Рецепт Киш творожно облепиховый с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Киш творожно облепиховый с сахаром

Тесто кокосовое с сахаром	257 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	160 г
Творог 9% жирности (Запекание)	220 г
Облепиха (Запекание)	100 г
Сахар песок	20 г
Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый	300 г
Яйцо куриное (Запекание)	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Киш творожно облепиховый с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148.7 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1132 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	7.9%	844 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	9.8%	691 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	3%	2281 г
Углеводы (общие)	4.3 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	4.7%	1429 г
Вода	70.6 г	2273 г	3.1%	2.1%	3220 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99.2 мкг	900 мкг	11%	7.4%	907 г
Ретинол	0.077 мг	~
бета Каротин	0.147 мг	5 мг	2.9%	2%	3401 г
Лютеин + Зеаксантин	2.019 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1.5%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.187 мг	1.8 мг	10.4%	7%	963 г
Витамин В4, холин	42.56 мг	500 мг	8.5%	5.7%	1175 г
Витамин В5, пантотеновая	0.344 мг	5 мг	6.9%	4.6%	1453 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	2.1%	3226 г
Витамин В9, фолаты	9.485 мкг	400 мкг	2.4%	1.6%	4217 г
Витамин В12, кобаламин	0.458 мкг	3 мкг	15.3%	10.3%	655 г
Витамин C, аскорбиновая	7.84 мг	90 мг	8.7%	5.9%	1148 г
Витамин D, кальциферол	0.201 мкг	10 мкг	2%	1.3%	4975 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.427 мг	15 мг	16.2%	10.9%	618 г
Витамин Н, биотин	3.614 мкг	50 мкг	7.2%	4.8%	1384 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.3932 мг	20 мг	7%	4.7%	1436 г
Ниацин	0.164 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	106.27 мг	2500 мг	4.3%	2.9%	2352 г
Кальций, Ca	93.61 мг	1000 мг	9.4%	6.3%	1068 г
Кремний, Si	0.273 мг	30 мг	0.9%	0.6%	10989 г
Магний, Mg	13.31 мг	400 мг	3.3%	2.2%	3005 г
Натрий, Na	63.5 мг	1300 мг	4.9%	3.3%	2047 г
Сера, S	81.14 мг	1000 мг	8.1%	5.4%	1232 г
Фосфор, P	107.9 мг	800 мг	13.5%	9.1%	741 г
Хлор, Cl	88.14 мг	2300 мг	3.8%	2.6%	2609 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18.5 мкг	~
Бор, B	9.5 мкг	~
Ванадий, V	2.07 мкг	~
Железо, Fe	0.449 мг	18 мг	2.5%	1.7%	4009 г
Йод, I	4.43 мкг	150 мкг	3%	2%	3386 г
Кобальт, Co	1.311 мкг	10 мкг	13.1%	8.8%	763 г
Литий, Li	0.157 мкг	~
Марганец, Mn	0.0925 мг	2 мг	4.6%	3.1%	2162 г
Медь, Cu	52.82 мкг	1000 мкг	5.3%	3.6%	1893 г
Молибден, Mo	3.801 мкг	70 мкг	5.4%	3.6%	1842 г
Никель, Ni	1.24 мкг	~
Олово, Sn	4.58 мкг	~
Рубидий, Rb	3.6 мкг	~
Селен, Se	11.47 мкг	55 мкг	20.9%	14.1%	480 г
Стронций, Sr	6.7 мкг	~
Фтор, F	18.34 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	21810 г
Хром, Cr	41.58 мкг	50 мкг	83.2%	56%	120 г
Цинк, Zn	0.3643 мг	12 мг	3%	2%	3294 г
Цирконий, Zr	0.09 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	8.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.071 г	~
Валин	0.069 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.054 г	~
Лейцин	0.097 г	~
Лизин	0.081 г	~
Метионин	0.038 г	~
Метионин + Цистеин	0.065 г	~
Треонин	0.055 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.059 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.102 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.064 г	~
Аспарагиновая кислота	0.111 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.159 г	~
Пролин	0.036 г	~
Серин	0.084 г	~
Тирозин	0.043 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	14.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	20%
Стеролы (стерины)
Холестерин	56.99 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.119 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.017 г	~
6:0 Капроновая	0.052 г	~
8:0 Каприловая	0.038 г	~
10:0 Каприновая	0.247 г	~
12:0 Лауриновая	0.094 г	~
14:0 Миристиновая	0.373 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.548 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.156 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.887 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.489 г	min 16.8 г	8.9%	6%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.934 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.01 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.561 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.151 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.682 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.288 г	от 11.2 до 20.6 г	11.5%	7.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.113 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.019 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Моноеновые трансжиры	0.017 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.015 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~

Энергетическая ценность Киш творожно облепиховый с сахаром составляет 148,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	148.7 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	8.1 г	-%
	Углеводы	9.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	70.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КИШ ТВОРОЖНО ОБЛЕПИХОВЫЙ С САХАРОМ

Киш творожно облепиховый с сахаром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, витамином B12 - 15,3 %, витамином E - 16,2 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 13,1 %, селеном - 20,9 %, хромом - 83,2 %

Чем полезен Киш творожно облепиховый с сахаром

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Киш творожно облепиховый с сахаром, калорийность 148,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Киш творожно облепиховый с сахаром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе