Рецепт Суп фасолевый с томатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый с томатом

Картофель (Варка без слива) 450 г
Фасоль, зерно (Варка) 250 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Морковь (Пассерование) 100 г
Томатная паста. Консервы 70 г
Подсолнечное масло 30 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Вода водопроводная, городская 2050 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый с томатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.5 кКал 1684 кКал 2.8% 5.9% 3545 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 6.1% 3455 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.4% 4667 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 6.5% 3269 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 14.7% 1429 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 8% 2625 г
Зола 1.254 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.7 мкг 900 мкг 7.9% 16.6% 1273 г
бета Каротин 0.426 мг 5 мг 8.5% 17.9% 1174 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 6.1% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 3.4% 6429 г
Витамин В4, холин 10.78 мг 500 мг 2.2% 4.6% 4638 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 6.1% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 10.5% 2000 г
Витамин В9, фолаты 2.353 мкг 400 мкг 0.6% 1.3% 17000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.85 мг 90 мг 3.2% 6.7% 3158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.545 мг 15 мг 3.6% 7.6% 2752 г
Витамин Н, биотин 0.208 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 24038 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2.7% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.7807 мг 20 мг 3.9% 8.2% 2562 г
Ниацин 0.389 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.38 мг 2500 мг 8.3% 17.5% 1200 г
Кальций, Ca 20.82 мг 1000 мг 2.1% 4.4% 4803 г
Кремний, Si 12.983 мг 30 мг 43.3% 91.2% 231 г
Магний, Mg 15.37 мг 400 мг 3.8% 8% 2602 г
Натрий, Na 265.26 мг 1300 мг 20.4% 42.9% 490 г
Сера, S 22.01 мг 1000 мг 2.2% 4.6% 4543 г
Фосфор, P 53.5 мг 800 мг 6.7% 14.1% 1495 г
Хлор, Cl 419.45 мг 2300 мг 18.2% 38.3% 548 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 153 мкг ~
Бор, B 63.3 мкг ~
Ванадий, V 32.13 мкг ~
Железо, Fe 0.735 мг 18 мг 4.1% 8.6% 2449 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 1.9% 10949 г
Кобальт, Co 3.167 мкг 10 мкг 31.7% 66.7% 316 г
Литий, Li 7.287 мкг ~
Марганец, Mn 0.145 мг 2 мг 7.3% 15.4% 1379 г
Медь, Cu 92.34 мкг 1000 мкг 9.2% 19.4% 1083 г
Молибден, Mo 6.018 мкг 70 мкг 8.6% 18.1% 1163 г
Никель, Ni 14.883 мкг ~
Рубидий, Rb 64.7 мкг ~
Селен, Se 1.796 мкг 55 мкг 3.3% 6.9% 3062 г
Стронций, Sr 2.34 мкг ~
Титан, Ti 12.25 мкг ~
Фтор, F 64.51 мкг 4000 мкг 1.6% 3.4% 6201 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 8% 2660 г
Цинк, Zn 0.3874 мг 12 мг 3.2% 6.7% 3098 г
Цирконий, Zr 1.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.456 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.222 г ~
Сахароза 0.543 г ~
Фруктоза 0.088 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аргинин* 0.115 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.167 г ~
Лизин 0.156 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.089 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.111 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.179 г ~
Заменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.249 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 0.315 г ~
Пролин 0.147 г ~
Серин 0.123 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.073 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.262 г min 16.8 г 1.6% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.261 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.662 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 12.4%
18:2 Линолевая 0.61 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 26.9%

Энергетическая ценность Суп фасолевый с томатом составляет 47,5 кКал.

  • Порция = 375 гр (178.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.5 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ С ТОМАТОМ

Суп фасолевый с томатом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 43,3 %, хлором - 18,2 %, кобальтом - 31,7 %

Чем полезен Суп фасолевый с томатом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый с томатом, калорийность 47,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый с томатом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги