Рецепт Курочка с картошкой в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курочка с картошкой в духовке
| Морковь | 46 г |
| Подсолнечное масло | 48 г |
| Картофель | 995 г |
| Лук зеленый (перо) | 37 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 600 г |
| Укроп | 9 г |
| Мясо на Косточке [Ярославский Бройлер] | 459 г |
| Перец сладкий красный | 123 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курочка с картошкой в духовке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.2% | 2533 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 12.8% | 1037 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 4.7% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 9.9% | 1351 г |
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 10.7% | 1247 г |
| бета Криптоксантин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 51.741 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.08 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.35 мг | 500 мг | 1.1% | 1.5% | 9346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 4.1% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 10.8% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.931 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.7 мг | 90 мг | 25.2% | 33.6% | 396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.021 мг | 15 мг | 6.8% | 9.1% | 1469 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 5.1% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8618 мг | 20 мг | 4.3% | 5.7% | 2321 г |
| Ниацин | 0.634 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.65 мг | 2500 мг | 10.5% | 14% | 952 г |
| Кальций, Ca | 11.16 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 8961 г |
| Кремний, Si | 23.073 мг | 30 мг | 76.9% | 102.4% | 130 г |
| Магний, Mg | 12.23 мг | 400 мг | 3.1% | 4.1% | 3271 г |
| Натрий, Na | 57.2 мг | 1300 мг | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Сера, S | 15.17 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6592 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 4.7% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 104.89 мг | 2300 мг | 4.6% | 6.1% | 2193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 380.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 3.5% | 3871 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.1% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 2.475 мкг | 10 мкг | 24.8% | 33% | 404 г |
| Литий, Li | 37.664 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1046 мг | 2 мг | 5.2% | 6.9% | 1912 г |
| Медь, Cu | 72.26 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 9.6% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 4.537 мкг | 70 мкг | 6.5% | 8.7% | 1543 г |
| Никель, Ni | 2.574 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 221 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.147 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 37415 г |
| Стронций, Sr | 4.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25757 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 12.8% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 0.1955 мг | 12 мг | 1.6% | 2.1% | 6138 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.411 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.512 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.272 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.1% | 36.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.117 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.275 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.266 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Курочка с картошкой в духовке составляет 75,1 кКал.
- Порция = 100 гр (75.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.1 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 82.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРОЧКА С КАРТОШКОЙ В ДУХОВКЕ
Курочка с картошкой в духовке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 25,2 %, кремнием - 76,9 %, кобальтом - 24,8 %
Чем полезен Курочка с картошкой в духовке
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мясо жареное с луком
- Котлеты в духовке
- Тетерев с салом
- Пирожное брауни
- Цезарь с лососем
- Тетерев
- КФС Бокмастер
- Скумбрия тушеная с овощами
- Стейк из капусты белокачанной
- Картофельная пицца
- Пшено отварное
- Салат морковный с капустой
- Пломбир
- Пюре
- Курица с шампиньонами
- Зефир смузи абрикос манго
- Лаваш со свин и сыром
- Тыквенный суп-пюре
- Магнелис В6 форте
- Магги на второе для плова с курицей
- Фарш говяжий+голень индейки (готовый)
- 20240206_Овсяноблин на 2 яйца
- Котлетки куринно-кабачковые
- Львівський трюфель зелений
- Смузи зелёный
- Мортаделла
- Шиповник
- Мой Майонез Провансаль
- Киноа трёхцветная с овощами. Trevijano
- Магнелис В6 форте таблетки
- Сырники с манкой, творог 5 %
- Quinoa tricolor con shitaki y avellanas
- Креветки аргентинские
- барни / милка
- Фейхоа дробления с сахаром ( моя)
- Конфеты
- Лечо с кур грудкой и соевым соусом
- Говядина с тыквой
- Печень трески
- Зажарка из фарша индейки и лука
- Чипсы творожные
- Подлива ( фрикадельки из грудки)
- Маш пророщенный
- Колбаса куриная
- Соевые котлеты
- 29.11 сырники
- Макаррны с тушенкой
- Макарон
- Заправка для солянки
- Робуста
- Из крабовых палочек со свежим огурцом
- Макаррны с тушенкой
- Солянка
- Вареники картошка+творог
- Сок цитрусовых 29.11.21
- Морская капуста
- Клетчатка (фитомуцил)
- Паштет куриный
- Курица с йогуртом
- Индейка, тушенная в соевом соусе
- Чернослив
- Борщь
- Картошка жареная со свининой
- Салат авокадо с яйцом
- Капуста жареная.
- Запеканка овощная (кабачок, брокколи)
- Горбуша с луком
- Крем-суп из тыквы
- Сироп черника
- Торт крем чиз з бананом на фруктозі
- Конопляный протеин
- Картофельные пирожки с килькой
- Котлеты с морковкой и капустой
- Солянка
- Шоколадный рулет ПП (бисквит)
- Фарш домашний
- Лаблеби (нут жареный)
- Шоколадный рулет с вишней ПП
- Сыр сливочный домашний
- Фарш подозрительный с тыквой
- Суп с цветной капустой и фасолью
- Чевапчичи жареные
- Грудка куриная запеченная
- Сметанный-грибной соус
- Лечо с соусом терияки
- Каша 4 злака на молоке
- Суп грибной со сливками
- Винегрет без горошка
- мороженое пломбир с ароматом ванили в вафельном стакане
- Сливочный соус с шампиньонами и фасолью
- белый шоколад с кокосом без сахара и лактозы Torras
- Чебуреки ленивые
- Сахар виноградный жидкий
- Оладьи тыквенные с нутом
- Girandole
- Смузи Груша
- Американские макароны с сыром
- Курица 29/11
- Гуакамоле (авокадо с лимонным соком и чесноком без масла)
- Творожное печенье ?
Метки: Как приготовить Курочка с картошкой в духовке, калорийность 75,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курочка с картошкой в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Интересные блоги
