Рецепт Пряники имбирные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пряники имбирные

Тесто для пряников 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пряники имбирные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 408.7 кКал 1684 кКал 24.3% 5.9% 412 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 2.3% 1086 г
Жиры 12.7 г 56 г 22.7% 5.6% 441 г
Углеводы 66.5 г 219 г 30.4% 7.4% 329 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 2.6% 952 г
Вода 11 г 2273 г 0.5% 0.1% 20664 г
Зола 0.536 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.1 мкг 900 мкг 9.6% 2.3% 1045 г
Ретинол 0.077 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.2% 10000 г
бета Криптоксантин 0.23 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.099 мг 1.5 мг 6.6% 1.6% 1515 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 1.1% 2308 г
Витамин В4, холин 47.84 мг 500 мг 9.6% 2.3% 1045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.289 мг 5 мг 5.8% 1.4% 1730 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 1.6% 1550 г
Витамин В9, фолаты 18.579 мкг 400 мкг 4.6% 1.1% 2153 г
Витамин В12, кобаламин 0.062 мкг 3 мкг 2.1% 0.5% 4839 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 0.1% 16364 г
Витамин D, кальциферол 0.349 мкг 10 мкг 3.5% 0.9% 2865 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.976 мг 15 мг 6.5% 1.6% 1537 г
гамма Токоферол 0.026 мг ~
Витамин Н, биотин 2.461 мкг 50 мкг 4.9% 1.2% 2032 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.2% 10000 г
Витамин РР, НЭ 2.03 мг 20 мг 10.2% 2.5% 985 г
Ниацин 0.703 мг ~
Бетаин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.74 мг 2500 мг 4.1% 1% 2457 г
Кальций, Ca 23.69 мг 1000 мг 2.4% 0.6% 4221 г
Кремний, Si 2.089 мг 30 мг 7% 1.7% 1436 г
Магний, Mg 13.12 мг 400 мг 3.3% 0.8% 3049 г
Натрий, Na 15.99 мг 1300 мг 1.2% 0.3% 8130 г
Сера, S 51.48 мг 1000 мг 5.1% 1.2% 1943 г
Фосфор, P 70.1 мг 800 мг 8.8% 2.2% 1141 г
Хлор, Cl 25.83 мг 2300 мг 1.1% 0.3% 8904 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 548.4 мкг ~
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 47.01 мкг ~
Железо, Fe 1.261 мг 18 мг 7% 1.7% 1427 г
Йод, I 2.65 мкг 150 мкг 1.8% 0.4% 5660 г
Кобальт, Co 1.604 мкг 10 мкг 16% 3.9% 623 г
Марганец, Mn 0.5927 мг 2 мг 29.6% 7.2% 337 г
Медь, Cu 82.92 мкг 1000 мкг 8.3% 2% 1206 г
Молибден, Mo 6.945 мкг 70 мкг 9.9% 2.4% 1008 г
Никель, Ni 1.149 мкг ~
Олово, Sn 2.72 мкг ~
Селен, Se 5.942 мкг 55 мкг 10.8% 2.6% 926 г
Титан, Ti 5.75 мкг ~
Фтор, F 39.53 мкг 4000 мкг 1% 0.2% 10119 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 0.7% 3497 г
Цинк, Zn 0.5345 мг 12 мг 4.5% 1.1% 2245 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 36.769 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 28.6 г ~
Галактоза 0.001 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.01 г ~
Сахароза 0.001 г ~
Фруктоза 0.015 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.065 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.091 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.091 г ~
Заменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.105 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.152 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 65.33 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.997 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 7.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.405 г ~
6:0 Капроновая 0.185 г ~
8:0 Каприловая 0.099 г ~
10:0 Каприновая 0.24 г ~
12:0 Лауриновая 0.262 г ~
14:0 Миристиновая 1.281 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.489 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 1.093 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.721 г min 16.8 г 22.1% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.233 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.383 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.042 г ~
18:1 цис 0.004 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.432 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 1%
18:2 Линолевая 0.225 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.1%

Энергетическая ценность Пряники имбирные составляет 408,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 408.7 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 12.7 г -%
Углеводы 66.5 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 11 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРЯНИКИ ИМБИРНЫЕ

Пряники имбирные богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16 %, марганцем - 29,6 %

Чем полезен Пряники имбирные

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пряники имбирные, калорийность 408,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пряники имбирные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги