Рецепт Redmond Лаваш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Redmond Лаваш

Мука пшеничная в.с. Селяночка 150 г
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] 20 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Дрожжи 5 г
Сыворотка творожная 90 г
Масло Оливковое [Rio D'oro] 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Redmond Лаваш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 314.8 ккал 1684 ккал 18.7% 5.9% 535 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 3.1% 1027 г
Жиры 11.8 г 56 г 21.1% 6.7% 475 г
Углеводы 45.3 г 219 г 20.7% 6.6% 483 г
Вода 34.4 г 2273 г 1.5% 0.5% 6608 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 128571 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.2% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 0.7% 4500 г
Витамин В4, холин 5.12 мг 500 мг 1% 0.3% 9766 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 0.8% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 0.7% 4545 г
Витамин В9, фолаты 0.366 мкг 400 мкг 0.1% 109290 г
Витамин В12, кобаламин 0.106 мкг 3 мкг 3.5% 1.1% 2830 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.011 мг 15 мг 0.1% 136364 г
Витамин Н, биотин 0.732 мкг 50 мкг 1.5% 0.5% 6831 г
Витамин РР, НЭ 0.0512 мг 20 мг 0.3% 0.1% 39063 г
Ниацин 0.051 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.63 мг 2500 мг 1.9% 0.6% 5249 г
Кальций, Ca 24.94 мг 1000 мг 2.5% 0.8% 4010 г
Магний, Mg 3.11 мг 400 мг 0.8% 0.3% 12862 г
Натрий, Na 330.08 мг 1300 мг 25.4% 8.1% 394 г
Сера, S 4.39 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 22779 г
Фосфор, P 29.1 мг 800 мг 3.6% 1.1% 2749 г
Хлор, Cl 509.8 мг 2300 мг 22.2% 7.1% 451 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.06 мг 18 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Йод, I 2.93 мкг 150 мкг 2% 0.6% 5119 г
Кобальт, Co 0.159 мкг 10 мкг 1.6% 0.5% 6289 г
Марганец, Mn 0.0028 мг 2 мг 0.1% 71429 г
Медь, Cu 3.67 мкг 1000 мкг 0.4% 0.1% 27248 г
Молибден, Mo 5.285 мкг 70 мкг 7.6% 2.4% 1325 г
Селен, Se 0.659 мкг 55 мкг 1.2% 0.4% 8346 г
Фтор, F 0.02 мкг 4000 мкг 20000000 г
Цинк, Zn 0.1878 мг 12 мг 1.6% 0.5% 6390 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Лактоза 1.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.37 мг max 300 мг
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Redmond Лаваш составляет 314,8 кКал.

  • Порция = 246 гр (774.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 314.8 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 11.8 г -%
Углеводы 45.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 34.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства REDMOND ЛАВАШ

Redmond Лаваш богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 22,2 %

Чем полезен Redmond Лаваш

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Redmond Лаваш, калорийность 314,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Redmond Лаваш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы