Рецепт Заливное из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заливное из курицы

Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. (Варка) 1500 г
Вода 2500 г
Соль поваренная пищевая 22 г
Желатин пищевой 40 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 1 Штука
Морковь (Варка со сливом) 1 Штука
Перец душистый, молотый 1 tsp
Чеснок 5 г
Способ приготовления

Курицу (мясистого бройлера) весом 1.5-2 кг тщательно моем под проточной водой. Можно варить целиком, я разрезала на две части. Кладём в кастрюлю (я варила в казанке объёмом примерно литров на 5) и заливаем холодной фильтрованной водой, вода должна полностью покрывать курочку на 2-3 см. Ставим на огонь и доводим до кипения на сильном огне (или на среднем), тщательно снимая появляющуюся пенку дуршлачной ложкой. Уменьшаем нагрев и далее варим на самом маленьком огне в неплотно закрытой кастрюле, практически курица должна томиться. Это гарантия того, что бульон будет прозрачным, а нам нужен только такой бульон и ни в коем случае не мутный. На вкус его цвет не повлияет, но окончательно испортит вид. Варим 2-2.5 часа. За 40 минут до окончания варки кладём очищенную луковицу, небольшую морковь, 6 горошин душистого перца, соль (1 ст. л. с горкой). В итоге должно получиться достаточное количество бульона – он по-прежнему должен покрывать куски курицы, и нежное куриное мясо, отстающее от костей. По окончании времени варки мяса снимаем кастрюлю с огня, чистим и моем крупный зубчик чеснока (или 2 небольших зубочка), пропускаем его через чеснокодавилку и добавляем в бульон. Даём бульону остыть под крышкой до тёплого состояния при комнатной температуре (это может занять около 4-5 часов) или выставив его на холод (например, на балкон при температуре около –1 до +4°C). За час до разборки заливного желатин (у меня 2 пачки по 20 г) заливаем 300 мл холодной кипячёной воды, помешивая его при этом ложкой. Закрываем ёмкость с желатином сверху крышечкой или фольгой и даём ему набухнуть. Приступаем к разборке заливного. Бульон процеживаем, лук и перец горошком можно выбросить – в рецепте они больше не понадобятся. А отваренную морковь заранее достаю из бульона, чтобы не развалилась и использую для украшения заливного. Мясо отделяем от костей, кожи и хрящей, порежем мясо на средние кусочки (или как нравится, можно и крупные кусочки и мелкие или на волокна разобрать), слегка перемешаем руками и разложим по формочкам, в которых будем подавать заливное, слоем толщиной около 2-2.5 см, не приминая. На небольшом огне в сотейнике прогреем, помешивая ложкой, желатин, чтобы в нем растворились комочки (не кипятить!). Добавим его в куриный бульон и тщательно перемешаем половником, затем аккуратно при помощи половника разольём бульон по лоткам так, чтобы он покрывал мясо примерно на 2-3 см или чуть больше, как нравится. И украшаем по своему вкусу, можно распределить поверх мяса измельчённый чеснок, если хочется более чесночного вкуса, порезанное кружочками варёное яйцо, зелёные оливочки, чёрные маслины, варёная морковь, всё что душе угодно и вкусно. Или ещё красивая подача заливного. В небольшой салатник кладём немного мяса. Делаем в мясе углубление и ставим вертикально варёное вкрутую яйцо. Заливаем до половины салатника бульоном. Ставим на холод. Когда бульон в салатнике застынет, доливаем его до самого верха салатника и опять ставим в холод до полного застывания. Когда заливное застынет, кладём форму с заливным верх дном на блюдо. Затем салфетку нужно намочить в горячей воде, отжать и приложить к форме. От тепла заливное легко выйдет из салатника на блюдо. Когда бульон с мясом в формочках полностью остынут при комнатной температуре, закрыть их крышками и поставить минимум на 6 часов в холодильник или на улицу (на балкон), если температура там от –1 до +4°C. Подаём на стол с любимыми соусами.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заливное из курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.4 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2326 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 14.2% 974 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 10.9% 1273 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 0.1% 73000 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.7% 20000 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 5.2% 2616 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.9 мкг 900 мкг 5.3% 7.3% 1879 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.227 мг 5 мг 4.5% 6.2% 2203 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.9% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 3.3% 4091 г
Витамин В4, холин 32.79 мг 500 мг 6.6% 9.1% 1525 г
Витамин В5, пантотеновая 0.23 мг 5 мг 4.6% 6.4% 2174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 8% 1724 г
Витамин В9, фолаты 0.297 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 134680 г
Витамин В12, кобаламин 0.152 мкг 3 мкг 5.1% 7% 1974 г
Витамин C, аскорбиновая 0.94 мг 90 мг 1% 1.4% 9574 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 0.8% 15789 г
Витамин Н, биотин 3.076 мкг 50 мкг 6.2% 8.6% 1625 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.0155 мг 20 мг 15.1% 20.9% 663 г
Ниацин 1.576 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.02 мг 2500 мг 2.5% 3.5% 3967 г
Кальций, Ca 21.22 мг 1000 мг 2.1% 2.9% 4713 г
Кремний, Si 0.447 мг 30 мг 1.5% 2.1% 6711 г
Магний, Mg 8.23 мг 400 мг 2.1% 2.9% 4860 г
Натрий, Na 230.59 мг 1300 мг 17.7% 24.4% 564 г
Сера, S 68.48 мг 1000 мг 6.8% 9.4% 1460 г
Фосфор, P 42.8 мг 800 мг 5.4% 7.5% 1869 г
Хлор, Cl 354.66 мг 2300 мг 15.4% 21.3% 649 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.3 мкг ~
Бор, B 5.5 мкг ~
Ванадий, V 1.53 мкг ~
Железо, Fe 0.484 мг 18 мг 2.7% 3.7% 3719 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 0.8% 15957 г
Кобальт, Co 3.409 мкг 10 мкг 34.1% 47.1% 293 г
Литий, Li 0.096 мкг ~
Марганец, Mn 0.0144 мг 2 мг 0.7% 1% 13889 г
Медь, Cu 46.03 мкг 1000 мкг 4.6% 6.4% 2172 г
Молибден, Mo 2.645 мкг 70 мкг 3.8% 5.2% 2647 г
Никель, Ni 0.151 мкг ~
Рубидий, Rb 6.1 мкг ~
Селен, Se 0.031 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 177419 г
Стронций, Sr 0.13 мкг ~
Фтор, F 83.24 мкг 4000 мкг 2.1% 2.9% 4805 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 3% 4630 г
Цинк, Zn 0.46 мг 12 мг 3.8% 5.2% 2609 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.047 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.547 г ~
Валин 0.369 г ~
Гистидин* 0.189 г ~
Изолейцин 0.306 г ~
Лейцин 0.564 г ~
Лизин 0.695 г ~
Метионин 0.193 г ~
Метионин + Цистеин 0.27 г ~
Треонин 0.347 г ~
Триптофан 0.12 г ~
Фенилаланин 0.294 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.546 г ~
Заменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аланин 0.698 г ~
Аспарагиновая кислота 0.702 г ~
Гидроксипролин 0.068 г ~
Глицин 0.675 г ~
Глутаминовая кислота 1.211 г ~
Пролин 0.492 г ~
Серин 0.365 г ~
Тирозин 0.251 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 15.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 17.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.26 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.031 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.064 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.101 г ~
17:0 Маргариновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.396 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.852 г min 16.8 г 11% 15.2%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.49 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.066 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.096 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.697 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 8.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.91 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.076 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Заливное из курицы составляет 72,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.4 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 86.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАЛИВНОЕ ИЗ КУРИЦЫ

Заливное из курицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,1 %, хлором - 15,4 %, кобальтом - 34,1 %

Чем полезен Заливное из курицы

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заливное из курицы, калорийность 72,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заливное из курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги