Рецепт Спринг ролл с креветкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спринг ролл с креветкой

Тесто для спринг ролла[Spring Roll Pastry]	2 штука
Яйцо куриное	50 г
Морковь (Жарка)	30 г
Лук порей	10 г
Пекинская капуста	20 г
Цукини с кожурой	20 г
Перец сладкий красный (Жарка)	20 г
Вешенки	25 г
Соус Заправка(СПРИНГ)	30 г
Масло Растительное [Олейна]	20 г
Креветки Тигровые Очищенные 21/25 [Деликатеска]	42 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спринг ролл с креветкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	167.6 ккал	1684 ккал	10%	6%	1005 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	5.9%	1013 г
Жиры	10.2 г	56 г	18.2%	10.9%	549 г
Углеводы	11.2 г	219 г	5.1%	3%	1955 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3%	2000 г
Вода	66.6 г	2273 г	2.9%	1.7%	3413 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	274.3 мкг	900 мкг	30.5%	18.2%	328 г
Ретинол	0.044 мг	~
альфа Каротин	0.782 мкг	~
бета Каротин	1.428 мг	5 мг	28.6%	17.1%	350 г
бета Криптоксантин	3.725 мкг	~
Ликопин	0.125 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	171.683 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	1.7%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.134 мг	1.8 мг	7.4%	4.4%	1343 г
Витамин В4, холин	51.5 мг	500 мг	10.3%	6.1%	971 г
Витамин В5, пантотеновая	0.428 мг	5 мг	8.6%	5.1%	1168 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	3.3%	1786 г
Витамин В9, фолаты	15.067 мкг	400 мкг	3.8%	2.3%	2655 г
Витамин В12, кобаламин	0.092 мкг	3 мкг	3.1%	1.8%	3261 г
Витамин C, аскорбиновая	14.6 мг	90 мг	16.2%	9.7%	616 г
Витамин D, кальциферол	0.451 мкг	10 мкг	4.5%	2.7%	2217 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.062 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.274 мг	15 мг	1.8%	1.1%	5474 г
гамма Токоферол	0.041 мг	~
Витамин Н, биотин	4.655 мкг	50 мкг	9.3%	5.5%	1074 г
Витамин К, филлохинон	12.8 мкг	120 мкг	10.7%	6.4%	938 г
Витамин РР, НЭ	1.3353 мг	20 мг	6.7%	4%	1498 г
Ниацин	0.191 мг	~
Бетаин	1.146 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	152.11 мг	2500 мг	6.1%	3.6%	1644 г
Кальций, Ca	26.8 мг	1000 мг	2.7%	1.6%	3731 г
Кремний, Si	4.549 мг	30 мг	15.2%	9.1%	659 г
Магний, Mg	12.08 мг	400 мг	3%	1.8%	3311 г
Натрий, Na	60.95 мг	1300 мг	4.7%	2.8%	2133 г
Сера, S	39.34 мг	1000 мг	3.9%	2.3%	2542 г
Фосфор, P	59.8 мг	800 мг	7.5%	4.5%	1338 г
Хлор, Cl	37.15 мг	2300 мг	1.6%	1%	6191 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.3 мкг	~
Бор, B	24.6 мкг	~
Ванадий, V	10.36 мкг	~
Железо, Fe	0.843 мг	18 мг	4.7%	2.8%	2135 г
Йод, I	4.07 мкг	150 мкг	2.7%	1.6%	3686 г
Кобальт, Co	2.242 мкг	10 мкг	22.4%	13.4%	446 г
Литий, Li	3.693 мкг	~
Марганец, Mn	0.1709 мг	2 мг	8.5%	5.1%	1170 г
Медь, Cu	73.58 мкг	1000 мкг	7.4%	4.4%	1359 г
Молибден, Mo	4.385 мкг	70 мкг	6.3%	3.8%	1596 г
Никель, Ni	0.834 мкг	~
Рубидий, Rb	3.2 мкг	~
Селен, Se	5.792 мкг	55 мкг	10.5%	6.3%	950 г
Стронций, Sr	5.63 мкг	~
Титан, Ti	0.42 мкг	~
Фтор, F	18.32 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	21834 г
Хром, Cr	2.37 мкг	50 мкг	4.7%	2.8%	2110 г
Цинк, Zn	0.3923 мг	12 мг	3.3%	2%	3059 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.038 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аргинин*	0.172 г	~
Валин	0.172 г	~
Гистидин*	0.073 г	~
Изолейцин	0.133 г	~
Лейцин	0.23 г	~
Лизин	0.19 г	~
Метионин	0.082 г	~
Метионин + Цистеин	0.131 г	~
Треонин	0.133 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.14 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.211 г	~
Заменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аланин	0.165 г	~
Аспарагиновая кислота	0.283 г	~
Глицин	0.097 г	~
Глутаминовая кислота	0.432 г	~
Пролин	0.091 г	~
Серин	0.188 г	~
Тирозин	0.103 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	100.71 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.662 мг	~
Кампестерол	0.088 мг	~
Стигмастерол	0.053 мг	~
бета Ситостерол	0.035 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.377 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.158 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.893 г	min 16.8 г	5.3%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.07 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.736 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.517 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.213 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Спринг ролл с креветкой составляет 167,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	167.6 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	10.2 г	-%
	Углеводы	11.2 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	66.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПРИНГ РОЛЛ С КРЕВЕТКОЙ

Спринг ролл с креветкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,5 %, бэта-каротином - 28,6 %, витамином C - 16,2 %, кремнием - 15,2 %, кобальтом - 22,4 %

Чем полезен Спринг ролл с креветкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спринг ролл с креветкой, калорийность 167,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спринг ролл с креветкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

Свинина по - харьковски

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе