Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 130 г |
Морковь | 29 г |
Куриная грудка (филе) | 113 г |
Спагетти [Макфа] | 23 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 13.5% | 691 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.7% | 5600 г |
Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 5.8% | 1622 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3135 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 201.4 мкг | 900 мкг | 22.4% | 20.9% | 447 г |
бета Каротин | 1.188 мг | 5 мг | 23.8% | 22.2% | 421 г |
Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.3% | 1744 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.4% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 37.16 мг | 500 мг | 7.4% | 6.9% | 1346 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 13.6% | 685 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.456 мг | 2 мг | 22.8% | 21.2% | 439 г |
Витамин В9, фолаты | 7.858 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 5090 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.31 мг | 90 мг | 10.3% | 9.6% | 967 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 5034 г |
Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 48544 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 3.847 мг | 20 мг | 19.2% | 17.9% | 520 г |
Ниацин | 4.846 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 381.82 мг | 2500 мг | 15.3% | 14.3% | 655 г |
Кальций, Ca | 10.13 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9872 г |
Кремний, Si | 24.492 мг | 30 мг | 81.6% | 76% | 122 г |
Магний, Mg | 46.81 мг | 400 мг | 11.7% | 10.9% | 855 г |
Натрий, Na | 27.25 мг | 1300 мг | 2.1% | 2% | 4771 г |
Сера, S | 100.88 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.4% | 991 г |
Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 11.3% | 829 г |
Хлор, Cl | 61.25 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.5% | 3755 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 410.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 70.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 75.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 5.2% | 1796 г |
Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.1% | 3006 г |
Кобальт, Co | 5.847 мкг | 10 мкг | 58.5% | 54.5% | 171 г |
Литий, Li | 34.522 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1022 мг | 2 мг | 5.1% | 4.8% | 1957 г |
Медь, Cu | 100.2 мкг | 1000 мкг | 10% | 9.3% | 998 г |
Молибден, Mo | 9.705 мкг | 70 мкг | 13.9% | 13% | 721 г |
Никель, Ni | 2.793 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 222.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.861 мкг | 55 мкг | 16.1% | 15% | 621 г |
Стронций, Sr | 4.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 68.42 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5846 г |
Хром, Cr | 14.28 мкг | 50 мкг | 28.6% | 26.7% | 350 г |
Цинк, Zn | 0.6959 мг | 12 мг | 5.8% | 5.4% | 1724 г |
Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.63 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.745 г | ~ | |||
Валин | 0.556 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.52 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
Лейцин | 0.819 г | ~ | |||
Лизин | 1.074 г | ~ | |||
Метионин | 0.185 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
Треонин | 0.471 г | ~ | |||
Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.839 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.575 г | ~ | |||
Аланин | 0.545 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.867 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
Глицин | 0.399 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.223 г | ~ | |||
Пролин | 0.43 г | ~ | |||
Серин | 0.447 г | ~ | |||
Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.83 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | min 16.8 г | 2.1% | 2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 107.3 кКал | -% | |
Белки | 11 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 13.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 72.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|