Рецепт Суп 15.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 15.06

Картофель (Варка без слива) 162 г
Вода водопроводная, городская 800 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 10 г
Пассеровка 76 г
Бульонный Кубик [Maggi] 1 г
Говядина 1 кат. (Варка) 50 г
Кускус (кус-кус), сухой 34 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 15.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.4 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4168 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 5.9% 4222 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5% 5091 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 6.4% 3911 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.7% 2857 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 9.9% 2514 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.8 мкг 900 мкг 10.3% 25.5% 970 г
бета Каротин 0.557 мг 5 мг 11.1% 27.5% 898 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 4.2% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.7% 9000 г
Витамин В4, холин 4.76 мг 500 мг 1% 2.5% 10504 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 5.2% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 7.7% 3279 г
Витамин В9, фолаты 2.327 мкг 400 мкг 0.6% 1.5% 17190 г
Витамин В12, кобаламин 0.105 мкг 3 мкг 3.5% 8.7% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 2.17 мг 90 мг 2.4% 5.9% 4147 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 3.5% 7353 г
Витамин Н, биотин 0.223 мкг 50 мкг 0.4% 1% 22422 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 3% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.6299 мг 20 мг 3.1% 7.7% 3175 г
Ниацин 0.426 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.12 мг 2500 мг 4.6% 11.4% 2153 г
Кальций, Ca 9.72 мг 1000 мг 1% 2.5% 10288 г
Кремний, Si 5.748 мг 30 мг 19.2% 47.5% 522 г
Магний, Mg 9.09 мг 400 мг 2.3% 5.7% 4400 г
Натрий, Na 6.02 мг 1300 мг 0.5% 1.2% 21595 г
Сера, S 22.36 мг 1000 мг 2.2% 5.4% 4472 г
Фосфор, P 25.7 мг 800 мг 3.2% 7.9% 3113 г
Хлор, Cl 14.16 мг 2300 мг 0.6% 1.5% 16243 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113 мкг ~
Бор, B 30.2 мкг ~
Ванадий, V 17.36 мкг ~
Железо, Fe 0.351 мг 18 мг 2% 5% 5128 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 1.7% 15152 г
Кобальт, Co 1.381 мкг 10 мкг 13.8% 34.2% 724 г
Литий, Li 7.012 мкг ~
Марганец, Mn 0.0727 мг 2 мг 3.6% 8.9% 2751 г
Медь, Cu 51.11 мкг 1000 мкг 5.1% 12.6% 1957 г
Молибден, Mo 1.818 мкг 70 мкг 2.6% 6.4% 3850 г
Никель, Ni 1.101 мкг ~
Олово, Sn 1.6 мкг ~
Рубидий, Rb 72.3 мкг ~
Селен, Se 0.09 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 61111 г
Стронций, Sr 1.9 мкг ~
Фтор, F 66.66 мкг 4000 мкг 1.7% 4.2% 6001 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 7.2% 3401 г
Цинк, Zn 0.2795 мг 12 мг 2.3% 5.7% 4293 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.094 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аргинин* 0.088 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.117 г ~
Лизин 0.104 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1 г ~
Заменимые аминокислоты 0.239 г ~
Аланин 0.08 г ~
Аспарагиновая кислота 0.143 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.341 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.7 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.605 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.025 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.221 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.106 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.349 г min 16.8 г 2.1% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.379 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.235 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.218 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп 15.06 составляет 40,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.4 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 15.06

Суп 15.06 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,1 %, кремнием - 19,2 %, кобальтом - 13,8 %

Чем полезен Суп 15.06

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 15.06, калорийность 40,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 15.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты