Рецепт Крем-суп из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп из тыквы

Тыква 500 г
Молоко из кедровых орехов 500 г
Лук репчатый 100 г
Оливковое масло 1 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.3 кКал 1684 кКал 3.2% 5.9% 3101 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.6% 6909 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 14.2% 1302 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 2.6% 7065 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 12% 1538 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 7.2% 2548 г
Зола 0.906 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 111.5 мкг 900 мкг 12.4% 22.8% 807 г
бета Каротин 0.669 мг 5 мг 13.4% 24.7% 747 г
Лютеин + Зеаксантин 0.365 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 5% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 3.9% 4737 г
Витамин В4, холин 6.46 мг 500 мг 1.3% 2.4% 7740 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 7.4% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 6.8% 2740 г
Витамин В9, фолаты 8.418 мкг 400 мкг 2.1% 3.9% 4752 г
Витамин C, аскорбиновая 4.49 мг 90 мг 5% 9.2% 2004 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.757 мг 15 мг 5% 9.2% 1982 г
гамма Токоферол 0.452 мг ~
Витамин Н, биотин 0.258 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 19380 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 5.5% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.5342 мг 20 мг 2.7% 5% 3744 г
Ниацин 0.241 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.75 мг 2500 мг 5.2% 9.6% 1912 г
Кальций, Ca 18.03 мг 1000 мг 1.8% 3.3% 5546 г
Кремний, Si 13.815 мг 30 мг 46.1% 84.9% 217 г
Магний, Mg 18.16 мг 400 мг 4.5% 8.3% 2203 г
Натрий, Na 175.12 мг 1300 мг 13.5% 24.9% 742 г
Сера, S 20.57 мг 1000 мг 2.1% 3.9% 4861 г
Фосфор, P 40 мг 800 мг 5% 9.2% 2000 г
Хлор, Cl 277.26 мг 2300 мг 12.1% 22.3% 830 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.3 мкг ~
Бор, B 24.9 мкг ~
Ванадий, V 40.06 мкг ~
Железо, Fe 0.493 мг 18 мг 2.7% 5% 3651 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 21127 г
Кобальт, Co 0.958 мкг 10 мкг 9.6% 17.7% 1044 г
Марганец, Mn 0.3967 мг 2 мг 19.8% 36.5% 504 г
Медь, Cu 142.88 мкг 1000 мкг 14.3% 26.3% 700 г
Молибден, Mo 3.189 мкг 70 мкг 4.6% 8.5% 2195 г
Никель, Ni 2.273 мкг ~
Рубидий, Rb 73.1 мкг ~
Селен, Se 0.207 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 26570 г
Фтор, F 81.61 мкг 4000 мкг 2% 3.7% 4901 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 3.9% 4673 г
Цинк, Zn 0.4467 мг 12 мг 3.7% 6.8% 2686 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.156 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.277 г ~
Сахароза 0.942 г ~
Фруктоза 0.511 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.112 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.138 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.81 мг ~
бета Ситостерол 6.863 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.326 г ~
18:0 Стеариновая 0.094 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.774 г min 16.8 г 10.6% 19.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.711 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.58 г от 11.2 до 20.6 г 14.1% 26%
18:2 Линолевая 1.525 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.016 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 62.6%

Энергетическая ценность Крем-суп из тыквы составляет 54,3 кКал.

  • Порция = 150 гр (81.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.3 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ ТЫКВЫ

Крем-суп из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, бэта-каротином - 13,4 %, кремнием - 46,1 %, хлором - 12,1 %, марганцем - 19,8 %, медью - 14,3 %

Чем полезен Крем-суп из тыквы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем-суп из тыквы, калорийность 54,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты