Рецепт Блин из кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блин из кабачка
| Кабачок | 150 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блин из кабачка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5450 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 15.2% | 2111 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.2% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.3% | 2857 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.3% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 1.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 35.3% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 17.93 мг | 500 мг | 3.6% | 11.7% | 2789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 9.1% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 13.3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.314 мкг | 400 мкг | 2.6% | 8.4% | 3878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.6% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.71 мг | 90 мг | 11.9% | 38.5% | 840 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 1.6% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 2.286 мкг | 50 мкг | 4.6% | 14.9% | 2187 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 8.4% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3571 мг | 20 мг | 6.8% | 22% | 1474 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.43 мг | 2500 мг | 8.5% | 27.5% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 13.57 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.5% | 7369 г |
| Кремний, Si | 21.429 мг | 30 мг | 71.4% | 231.1% | 140 г |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 7.4% | 4444 г |
| Натрий, Na | 55.43 мг | 1300 мг | 4.3% | 13.9% | 2345 г |
| Сера, S | 53.43 мг | 1000 мг | 5.3% | 17.2% | 1872 г |
| Фосфор, P | 16.3 мг | 800 мг | 2% | 6.5% | 4908 г |
| Хлор, Cl | 49.14 мг | 2300 мг | 2.1% | 6.8% | 4681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.329 мг | 18 мг | 1.8% | 5.8% | 5471 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.2% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 1.071 мкг | 10 мкг | 10.7% | 34.6% | 934 г |
| Марганец, Mn | 0.0834 мг | 2 мг | 4.2% | 13.6% | 2398 г |
| Медь, Cu | 47.71 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 15.5% | 2096 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 13.9% | 2333 г |
| Никель, Ni | 0.786 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.857 мкг | 55 мкг | 10.6% | 34.3% | 939 г |
| Фтор, F | 3.14 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 127389 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 9.7% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.2446 мг | 12 мг | 2% | 6.5% | 4906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Блин из кабачка составляет 30,9 кКал.
- Порция = 210 гр (64.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 91.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИН ИЗ КАБАЧКА
Блин из кабачка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,9 %, кремнием - 71,4 %
Чем полезен Блин из кабачка
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяноблин с ветчиной и сыпом
- Кето-котлеты
- Завтрак
- Сырные блинчики
- Тунец с кукурузой и огурцом
- ветчина из индейки
- Сырники 18.01
- Тушёная капуста с мясом
- масло топленое
- Мороженое пломбир ванильный в вафельном стаканчике "ГОСТОВский", м.д.ж. 15%, 90 г
- Филе курицы жаренное
- Соус бешамель
- Тыквенное пюре
- Хлеб из пророщенного зерна
- Сосиски особые
- Грудка в соевом маринаде
- Овсяноблин
- Пирог с фруктами с желатином
- Egg shell
- Хек
- коктейль
- Вареники с картофелем отварные
- Крем суп из печёной тыквы
- Poverlabs vitamin C
- Помидоры с сыром и чесноком
- Котлета из терпуга
- Пюре тыква с апельсином 18.01.22
- Паприкаш
- Увелка Крупа Дружба
- Брусника сублимированная
- Овсяная каша
- Вареники с картофелем
- Кофе капучино
- Powerlabs Magnesium + vitamin B6
- Вишня сублимированная
- Каша овсяная - Своя Линия - с лесными ягодами
- ПП Хачапури 17.01.22
- Панангин
- Топпинг Манго [Barinoff]
- Сырники с рикоттой
- Варенье из райских яблок
- Топпинг Банан [Barinoff]
- Суп пюре шампиньоны
- Суп крем из брокколи
- Свекла
- Каша быстрого приготовления "Овсянушка"
- Манник
- Овсяноблин
- Печенье овсяное с мандарином и семенами чиа (копия 17.01.22)
- Суп 17.01
- Витамин Е
- Каша 2024 норм
- Щи куриные
- гуляш из куриного филе
- Конфета Jump синяя
- Капуста жареная с беконом
- Каша овсяная
- Каша пшенная с овощами в СВЧ
- Сыр мягкий
- Омлет
- Блинчики из миндальной муки
- Гата
- Салат - свекла, горошек, зеленый лук, яйца
- Блин нутовый пышный с водой
- Пельмени Татарские рецепты
- Суп гречки
- Фасоль тушеная
- Глазунья
- Хлеб кукурузный 1
- Плюшки лен 3*8
- Творог Обезжиренный 0,1%
- Фунчоза по корейски, мамина
- Салат рис
- Сосиски Баварушка Стародворье с сочным окороком
- Картошка веган
- Овсяноблин
- Лазанья с лавашом
- Кировский со сл
- Хлебцы булгур-базилик
- Рагу овощное_17.01.22
- Оладушек апельсин орешек
- Сыр с синим луком
- запеканка творожная с вишней.
- Ветчина сочная Владимирский стандарт
- Луковый крекер
- Селедка под шубой
- Кето-рецепт. Фаршированные перцы
- Жареный Кабачек в яйце
- Котлеты из фарша
- Творожный сыр
- Гречка запаренная
- Фарш боленьеза
- Бекон сырокопченый
- Борщ с гренками (концентрат пищевой)
- Бекон сырокопченый
- "Фермерская" закуска
- Солянка
- Сыр пошехонский вкусвилл
- Макароны с овощами и фасолью
- Сок вишня-мята
Метки: Как приготовить Блин из кабачка, калорийность 30,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блин из кабачка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1460 кКал
Новые рецепты
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Интересные блоги
