Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. (Варка) | 1500 г |
Вода | 2500 г |
Соль поваренная пищевая | 22 г |
Желатин пищевой | 40 г |
Лук репчатый (Варка со сливом) | 1 Штука |
Морковь (Варка со сливом) | 1 Штука |
Перец душистый, молотый | 1 tsp |
Чеснок | 5 г |
Курицу (мясистого бройлера) весом 1.5-2 кг тщательно моем под проточной водой. Можно варить целиком, я разрезала на две части. Кладём в кастрюлю (я варила в казанке объёмом примерно литров на 5) и заливаем холодной фильтрованной водой, вода должна полностью покрывать курочку на 2-3 см. Ставим на огонь и доводим до кипения на сильном огне (или на среднем), тщательно снимая появляющуюся пенку дуршлачной ложкой. Уменьшаем нагрев и далее варим на самом маленьком огне в неплотно закрытой кастрюле, практически курица должна томиться. Это гарантия того, что бульон будет прозрачным, а нам нужен только такой бульон и ни в коем случае не мутный. На вкус его цвет не повлияет, но окончательно испортит вид. Варим 2-2.5 часа. За 40 минут до окончания варки кладём очищенную луковицу, небольшую морковь, 6 горошин душистого перца, соль (1 ст. л. с горкой). В итоге должно получиться достаточное количество бульона – он по-прежнему должен покрывать куски курицы, и нежное куриное мясо, отстающее от костей. По окончании времени варки мяса снимаем кастрюлю с огня, чистим и моем крупный зубчик чеснока (или 2 небольших зубочка), пропускаем его через чеснокодавилку и добавляем в бульон. Даём бульону остыть под крышкой до тёплого состояния при комнатной температуре (это может занять около 4-5 часов) или выставив его на холод (например, на балкон при температуре около –1 до +4°C). За час до разборки заливного желатин (у меня 2 пачки по 20 г) заливаем 300 мл холодной кипячёной воды, помешивая его при этом ложкой. Закрываем ёмкость с желатином сверху крышечкой или фольгой и даём ему набухнуть. Приступаем к разборке заливного. Бульон процеживаем, лук и перец горошком можно выбросить – в рецепте они больше не понадобятся. А отваренную морковь заранее достаю из бульона, чтобы не развалилась и использую для украшения заливного. Мясо отделяем от костей, кожи и хрящей, порежем мясо на средние кусочки (или как нравится, можно и крупные кусочки и мелкие или на волокна разобрать), слегка перемешаем руками и разложим по формочкам, в которых будем подавать заливное, слоем толщиной около 2-2.5 см, не приминая. На небольшом огне в сотейнике прогреем, помешивая ложкой, желатин, чтобы в нем растворились комочки (не кипятить!). Добавим его в куриный бульон и тщательно перемешаем половником, затем аккуратно при помощи половника разольём бульон по лоткам так, чтобы он покрывал мясо примерно на 2-3 см или чуть больше, как нравится. И украшаем по своему вкусу, можно распределить поверх мяса измельчённый чеснок, если хочется более чесночного вкуса, порезанное кружочками варёное яйцо, зелёные оливочки, чёрные маслины, варёная морковь, всё что душе угодно и вкусно. Или ещё красивая подача заливного. В небольшой салатник кладём немного мяса. Делаем в мясе углубление и ставим вертикально варёное вкрутую яйцо. Заливаем до половины салатника бульоном. Ставим на холод. Когда бульон в салатнике застынет, доливаем его до самого верха салатника и опять ставим в холод до полного застывания. Когда заливное застынет, кладём форму с заливным верх дном на блюдо. Затем салфетку нужно намочить в горячей воде, отжать и приложить к форме. От тепла заливное легко выйдет из салатника на блюдо. Когда бульон с мясом в формочках полностью остынут при комнатной температуре, закрыть их крышками и поставить минимум на 6 часов в холодильник или на улицу (на балкон), если температура там от –1 до +4°C. Подаём на стол с любимыми соусами.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72.4 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 14.2% | 974 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 10.9% | 1273 г |
Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2616 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.9 мкг | 900 мкг | 5.3% | 7.3% | 1879 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 6.2% | 2203 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.3% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 32.79 мг | 500 мг | 6.6% | 9.1% | 1525 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 6.4% | 2174 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 8% | 1724 г |
Витамин В9, фолаты | 0.297 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 134680 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 7% | 1974 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 1.4% | 9574 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 15789 г |
Витамин Н, биотин | 3.076 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.6% | 1625 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0155 мг | 20 мг | 15.1% | 20.9% | 663 г |
Ниацин | 1.576 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 63.02 мг | 2500 мг | 2.5% | 3.5% | 3967 г |
Кальций, Ca | 21.22 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.9% | 4713 г |
Кремний, Si | 0.447 мг | 30 мг | 1.5% | 2.1% | 6711 г |
Магний, Mg | 8.23 мг | 400 мг | 2.1% | 2.9% | 4860 г |
Натрий, Na | 230.59 мг | 1300 мг | 17.7% | 24.4% | 564 г |
Сера, S | 68.48 мг | 1000 мг | 6.8% | 9.4% | 1460 г |
Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 7.5% | 1869 г |
Хлор, Cl | 354.66 мг | 2300 мг | 15.4% | 21.3% | 649 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 10.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 3.7% | 3719 г |
Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 15957 г |
Кобальт, Co | 3.409 мкг | 10 мкг | 34.1% | 47.1% | 293 г |
Литий, Li | 0.096 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0144 мг | 2 мг | 0.7% | 1% | 13889 г |
Медь, Cu | 46.03 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6.4% | 2172 г |
Молибден, Mo | 2.645 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.2% | 2647 г |
Никель, Ni | 0.151 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.031 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 177419 г |
Стронций, Sr | 0.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 83.24 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.9% | 4805 г |
Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3% | 4630 г |
Цинк, Zn | 0.46 мг | 12 мг | 3.8% | 5.2% | 2609 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.547 г | ~ | |||
Валин | 0.369 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
Лейцин | 0.564 г | ~ | |||
Лизин | 0.695 г | ~ | |||
Метионин | 0.193 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
Треонин | 0.347 г | ~ | |||
Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
Аланин | 0.698 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.702 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
Глицин | 0.675 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.211 г | ~ | |||
Пролин | 0.492 г | ~ | |||
Серин | 0.365 г | ~ | |||
Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 17.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 19.26 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.031 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.064 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.101 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.852 г | min 16.8 г | 11% | 15.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.024 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.066 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.096 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 8.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.91 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливное из курицы составляет 72,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 72.4 кКал | -% | |
Белки | 7.8 г | -% | |
Жиры | 4.4 г | -% | |
Углеводы | 0.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 86.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|