Рецепт Завтрак. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Завтрак

Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) 40 г
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] 20 г
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] 8 г
Чай заваренный с сахаром 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Завтрак".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.5 кКал 1684 кКал 6.1% 6% 1643 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 3.8% 2533 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 7.8% 1244 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 5.7% 1738 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.4% 4000 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 3.4% 2877 г
Зола 0.328 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.194 мг 15 мг 1.3% 1.3% 7732 г
Витамин РР, НЭ 0.49 мг 20 мг 2.5% 2.4% 4082 г
Ниацин 0.239 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.25 мг 2500 мг 1.2% 1.2% 8547 г
Кальций, Ca 7.91 мг 1000 мг 0.8% 0.8% 12642 г
Магний, Mg 7.31 мг 400 мг 1.8% 1.8% 5472 г
Натрий, Na 66.87 мг 1300 мг 5.1% 5% 1944 г
Фосфор, P 16.3 мг 800 мг 2% 2% 4908 г
Микроэлементы
Бор, B 7.2 мкг ~
Ванадий, V 9.85 мкг ~
Железо, Fe 0.597 мг 18 мг 3.3% 3.2% 3015 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 31250 г
Селен, Se 0.896 мкг 55 мкг 1.6% 1.6% 6138 г
Фтор, F 2.16 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 185185 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.09 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~

Энергетическая ценность Завтрак составляет 102,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 102.5 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Завтрак, калорийность 102,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Завтрак, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги