Рецепт Паста арахис протеин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста арахис протеин

Арахис 200 г
Изолят Соевого Белка [Едим с Пользой] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста арахис протеин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 528.9 ккал 1684 ккал 31.4% 5.9% 318 г
Белки 34.6 г 76 г 45.5% 8.6% 220 г
Жиры 39.4 г 56 г 70.4% 13.3% 142 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 0.8% 2407 г
Пищевые волокна 7 г 20 г 35% 6.6% 286 г
Вода 7.6 г 2273 г 0.3% 0.1% 29908 г
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.643 мг 1.5 мг 42.9% 8.1% 233 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 1% 1875 г
Витамин В4, холин 45.65 мг 500 мг 9.1% 1.7% 1095 г
Витамин В5, пантотеновая 1.537 мг 5 мг 30.7% 5.8% 325 г
Витамин В6, пиридоксин 0.303 мг 2 мг 15.2% 2.9% 660 г
Витамин В9, фолаты 208.696 мкг 400 мкг 52.2% 9.9% 192 г
Витамин C, аскорбиновая 4.61 мг 90 мг 5.1% 1% 1952 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.783 мг 15 мг 58.6% 11.1% 171 г
Витамин Н, биотин 15.217 мкг 50 мкг 30.4% 5.7% 329 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.3% 5455 г
Витамин РР, НЭ 16.4348 мг 20 мг 82.2% 15.5% 122 г
Ниацин 11.478 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 572.17 мг 2500 мг 22.9% 4.3% 437 г
Кальций, Ca 66.09 мг 1000 мг 6.6% 1.2% 1513 г
Кремний, Si 69.565 мг 30 мг 231.9% 43.8% 43 г
Магний, Mg 158.26 мг 400 мг 39.6% 7.5% 253 г
Натрий, Na 20 мг 1300 мг 1.5% 0.3% 6500 г
Сера, S 73.04 мг 1000 мг 7.3% 1.4% 1369 г
Фосфор, P 304.3 мг 800 мг 38% 7.2% 263 г
Хлор, Cl 33.91 мг 2300 мг 1.5% 0.3% 6783 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1304.3 мкг ~
Бор, B 173.9 мкг ~
Ванадий, V 147.83 мкг ~
Железо, Fe 4.348 мг 18 мг 24.2% 4.6% 414 г
Йод, I 1.74 мкг 150 мкг 1.2% 0.2% 8621 г
Кобальт, Co 5.87 мкг 10 мкг 58.7% 11.1% 170 г
Литий, Li 9.478 мкг ~
Марганец, Mn 1.6817 мг 2 мг 84.1% 15.9% 119 г
Медь, Cu 994.78 мкг 1000 мкг 99.5% 18.8% 101 г
Молибден, Mo 10.087 мкг 70 мкг 14.4% 2.7% 694 г
Никель, Ni 8.391 мкг ~
Рубидий, Rb 8.5 мкг ~
Селен, Se 6.261 мкг 55 мкг 11.4% 2.2% 878 г
Стронций, Sr 173.91 мкг ~
Титан, Ti 39.13 мкг ~
Фтор, F 79.13 мкг 4000 мкг 2% 0.4% 5055 г
Хром, Cr 8.43 мкг 50 мкг 16.9% 3.2% 593 г
Цинк, Zn 2.8435 мг 12 мг 23.7% 4.5% 422 г
Цирконий, Zr 62.96 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.957 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 6.532 г ~
Аргинин* 2.587 г ~
Валин 1.084 г ~
Гистидин* 0.545 г ~
Изолейцин 0.785 г ~
Лейцин 1.533 г ~
Лизин 0.817 г ~
Метионин 0.25 г ~
Метионин + Цистеин 0.539 г ~
Треонин 0.647 г ~
Триптофан 0.248 г ~
Фенилаланин 1.168 г ~
Фенилаланин+Тирозин 2.078 г ~
Заменимые аминокислоты 15.463 г ~
Аланин 0.933 г ~
Аспарагиновая кислота 2.317 г ~
Глицин 1.322 г ~
Глутаминовая кислота 4.376 г ~
Пролин 1.041 г ~
Серин 1.148 г ~
Тирозин 0.91 г ~
Цистеин 0.285 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 13 г от 4.7 до 16.8 г 100% 18.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 113.043 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.087 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.174 г ~
18:0 Стеариновая 1.304 г ~
20:0 Арахиновая 0.609 г ~
22:0 Бегеновая 0.957 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.087 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 16.783 г min 16.8 г 99.9% 18.9%
18:1 Олеиновая (ud) 16.348 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.435 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 13.217 г от 11.2 до 20.6 г 100% 18.9%
18:2 Линолевая (ud) 13.043 г ~

Энергетическая ценность Паста арахис протеин составляет 528,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 528.9 кКал -%
Белки 34.6 г -%
Жиры 39.4 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 7 г -%
Вода 7.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА АРАХИС ПРОТЕИН

Паста арахис протеин богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 42,9 %, витамином B5 - 30,7 %, витамином B6 - 15,2 %, витамином B9 - 52,2 %, витамином E - 58,6 %, витамином H - 30,4 %, витамином PP - 82,2 %, калием - 22,9 %, кремнием - 231,9 %, магнием - 39,6 %, фосфором - 38 %, железом - 24,2 %, кобальтом - 58,7 %, марганцем - 84,1 %, медью - 99,5 %, молибденом - 14,4 %, селеном - 11,4 %, хромом - 16,9 %, цинком - 23,7 %

Чем полезен Паста арахис протеин

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста арахис протеин, калорийность 528,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста арахис протеин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы