Рецепт Суп: цв.капуста, репа, морковь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп: цв.капуста, репа, морковь
| Цветная капуста (Варка без слива) | 172 г |
| Морковь (Варка без слива) | 258 г |
| Репа (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 383 г |
| соль йодированная | 3 г |
| масло рыжиковое | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп: цв.капуста, репа, морковь".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5767 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.8% | 6909 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.8% | 5091 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.5% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 24% | 1429 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 481.9 мкг | 900 мкг | 53.5% | 183.2% | 187 г |
| бета Каротин | 3.052 мг | 5 мг | 61% | 208.9% | 164 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 12.38 мг | 500 мг | 2.5% | 8.6% | 4039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 16.8% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 12% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.689 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.8% | 5980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.14 мг | 90 мг | 7.9% | 27.1% | 1261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.721 мкг | 10 мкг | 7.2% | 24.7% | 1387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.983 мг | 15 мг | 6.6% | 22.6% | 1526 г |
| Витамин Н, биотин | 0.437 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.1% | 11442 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 17.8% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5916 мг | 20 мг | 3% | 10.3% | 3381 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.99 мг | 2500 мг | 5.5% | 18.8% | 1812 г |
| Кальций, Ca | 24.13 мг | 1000 мг | 2.4% | 8.2% | 4144 г |
| Кремний, Si | 17.57 мг | 30 мг | 58.6% | 200.7% | 171 г |
| Магний, Mg | 21.93 мг | 400 мг | 5.5% | 18.8% | 1824 г |
| Натрий, Na | 130.7 мг | 1300 мг | 10.1% | 34.6% | 995 г |
| Сера, S | 10.23 мг | 1000 мг | 1% | 3.4% | 9775 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 12.3% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 206.58 мг | 2300 мг | 9% | 30.8% | 1113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 11.6% | 2951 г |
| Йод, I | 10.74 мкг | 150 мкг | 7.2% | 24.7% | 1397 г |
| Кобальт, Co | 0.961 мкг | 10 мкг | 9.6% | 32.9% | 1041 г |
| Литий, Li | 1.377 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0664 мг | 2 мг | 3.3% | 11.3% | 3012 г |
| Медь, Cu | 46.31 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 15.8% | 2159 г |
| Молибден, Mo | 5.751 мкг | 70 мкг | 8.2% | 28.1% | 1217 г |
| Никель, Ni | 1.971 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.244 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 22541 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.8 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 4.1% | 8032 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.5% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.2008 мг | 12 мг | 1.7% | 5.8% | 5976 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 152.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.354 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.144 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп: цв.капуста, репа, морковь составляет 29,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 91.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП: ЦВ.КАПУСТА, РЕПА, МОРКОВЬ
Суп: цв.капуста, репа, морковь богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 53,5 %, бэта-каротином - 61 %, кремнием - 58,6 %
Чем полезен Суп: цв.капуста, репа, морковь
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пралине с черносливом и грецкими орехами в горьком шоколаде
- Мария грона
- Оливье
- Салат Матрёшка
- Бельмеши
- Пирожное шоколадное
- Котлета куриная с картофельным пюре
- Пирожные Муравейные шарики
- Фасоль отварная
- Гречка с тушенкой 12.21
- Juise mix
- Сыр с чесноком
- Печёночная запеканка
- Малина сублимационной сушки (порошок)
- Сушки яблоко
- Леденец микс
- Ноаогодние кексы с сахаром елочки
- Салат охотничий
- Крем для "Малинового кокоса"
- Печень тушеная
- Сахарозаменитель
- Бефстроганов с индейкой
- Fitness shock hazelnute
- Тунец натуральный (куски) , натуральные рыбные консервы
- Цветная капуста запеченная с яйцом и сыром
- Суп из рыбной консервы (тунец)
- хлебец зернго солод
- Свинина отварная
- Суп рыбный из консервов
- Форель с маринадом
- Кекс с грибами
- Салат https://vk.com/wall-132758235_873
- Фасоль консервированная (Верес)
- Кукуруза моя цена
- Батон Черкизовский
- Салат https://vk.com/wall-132758235_873
- Салат с треской овощами и нутом
- Халва узбекская со вкусом зелёного яблока
- Геркулесовая 2.5 каша молоко 2.5%
- Рассольник
- Суп чечевичный легкий
- Майонез оливковый EXTRA VIRGIN 67%
- Сосиски молочные
- Цыпленок с овощами и сыром
- Салат зимний
- Печень трески по-мурмански,консервы
- Паста молочно-ореховая
- Приправа 10 овощей
- Смесь перцев приправа
- Филе Хека
- блины сухие
- Сырники
- Минтай в томате
- Томатная паста
- Йогурт вишня
- Мука льняная
- Паста для макарон
- Майонеза
- Македонска наденица кен
- Спагетти 3
- Яичные кексы с маком
- йогурт"греческий"
- Минтай вареный
- Молоко отборное 3,6
- Темпурный запеченный Цезарь
- Темпурный с кальмаром
- Холодец из свиной рульки и курицы
- Окорок тамбовский
- Васаби
- Торт апельсин шоколад
- Сырники
- Имбирь
- Суп_20.12.21
- Мидии в сырном соусе
- Тыква с луком
- Салат из морской капусты " Дальневосточный"
- Рис с грудками
- Бефстроганов из курицы + рис
- Шоколад90%
- Сыр мягкий сливочный "Willie"
- Шарлотка
- Щи из квашенной капусты
- Ленивые голубцы
- Гречка в мультиварке
- Салат из свеклы в духовке
- Макароны с фаршем и помидорами
- Сосиски из индейки с брокколи и морковью
- Плов с говядиной и бурым рисом 2021-12-20
- Пирог с творогом и вишней
- Итальянский микс
- Говядина в собственном соку
- Мажитэль папайя-манго-ананас
- Тыква-курага-апельсин
- Щи для кето
- Мюсли (Гранолла)
- Творожная запеканка с изюмом
- Фрикадельки
- Кексы детские без сахара
- Чеснок измельченный Kotanyi
- Тортик из коржей черока и рикоттой
Метки: Как приготовить Суп: цв.капуста, репа, морковь, калорийность 29,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп: цв.капуста, репа, морковь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
