Рецепт Рис вареный на воде (40+160) (всего 200). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис вареный на воде (40+160) (всего 200)

Рис белый, крупа рисовая 40 г
Вода 160 г
Соль поваренная пищевая йодированная 0.5 г
Способ приготовления

1. Насыпать рис в кастрюлю, промыть. 2. К одной части крупы добавить пять частей воды (40+200) 3. Довести до кипения, закрыть крышкой, варить на минимальном огне 12 минут. 4. Добавить соль, закрыть крышку, выключить плиту, дать постоять пять минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис вареный на воде (40+160) (всего 200)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.4 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2148 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 2.7% 4750 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.5% 28000 г
Углеводы 17.4 г 219 г 7.9% 10.1% 1259 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.5% 2857 г
Вода 79.5 г 2273 г 3.5% 4.5% 2859 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин В4, холин 18.35 мг 500 мг 3.7% 4.7% 2725 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 2.4% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 3.1% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.471 мкг 400 мкг 1.1% 1.4% 8947 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 0.8% 15957 г
Витамин Н, биотин 0.824 мкг 50 мкг 1.6% 2% 6068 г
Витамин РР, НЭ 0.7765 мг 20 мг 3.9% 5% 2576 г
Ниацин 0.376 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.56 мг 2500 мг 0.9% 1.1% 10611 г
Кальций, Ca 7.2 мг 1000 мг 0.7% 0.9% 13889 г
Кремний, Si 23.529 мг 30 мг 78.4% 100% 128 г
Магний, Mg 12.77 мг 400 мг 3.2% 4.1% 3132 г
Натрий, Na 117.52 мг 1300 мг 9% 11.5% 1106 г
Сера, S 12.29 мг 1000 мг 1.2% 1.5% 8137 г
Фосфор, P 35.5 мг 800 мг 4.4% 5.6% 2254 г
Хлор, Cl 182.76 мг 2300 мг 7.9% 10.1% 1258 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 214.6 мкг ~
Бор, B 28.2 мкг ~
Ванадий, V 35.29 мкг ~
Железо, Fe 0.245 мг 18 мг 1.4% 1.8% 7347 г
Йод, I 12.09 мкг 150 мкг 8.1% 10.3% 1241 г
Кобальт, Co 0.279 мкг 10 мкг 2.8% 3.6% 3584 г
Литий, Li 1.176 мкг ~
Марганец, Mn 0.2964 мг 2 мг 14.8% 18.9% 675 г
Медь, Cu 60.19 мкг 1000 мкг 6% 7.7% 1661 г
Молибден, Mo 2.629 мкг 70 мкг 3.8% 4.8% 2663 г
Никель, Ni 0.635 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 3.553 мкг 55 мкг 6.5% 8.3% 1548 г
Стронций, Sr 0.59 мкг ~
Титан, Ti 4.71 мкг ~
Фтор, F 105.88 мкг 4000 мкг 2.6% 3.3% 3778 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 1% 12500 г
Цинк, Zn 0.3359 мг 12 мг 2.8% 3.6% 3572 г
Цирконий, Zr 2.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.153 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.146 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.155 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.282 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.045 г от 4.7 до 16.8 г 1% 1.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.706 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.071 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.075 г min 16.8 г 0.4% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.075 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.045 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.045 г ~

Энергетическая ценность Рис вареный на воде (40+160) (всего 200) составляет 78,4 кКал.

  • Порция = 170 гр (133.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.4 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 17.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 79.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ВАРЕНЫЙ НА ВОДЕ (40+160) (ВСЕГО 200)

Рис вареный на воде (40+160) (всего 200) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 78,4 %, марганцем - 14,8 %

Чем полезен Рис вареный на воде (40+160) (всего 200)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис вареный на воде (40+160) (всего 200), калорийность 78,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис вареный на воде (40+160) (всего 200), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы