Рецепт Венигрет 22.01.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Венигрет 22.01.23

Картофель отварной по 1-206 0 г
Морковь отварная по 2-40 108 г
Свекла, вареная 236 г
Капуста белокочанная, квашеная 116 г
Горошек зелёный, консервированный 134 г
Огурец соленый 100 г
Лук репчатый 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Венигрет 22.01.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4551 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 6.5% 4222 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 7.3% 3712 г
Углеводы (общие) 5.4 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 28.4% 952 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 10.5% 2583 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 327.8 мкг 900 мкг 36.4% 98.4% 275 г
альфа Каротин 2.896 мкг ~
бета Каротин 2.058 мг 5 мг 41.2% 111.4% 243 г
Лютеин + Зеаксантин 337.317 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 6.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 5.1% 5294 г
Витамин В4, холин 7.74 мг 500 мг 1.5% 4.1% 6460 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 4.3% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 7.8% 3509 г
Витамин В9, фолаты 35.85 мкг 400 мкг 9% 24.3% 1116 г
Витамин C, аскорбиновая 9.06 мг 90 мг 10.1% 27.3% 993 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 1.9% 13514 г
гамма Токоферол 0.328 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 14.1% 1935 г
Витамин РР, НЭ 0.5738 мг 20 мг 2.9% 7.8% 3486 г
Ниацин 0.206 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.61 мг 2500 мг 8.7% 23.5% 1144 г
Кальций, Ca 24.84 мг 1000 мг 2.5% 6.8% 4026 г
Магний, Mg 21.47 мг 400 мг 5.4% 14.6% 1863 г
Натрий, Na 380.08 мг 1300 мг 29.2% 78.9% 342 г
Сера, S 13.05 мг 1000 мг 1.3% 3.5% 7663 г
Фосфор, P 41.7 мг 800 мг 5.2% 14.1% 1918 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.798 мг 18 мг 4.4% 11.9% 2256 г
Марганец, Mn 0.1768 мг 2 мг 8.8% 23.8% 1131 г
Медь, Cu 60.33 мкг 1000 мкг 6% 16.2% 1658 г
Селен, Se 0.589 мкг 55 мкг 1.1% 3% 9338 г
Фтор, F 1.17 мкг 4000 мкг 341880 г
Цинк, Zn 0.2898 мг 12 мг 2.4% 6.5% 4141 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.062 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.016 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.233 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.7%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.055 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Венигрет 22.01.23 составляет 37 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕНИГРЕТ 22.01.23

Венигрет 22.01.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,4 %, бэта-каротином - 41,2 %

Чем полезен Венигрет 22.01.23

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Венигрет 22.01.23, калорийность 37 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Венигрет 22.01.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты