Рецепт Хлеб домашни вс/цз. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб домашни вс/цз

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 300 г
Пшеничная мука цельнозерновая 50 г
Семена льна 18 г
Оливковое масло 15 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Сахар песок 18 г
Вода 170 г
Не определен! 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб домашни вс/цз".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 276.6 ккал 1684 ккал 16.4% 5.9% 609 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 3.8% 962 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 3.4% 1057 г
Углеводы 48.2 г 219 г 22% 8% 454 г
Углеводы (общие) 7.9 г ~
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 7.2% 500 г
Вода 40 г 2273 г 1.8% 0.7% 5683 г
Зола 2.1 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 43.773 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.18 мг 1.5 мг 12% 4.3% 833 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 0.8% 4390 г
Витамин В4, холин 35.5 мг 500 мг 7.1% 2.6% 1408 г
Витамин В5, пантотеновая 0.238 мг 5 мг 4.8% 1.7% 2101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 2.3% 1538 г
Витамин В9, фолаты 15.401 мкг 400 мкг 3.9% 1.4% 2597 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.287 мг 15 мг 8.6% 3.1% 1166 г
бета Токоферол 0.022 мг ~
гамма Токоферол 0.876 мг ~
дельта Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 0.8% 4505 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.7% 5455 г
Витамин РР, НЭ 2.1624 мг 20 мг 10.8% 3.9% 925 г
Ниацин 0.694 мг ~
Бетаин 7.121 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.13 мг 2500 мг 5.2% 1.9% 1907 г
Кальций, Ca 29.6 мг 1000 мг 3% 1.1% 3378 г
Кремний, Si 2.22 мг 30 мг 7.4% 2.7% 1351 г
Магний, Mg 36.34 мг 400 мг 9.1% 3.3% 1101 г
Натрий, Na 599.97 мг 1300 мг 46.2% 16.7% 217 г
Сера, S 61.02 мг 1000 мг 6.1% 2.2% 1639 г
Фосфор, P 106.1 мг 800 мг 13.3% 4.8% 754 г
Хлор, Cl 931.63 мг 2300 мг 40.5% 14.6% 247 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 582.7 мкг ~
Бор, B 20.5 мкг ~
Ванадий, V 49.94 мкг ~
Железо, Fe 1.285 мг 18 мг 7.1% 2.6% 1401 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 31915 г
Кобальт, Co 1.128 мкг 10 мкг 11.3% 4.1% 887 г
Марганец, Mn 0.7986 мг 2 мг 39.9% 14.4% 250 г
Медь, Cu 142.77 мкг 1000 мкг 14.3% 5.2% 700 г
Молибден, Mo 9.156 мкг 70 мкг 13.1% 4.7% 765 г
Никель, Ni 1.221 мкг ~
Олово, Sn 2.89 мкг ~
Селен, Se 9.666 мкг 55 мкг 17.6% 6.4% 569 г
Титан, Ti 6.1 мкг ~
Фтор, F 44.99 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 8891 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 0.9% 4098 г
Цинк, Zn 0.8064 мг 12 мг 6.7% 2.4% 1488 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 43.242 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.129 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.129 г ~
Лизин 0.064 г ~
Метионин 0.035 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.141 г ~
Гидроксипролин 0.006 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 0.557 г ~
Пролин 0.228 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.8 г от 0.9 до 3.7 г 88.9% 32.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 6.9%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 1.561 мг ~
Стигмастерол 0.382 мг ~
бета Ситостерол 6.012 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.487 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.12 г ~
20:0 Арахиновая 0.026 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.222 г min 16.8 г 13.2% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.157 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.49 г от 11.2 до 20.6 г 13.3% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.657 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.798 г ~

Энергетическая ценность Хлеб домашни вс/цз составляет 276,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 276.6 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 48.2 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 40 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ДОМАШНИ ВС/ЦЗ

Хлеб домашни вс/цз богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12 %, фосфором - 13,3 %, хлором - 40,5 %, кобальтом - 11,3 %, марганцем - 39,9 %, медью - 14,3 %, молибденом - 13,1 %, селеном - 17,6 %

Чем полезен Хлеб домашни вс/цз

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб домашни вс/цз, калорийность 276,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб домашни вс/цз, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты