Рецепт Суп овощной.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной.

Картофель (Варка без слива) 163.2 г
Лук репчатый (Варка без слива) 160.5 г
Морковь (Варка без слива) 149.2 г
Адыгейская соль 6 г
Карри, порошок 2.25 г
Щавель (Варка без слива) 70 г
Вода 1800 г
Огурец парниковый (Варка без слива) 337 г
Пекинская капуста 100 г
Хмели-Сунелли АЙДИГО 3 г
Вермишель [Макфа] 40.17 г
Листья чеснока 37 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.5 ккал 1684 ккал 1% 6.1% 10206 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 5.5% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 9.1% 6844 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 18.2% 3333 г
Вода 94.8 г 2273 г 4.2% 25.5% 2398 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 138.3 мкг 900 мкг 15.4% 93.3% 651 г
альфа Каротин 0.036 мкг ~
бета Каротин 0.675 мг 5 мг 13.5% 81.8% 741 г
Лютеин + Зеаксантин 1.705 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 8.5% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 5.5% 10588 г
Витамин В4, холин 2.92 мг 500 мг 0.6% 3.6% 17123 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 7.9% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 13.3% 4651 г
Витамин В9, фолаты 4.576 мкг 400 мкг 1.1% 6.7% 8741 г
Витамин C, аскорбиновая 3.5 мг 90 мг 3.9% 23.6% 2571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.127 мг 15 мг 0.8% 4.8% 11811 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.246 мкг 50 мкг 0.5% 3% 20325 г
Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 32.1% 1875 г
Витамин РР, НЭ 0.2314 мг 20 мг 1.2% 7.3% 8643 г
Ниацин 0.145 мг ~
Бетаин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.68 мг 2500 мг 4.1% 24.8% 2459 г
Кальций, Ca 14.49 мг 1000 мг 1.4% 8.5% 6901 г
Кремний, Si 6.526 мг 30 мг 21.8% 132.1% 460 г
Магний, Mg 9.42 мг 400 мг 2.4% 14.5% 4246 г
Натрий, Na 22.79 мг 1300 мг 1.8% 10.9% 5704 г
Сера, S 8.28 мг 1000 мг 0.8% 4.8% 12077 г
Фосфор, P 16.2 мг 800 мг 2% 12.1% 4938 г
Хлор, Cl 42.53 мг 2300 мг 1.8% 10.9% 5408 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.9 мкг ~
Бор, B 17.9 мкг ~
Ванадий, V 8.51 мкг ~
Железо, Fe 0.312 мг 18 мг 1.7% 10.3% 5769 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 3% 22059 г
Кобальт, Co 0.825 мкг 10 мкг 8.3% 50.3% 1212 г
Литий, Li 2.991 мкг ~
Марганец, Mn 0.0539 мг 2 мг 2.7% 16.4% 3711 г
Медь, Cu 28.94 мкг 1000 мкг 2.9% 17.6% 3455 г
Молибден, Mo 2.138 мкг 70 мкг 3.1% 18.8% 3274 г
Никель, Ni 0.841 мкг ~
Рубидий, Rb 34.5 мкг ~
Селен, Se 0.163 мкг 55 мкг 0.3% 1.8% 33742 г
Стронций, Sr 0.75 мкг ~
Фтор, F 68.93 мкг 4000 мкг 1.7% 10.3% 5803 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 7.9% 7576 г
Цинк, Zn 0.1339 мг 12 мг 1.1% 6.7% 8962 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.855 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной. составляет 16,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.5 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ.

Суп овощной. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,4 %, бэта-каротином - 13,5 %, кремнием - 21,8 %

Чем полезен Суп овощной.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной., калорийность 16,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты