Рецепт Греческий йогурт с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Греческий йогурт с клубникой
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 140 г |
| Клубника | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Греческий йогурт с клубникой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2108 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 9.3% | 1357 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.6% | 3500 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 6% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.8% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 1.27 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 39370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.9% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.222 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 18002 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.33 мг | 90 мг | 14.8% | 18.5% | 675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 0.889 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.3% | 5624 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0889 мг | 20 мг | 0.4% | 0.5% | 22497 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.78 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.8% | 6987 г |
| Кальций, Ca | 8.89 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11249 г |
| Кремний, Si | 22 мг | 30 мг | 73.3% | 91.7% | 136 г |
| Магний, Mg | 4 мг | 400 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 32500 г |
| Сера, S | 2.67 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 37453 г |
| Фосфор, P | 5.1 мг | 800 мг | 0.6% | 0.8% | 15686 г |
| Хлор, Cl | 3.56 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 64607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 1.9% | 6742 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 11.1% | 1125 г |
| Литий, Li | 0.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0444 мг | 2 мг | 2.2% | 2.8% | 4505 г |
| Медь, Cu | 27.78 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.5% | 3600 г |
| Молибден, Mo | 2.222 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4% | 3150 г |
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 61798 г |
| Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.0216 мг | 12 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий йогурт с клубникой составляет 79,9 кКал.
- Порция = 180 гр (143.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 10.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 81.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ С КЛУБНИКОЙ
Греческий йогурт с клубникой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,8 %, кремнием - 73,3 %
Чем полезен Греческий йогурт с клубникой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грибной бургиньон с портобелло, жемчужным луком, тимьяном и картофельным пюре
- Холодец
- Chocolate craine
- Crunchy break
- Равиоли с утиной грудкой, тыквой, шпинатом и соусом из клюквы
- Куриный суп с вермишелью
- Тёплый салат с куриной грудкой и пекинской капустой
- Крабовые палочки
- Куриные котлеты с сыром и крабовыми палочками
- Клюквенный соус
- Запечённая говядина с рисом из цветной капусты
- КС_ овсянка
- Шоколадное творожным- овсяное печенье с вишней(19.12)
- Куриные ломтики в приправ заатар с пряным птитимом и лимонным соусом
- Томатная паста Армавирская
- куриная голень(Петруха,Вернер)
- Тушеная капуста с грибами и грудкой
- Тефтели в духовке
- Котлеты куриные с шампиньонами
- Каша овсяная
- Скумбрия соленая
- Суп с клёцко-фрикадельками 1912
- Чиз3
- Риттер спорт марципан
- Еврейская закуска
- Тыквенное суфле
- Яичница с колбасой и овощами
- Паштет индюшка
- фасоль
- Картофель с говядиной тушоный
- Творог домашний 13% 19.12.21
- Хлеб Royal bread dark
- Макароны овсяные со сливочным маслом
- Имбирное печенье
- Ветчина из индейки
- Мой салат
- Скумбрия атлантическая в томатном соусе (филе)
- Курица, тушенная в сметане
- Хлеб Злаковый заварной
- Супчик●
- Ssmoothie
- Запеканка 20.12
- Хельвесана - Фруктово-злаковый батончик-мюсли "Активное долголетие"
- Заварной хлеб
- Рулет из лаваша с творогом
- Роти
- Салат овощной 19-12-21
- Cалат с курицей, фасолью и помидорами
- Горячий винегрет
- Куриное филе с начинкой в пергаменте на сковороде
- Суп рисовый с овощами
- кебаб из курицы
- блинчики с мёдом
- Винегрет
- Рагу с баклажанами и телятиной
- Superfood
- Медовик
- Салат овошный 211220
- Овсяный блин
- Торт Ле сантье
- Каша гречневая (на воде)
- протеин
- Хлеб для тоста
- Пакет XS Понедельник 20.12.2021
- Кукуруза консервированная [Идеальный гарнир]
- Кексы с творогом и бананом
- Каша овсяная (из хлопьев долгой варки)
- конфеты Мармелад апельсин в шоколаде
- Заправка (для Коул Слоу 1)
- конфета Самый умный в темном
- Шампиньоны тушеные
- Творог 0,6+йогурт Ирбит
- Шоколадные дропсы
- Молоко 3,4% пастеризованное Хороль
- Рутовые оладьи
- Борщ из свинины без картошки
- Колбаса вареная белорусская
- Витамин Е
- Банановый панкейк
- Кофе с молоком 2,5% б/с
- сыр Белорусское золото
- Коврижка постная ( с курагой) от Милы
- Сыр российский молодой
- СаД 3
- Лосось в сливках на сковороде инста
- Ачар
- Пюре картофельное
- Вафли из зелёной гречки
- Витамин Д3
- Сыр "Пошехонский" 45% (ООО Югославский комбинат молочных продуктов)
- Сырники с манкой
- Макароны с брокколи
- Шоколад Carnero Superior 97,7% O'Zera
- Салат из тунца
- Сыр Кантали 30%
- Мука для овсяноблинов
- Пирог из лаваша на сковороде
- Суп куриный
- Каша Царь 4 злака на молоке, сваренная
- Компотная смесь
Метки: Как приготовить Греческий йогурт с клубникой, калорийность 79,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Греческий йогурт с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Квашеная капуста
28.4
1.7
0.2
4.9
46
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Интересные блоги
