Рецепт Картофельные блинчики с творожным сыром и икрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофельные блинчики с творожным сыром и икрой

Блины картофельные	300 г
Творожный сыр с зеленью Hochland	83 г
Икра кеты зернистая, соленая	157 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофельные блинчики с творожным сыром и икрой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	189.7 ккал	1684 ккал	11.3%	6%	888 г
Белки	13.9 г	76 г	18.3%	9.6%	547 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	9.1%	577 г
Углеводы	11.7 г	219 г	5.3%	2.8%	1872 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.8%	2857 г
Вода	58.7 г	2273 г	2.6%	1.4%	3872 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	3.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	192.9 мкг	900 мкг	21.4%	11.3%	467 г
Ретинол	0.189 мг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.3%	20833 г
Витамин В1, тиамин	0.221 мг	1.5 мг	14.7%	7.7%	679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.256 мг	1.8 мг	14.2%	7.5%	703 г
Витамин В4, холин	52.72 мг	500 мг	10.5%	5.5%	948 г
Витамин В5, пантотеновая	0.454 мг	5 мг	9.1%	4.8%	1101 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	3.4%	1550 г
Витамин В9, фолаты	8.634 мкг	400 мкг	2.2%	1.2%	4633 г
Витамин В12, кобаламин	0.267 мкг	3 мкг	8.9%	4.7%	1124 г
Витамин C, аскорбиновая	4.73 мг	90 мг	5.3%	2.8%	1903 г
Витамин D, кальциферол	0.314 мкг	10 мкг	3.1%	1.6%	3185 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.39 мг	15 мг	9.3%	4.9%	1079 г
Витамин Н, биотин	4.299 мкг	50 мкг	8.6%	4.5%	1163 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	13333 г
Витамин РР, НЭ	3.7389 мг	20 мг	18.7%	9.9%	535 г
Ниацин	0.897 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	236.65 мг	2500 мг	9.5%	5%	1056 г
Кальций, Ca	85.32 мг	1000 мг	8.5%	4.5%	1172 г
Кремний, Si	0.307 мг	30 мг	1%	0.5%	9772 г
Магний, Mg	51.49 мг	400 мг	12.9%	6.8%	777 г
Натрий, Na	959.58 мг	1300 мг	73.8%	38.9%	135 г
Сера, S	142.36 мг	1000 мг	14.2%	7.5%	702 г
Фосфор, P	226.5 мг	800 мг	28.3%	14.9%	353 г
Хлор, Cl	1423.49 мг	2300 мг	61.9%	32.6%	162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	100.1 мкг	~
Бор, B	2.8 мкг	~
Ванадий, V	6.92 мкг	~
Железо, Fe	1.236 мг	18 мг	6.9%	3.6%	1456 г
Йод, I	5.19 мкг	150 мкг	3.5%	1.8%	2890 г
Кобальт, Co	1.82 мкг	10 мкг	18.2%	9.6%	549 г
Марганец, Mn	0.0907 мг	2 мг	4.5%	2.4%	2205 г
Медь, Cu	72.63 мкг	1000 мкг	7.3%	3.8%	1377 г
Молибден, Mo	4.49 мкг	70 мкг	6.4%	3.4%	1559 г
Никель, Ni	0.169 мкг	~
Олово, Sn	5.44 мкг	~
Селен, Se	6.202 мкг	55 мкг	11.3%	6%	887 г
Стронций, Sr	6.6 мкг	~
Титан, Ti	0.84 мкг	~
Фтор, F	18.21 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	21966 г
Хром, Cr	1.48 мкг	50 мкг	3%	1.6%	3378 г
Цинк, Zn	0.4211 мг	12 мг	3.5%	1.8%	2850 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.11 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аргинин*	0.604 г	~
Валин	0.729 г	~
Гистидин*	0.274 г	~
Изолейцин	0.578 г	~
Лейцин	1.04 г	~
Лизин	0.808 г	~
Метионин	0.328 г	~
Метионин + Цистеин	0.504 г	~
Треонин	0.607 г	~
Триптофан	0.138 г	~
Фенилаланин	0.567 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.09 г	~
Заменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аланин	0.849 г	~
Аспарагиновая кислота	0.759 г	~
Глицин	0.313 г	~
Глутаминовая кислота	1.31 г	~
Пролин	0.668 г	~
Серин	0.601 г	~
Тирозин	0.524 г	~
Цистеин	0.176 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	178.47 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.065 мг	~
бета Ситостерол	1.076 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.016 г	~
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.078 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.392 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.187 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.864 г	min 16.8 г	11.1%	5.9%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.064 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.774 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.691 г	от 11.2 до 20.6 г	6.2%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.476 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Картофельные блинчики с творожным сыром и икрой составляет 189,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	189.7 кКал	-%
	Белки	13.9 г	-%
	Жиры	9.7 г	-%
	Углеводы	11.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	58.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЕ БЛИНЧИКИ С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ И ИКРОЙ

Картофельные блинчики с творожным сыром и икрой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,4 %, витамином B1 - 14,7 %, витамином B2 - 14,2 %, витамином PP - 18,7 %, магнием - 12,9 %, фосфором - 28,3 %, хлором - 61,9 %, кобальтом - 18,2 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен Картофельные блинчики с творожным сыром и икрой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картофельные блинчики с творожным сыром и икрой, калорийность 189,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельные блинчики с творожным сыром и икрой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе