Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Разрыхлитель теста | 5 г |
Ванильный экстракт | 1 г |
Творог мягкий "Свитлогорье" | 500 г |
Манная крупа (Запекание) | 0.5 Стакан 250 мл |
Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 1 Стакан 250 мл |
Сахар песок | 0.7 Стакан 250 мл |
Яйцо куриное (Запекание) | 5 С0 |
Соль поваренная пищевая | 0.3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Манку залить кефиром и оставить минут на 20 набухать. Потом добавить сахар, ванильный сахар, желтки и взбить до растворения сахара. Творог растереть, добавить в кефирно-яичную смесь. Всыпать разрыхлитель, все хорошо перемешать, чтобы получилась однородная масса. Творог растереть, добавить в кефирно-яичную смесь. Всыпать разрыхлитель, все хорошо перемешать, чтобы получилась однородная масса. Белки взбить с солью до устойчивых пиков. Взбивать нужно на высоких оборотах 15 минут. Белки взбить с солью до устойчивых пиков. Взбивать нужно на высоких оборотах 15 минут. Белки очень аккуратно, чтобы они не осели, добавить в творожную массу. Перемешать творожную массу со взбитыми белками до однородности Белки очень аккуратно, чтобы они не осели, добавить в творожную массу. Перемешать творожную массу со взбитыми белками до однородности Получившуюся массу вылить в смазанную маслом чашу мультиварки. Готовить в режиме Получившуюся массу вылить в смазанную маслом чашу мультиварки. Готовить в режиме "выпечка" 40 минут и в режиме "подогрев" 20 минут. Дать запеканке остыть в мультиварке ещё минут 15 и только потом извлечь
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 154.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1089 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 7% | 916 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.8% | 1120 г |
Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 5.6% | 1165 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3408 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 62.5 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.5% | 1440 г |
Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.2% | 1241 г |
Витамин В4, холин | 65.94 мг | 500 мг | 13.2% | 8.5% | 758 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 5.5% | 1179 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.7% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 3.675 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10884 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4.4% | 1471 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
Витамин D, кальциферол | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.3% | 1949 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5474 г |
Витамин Н, биотин | 5.517 мкг | 50 мкг | 11% | 7.1% | 906 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1893 мг | 20 мг | 5.9% | 3.8% | 1682 г |
Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 74.66 мг | 2500 мг | 3% | 1.9% | 3349 г |
Кальций, Ca | 38.98 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.5% | 2565 г |
Кремний, Si | 0.477 мг | 30 мг | 1.6% | 1% | 6289 г |
Магний, Mg | 7.03 мг | 400 мг | 1.8% | 1.2% | 5690 г |
Натрий, Na | 91.82 мг | 1300 мг | 7.1% | 4.6% | 1416 г |
Сера, S | 53.96 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.5% | 1853 г |
Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
Хлор, Cl | 136.72 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.8% | 1682 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 55.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 2.7% | 2365 г |
Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.5% | 2660 г |
Кобальт, Co | 4.718 мкг | 10 мкг | 47.2% | 30.5% | 212 г |
Марганец, Mn | 0.0439 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4556 г |
Медь, Cu | 28.76 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.9% | 3477 г |
Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 3.2% | 2000 г |
Никель, Ni | 0.915 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.79 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.546 мкг | 55 мкг | 13.7% | 8.9% | 729 г |
Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20877 г |
Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.9% | 3425 г |
Цинк, Zn | 0.4069 мг | 12 мг | 3.4% | 2.2% | 2949 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.448 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
Валин | 0.26 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
Лейцин | 0.393 г | ~ | |||
Лизин | 0.295 г | ~ | |||
Метионин | 0.132 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
Треонин | 0.201 г | ~ | |||
Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
Аланин | 0.227 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.382 г | ~ | |||
Глицин | 0.145 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.81 г | ~ | |||
Пролин | 0.242 г | ~ | |||
Серин | 0.313 г | ~ | |||
Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 132.13 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.021 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.103 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.626 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.283 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.329 г | min 16.8 г | 7.9% | 5.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.159 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Пышная творожная запеканка в мультиварке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 154,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 154.7 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 18.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 66.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|