Рецепт Салат витаминный 2801. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат витаминный 2801

Салат 113 г
Помидоры (томаты), парниковые 465 г
Огурец, парниковый 370 г
Капуста краснокочанная 98 г
Укроп 10 г
Петрушка 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат витаминный 2801".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.3 ккал 1684 ккал 0.9% 5.9% 11007 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 7.2% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.6% 28000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 7.8% 8111 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 32.7% 2000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 27.5% 2393 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.9 мкг 900 мкг 9.5% 62.1% 1048 г
бета Каротин 0.515 мг 5 мг 10.3% 67.3% 971 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 15.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 12.4% 5143 г
Витамин В4, холин 6.55 мг 500 мг 1.3% 8.5% 7634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 35.9% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 33.3% 1980 г
Витамин В9, фолаты 14.123 мкг 400 мкг 3.5% 22.9% 2832 г
Витамин C, аскорбиновая 20.61 мг 90 мг 22.9% 149.7% 437 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.325 мг 15 мг 2.2% 14.4% 4615 г
Витамин Н, биотин 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 15.7% 4237 г
Витамин К, филлохинон 42.9 мкг 120 мкг 35.8% 234% 280 г
Витамин РР, НЭ 0.5352 мг 20 мг 2.7% 17.6% 3737 г
Макроэлементы
Калий, K 235.76 мг 2500 мг 9.4% 61.4% 1060 г
Кальций, Ca 26.82 мг 1000 мг 2.7% 17.6% 3729 г
Магний, Mg 20.75 мг 400 мг 5.2% 34% 1928 г
Натрий, Na 10.91 мг 1300 мг 0.8% 5.2% 11916 г
Сера, S 6.93 мг 1000 мг 0.7% 4.6% 14430 г
Фосфор, P 34 мг 800 мг 4.3% 28.1% 2353 г
Хлор, Cl 38.84 мг 2300 мг 1.7% 11.1% 5922 г
Микроэлементы
Бор, B 59.2 мкг ~
Ванадий, V 18.02 мкг ~
Железо, Fe 0.543 мг 18 мг 3% 19.6% 3315 г
Йод, I 2.76 мкг 150 мкг 1.8% 11.8% 5435 г
Кобальт, Co 3.388 мкг 10 мкг 33.9% 221.6% 295 г
Марганец, Mn 0.1687 мг 2 мг 8.4% 54.9% 1186 г
Медь, Cu 98.18 мкг 1000 мкг 9.8% 64.1% 1019 г
Молибден, Mo 4.355 мкг 70 мкг 6.2% 40.5% 1607 г
Селен, Se 0.343 мкг 55 мкг 0.6% 3.9% 16035 г
Фтор, F 17.59 мкг 4000 мкг 0.4% 2.6% 22740 г
Хром, Cr 4.58 мкг 50 мкг 9.2% 60.1% 1092 г
Цинк, Zn 0.2091 мг 12 мг 1.7% 11.1% 5739 г

Энергетическая ценность Салат витаминный 2801 составляет 15,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.3 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ВИТАМИННЫЙ 2801

Салат витаминный 2801 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,9 %, витамином K - 35,8 %, кобальтом - 33,9 %

Чем полезен Салат витаминный 2801

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат витаминный 2801, калорийность 15,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат витаминный 2801, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты