Рецепт Геркулесовая 2.5 каша молоко 2.5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Геркулесовая 2.5 каша молоко 2.5%

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) 100 г
Вода 83 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) 170 г
Вода 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Геркулесовая 2.5 каша молоко 2.5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.7 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1942 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 5.2% 2235 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.2% 2800 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 7.3% 1599 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.9% 1667 г
Вода 80.1 г 2273 г 3.5% 4% 2838 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Ретинол 0.003 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 7.3% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 3.9% 2951 г
Витамин В4, холин 13.08 мг 500 мг 2.6% 3% 3823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.283 мг 5 мг 5.7% 6.6% 1767 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 3.2% 3636 г
Витамин В9, фолаты 5.41 мкг 400 мкг 1.4% 1.6% 7394 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 2.5% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.314 мг 15 мг 2.1% 2.4% 4777 г
Витамин Н, биотин 4.967 мкг 50 мкг 9.9% 11.4% 1007 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.1553 мг 20 мг 5.8% 6.7% 1731 г
Ниацин 0.229 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.37 мг 2500 мг 4.5% 5.2% 2205 г
Кальций, Ca 49.23 мг 1000 мг 4.9% 5.7% 2031 г
Магний, Mg 29.99 мг 400 мг 7.5% 8.7% 1334 г
Натрий, Na 21.03 мг 1300 мг 1.6% 1.8% 6182 г
Сера, S 27.22 мг 1000 мг 2.7% 3.1% 3674 г
Фосфор, P 92.8 мг 800 мг 11.6% 13.4% 862 г
Хлор, Cl 48.34 мг 2300 мг 2.1% 2.4% 4758 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16 мкг ~
Железо, Fe 0.737 мг 18 мг 4.1% 4.7% 2442 г
Йод, I 3.43 мкг 150 мкг 2.3% 2.7% 4373 г
Кобальт, Co 1.256 мкг 10 мкг 12.6% 14.5% 796 г
Марганец, Mn 0.7514 мг 2 мг 37.6% 43.4% 266 г
Медь, Cu 92.31 мкг 1000 мкг 9.2% 10.6% 1083 г
Молибден, Mo 2.394 мкг 70 мкг 3.4% 3.9% 2924 г
Олово, Sn 4.8 мкг ~
Селен, Se 5.967 мкг 55 мкг 10.8% 12.5% 922 г
Стронций, Sr 5.44 мкг ~
Фтор, F 64.83 мкг 4000 мкг 1.6% 1.8% 6170 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 1.5% 7813 г
Цинк, Zn 0.7337 мг 12 мг 6.1% 7% 1636 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.784 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.161 г ~
Валин 0.124 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.139 г ~
Лизин 0.092 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.088 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.214 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2 г ~
Глицин 0.224 г ~
Глутаминовая кислота 0.427 г ~
Пролин 0.141 г ~
Серин 0.112 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 12.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.257 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.673 г min 16.8 г 4% 4.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.42 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.478 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.447 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Геркулесовая 2.5 каша молоко 2.5% составляет 86,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.7 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 80.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГЕРКУЛЕСОВАЯ 2.5 КАША МОЛОКО 2.5%

Геркулесовая 2.5 каша молоко 2.5% богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,6 %, кобальтом - 12,6 %, марганцем - 37,6 %

Чем полезен Геркулесовая 2.5 каша молоко 2.5%

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Геркулесовая 2.5 каша молоко 2.5%, калорийность 86,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Геркулесовая 2.5 каша молоко 2.5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги