Рецепт гренки в яйце. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты гренки в яйце
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 100 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "гренки в яйце".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.3 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.4% | 987 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 8.6% | 386 г |
| Углеводы | 35.4 г | 219 г | 16.2% | 5.4% | 619 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.3% | 1000 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.1 мкг | 900 мкг | 7.5% | 2.5% | 1341 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.4% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.7% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 94.51 мг | 500 мг | 18.9% | 6.3% | 529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 3.3% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.643 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.4% | 2403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.5% | 2239 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.568 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.9% | 1761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.384 мг | 15 мг | 35.9% | 11.9% | 279 г |
| Витамин Н, биотин | 6.151 мкг | 50 мкг | 12.3% | 4.1% | 813 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6879 мг | 20 мг | 13.4% | 4.4% | 744 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.13 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.5% | 2250 г |
| Кальций, Ca | 27.09 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.9% | 3691 г |
| Кремний, Si | 1.209 мг | 30 мг | 4% | 1.3% | 2481 г |
| Магний, Mg | 21.78 мг | 400 мг | 5.4% | 1.8% | 1837 г |
| Натрий, Na | 278.09 мг | 1300 мг | 21.4% | 7.1% | 467 г |
| Сера, S | 77.87 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.6% | 1284 г |
| Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 4.1% | 812 г |
| Хлор, Cl | 500.18 мг | 2300 мг | 21.7% | 7.2% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.773 мг | 18 мг | 9.9% | 3.3% | 1015 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.5% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 3.626 мкг | 10 мкг | 36.3% | 12% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.4608 мг | 2 мг | 23% | 7.6% | 434 г |
| Медь, Cu | 95.06 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3.2% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 8.582 мкг | 70 мкг | 12.3% | 4.1% | 816 г |
| Селен, Se | 11.483 мкг | 55 мкг | 20.9% | 6.9% | 479 г |
| Фтор, F | 22.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18042 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.5% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.6905 мг | 12 мг | 5.8% | 1.9% | 1738 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гренки в яйце составляет 301,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 301.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 14.5 г | -% | |
| Углеводы | 35.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 39 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕНКИ В ЯЙЦЕ
гренки в яйце богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 18,9 %, витамином E - 35,9 %, витамином H - 12,3 %, витамином PP - 13,4 %, фосфором - 12,3 %, хлором - 21,7 %, кобальтом - 36,3 %, марганцем - 23 %, молибденом - 12,3 %, селеном - 20,9 %
Чем полезен гренки в яйце
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Венигрет
- напиток из цикория
- Салат из кальмаров
- Fitness с фруктами.
- активиа питьевая
- Новый рецепт
- Винигрет с грибами и кукурузой
- Грибы маринованые опята Оскар
- дорадо
- Сок "Моя семья" (вишня-яблоко)
- Конфеты "Родные просторы" (миндаль, шоколадная глазурь, хлопья с какао)
- Конфеты "Крем-желе" (лайм)
- Сухой завтрак Nestle (шоколадный)
- Белвіта з шоколадом
- Витамины Берокка Плюс
- салат Какамбер и друзья
- Творог ніжний Президент 0%
- Куриные сердечки в собственном соку со сметаной
- горішок
- Новый рецепт
- Геркулес на молоке с сахаром и маслом.
- Фарш домашний
- Ленивые голубцы
- Продукт кефирный 1% "Легкий" BioMax
- рафаэлки из творога
- кокосовая стружка
- Хлеб с корицей и изюмом
- Творожное желе
- Хлеб Бородинский
- каша гречневая с овощами
- Сухофрукти з медом та горіхами
- суп пшеничный
- хлеб заварной
- Овощной суп пюрированый
- Соль морская пищевая с ламинарией "Salute Di Mare"
- Отруби пшеничные
- Latte Machiato
- карибская смесь
- творог савушкин нежный
- Райские яблочки (сушеные)
- Гречневая каша с молоком
- bcaa
- летняя смесь
- сицилийская смесь
- творог савушкин 1%
- творог валио 2%
- Ряженка 2,5% ТМ "Весёлая ферма"
- Фруктовое пюре Рич фруктовый микс яблоки-черника
- Ржаные хлебцы Finn Cpisp Original
- каша ячневая
- творог зерненый с наполителем
- Конфеты "LION"
- Пангасиус с овощами
- шоколад горький десерт "Коммунарка"
- витрум бьюти
- Плов с мидиями/морепродуктами
- хот дог
- Чай
- ПОРЦИЯ гречневой каши (25 гр )
- суп с горбушой
- багети темні
- теплый салат из фасоли
- Салат из морской капусты
- Куриные котлетки на пару
- Брюшина отварная
- творог со сметаной и сгущенкой
- дрожжи пивные
- Рагу из овощей со свининой
- пивные дрожжи + Ca Mg (по 2 табл)
- Омлет из 1 яйца простой
- Ca+Mg в пивных дрожжах
- Панда гурмэ
- сухари
- Спаржа по-корейски
- Добра каша овсяннная
- Грибы древесные по-корейски
- кефир 1% со специями
- Клюква протертая с сахаром
- Рис жаренный
- Кисель (концентрат) плодово-ягодный
- Кисель из концентрата
- Кура ножка
- напиток фруктовый
- мультизерновая каша
- желе морковно-яблочное
- Хлопья овсяные
- макароны ссыром
- Чай зеленый
- спаржа жареная
- сыр домашний потом попробую
- творожная запеканка
- Коктейль Жизнемакс на 1,5 молоке
- листья салата
- салат "Черепаха"
- пирожное картошка магазинная
- кириешки с сыром и ветчиной
- свинина тушеная в томате
- Окрошка диет
- кофе р. с молоком
- творог 5%
Метки: Как приготовить гренки в яйце, калорийность 301,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гренки в яйце, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
