
Сера, S | 27.52 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.6% | 3634 г |
Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 0.7% | 3089 г |
Хлор, Cl | 1862.21 мг | 2300 мг | 81% | 18.7% | 124 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 104 мкг | ~ | |||
Бор, B | 52 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 0.6% | 4245 г |
Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.4% | 5319 г |
Кобальт, Co | 1.93 мкг | 10 мкг | 19.3% | 4.5% | 518 г |
Марганец, Mn | 0.1426 мг | 2 мг | 7.1% | 1.6% | 1403 г |
Медь, Cu | 44.48 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1% | 2248 г |
Молибден, Mo | 4.524 мкг | 70 мкг | 6.5% | 1.5% | 1547 г |
Никель, Ni | 0.78 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 123.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.133 мкг | 55 мкг | 0.2% | 41353 г | |
Фтор, F | 8.12 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 49261 г | |
Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.3% | 6944 г |
Цинк, Zn | 0.306 мг | 12 мг | 2.6% | 0.6% | 3922 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.391 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18.9 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.7 г | max 18.7 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 4.2% |
Энергетическая ценность Биточки из филе кур составляет 433 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 433 кКал | -% | |
Белки | 22.1 г | -% | |
Жиры | 32.3 г | -% | |
Углеводы | 13 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 27.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|