Рецепт Пирог лимонный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог лимонный
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Кукурузный крахмал | 30 г |
| Сахар песок | 250 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
| Сок лимонный | 120 г |
| Лимонная цедра, сырая | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог лимонный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.1 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 534 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 2% | 1551 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 6.1% | 523 г |
| Углеводы | 49.3 г | 219 г | 22.5% | 7.1% | 444 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
| Вода | 32.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6909 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.4 мкг | 900 мкг | 10.6% | 3.4% | 943 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.018 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| бета Криптоксантин | 0.789 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.315 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 56.57 мг | 500 мг | 11.3% | 3.6% | 884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 1.9% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.713 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.6% | 5186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.1% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.31 мг | 90 мг | 8.1% | 2.6% | 1231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.6% | 1946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.599 мг | 15 мг | 4% | 1.3% | 2504 г |
| Витамин Н, биотин | 3.795 мкг | 50 мкг | 7.6% | 2.4% | 1318 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3523 мг | 20 мг | 6.8% | 2.2% | 1479 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.18 мг | 2500 мг | 3.2% | 1% | 3157 г |
| Кальций, Ca | 25.22 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.8% | 3965 г |
| Кремний, Si | 0.935 мг | 30 мг | 3.1% | 1% | 3209 г |
| Магний, Mg | 7.05 мг | 400 мг | 1.8% | 0.6% | 5674 г |
| Натрий, Na | 28.08 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.7% | 4630 г |
| Сера, S | 46.63 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.5% | 2145 г |
| Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 2.3% | 1363 г |
| Хлор, Cl | 30.37 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 1.5% | 2123 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.8% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 2.021 мкг | 10 мкг | 20.2% | 6.4% | 495 г |
| Марганец, Mn | 0.1403 мг | 2 мг | 7% | 2.2% | 1426 г |
| Медь, Cu | 41.1 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.3% | 2433 г |
| Молибден, Mo | 3.909 мкг | 70 мкг | 5.6% | 1.8% | 1791 г |
| Никель, Ni | 0.514 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.7 мкг | 55 мкг | 12.2% | 3.9% | 821 г |
| Титан, Ti | 2.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27529 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.3704 мг | 12 мг | 3.1% | 1% | 3240 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.791 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.75 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.613 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.314 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.144 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.077 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.176 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.201 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.934 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.918 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.942 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.396 г | min 16.8 г | 20.2% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.778 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.466 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог лимонный составляет 315,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 315.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 10.7 г | -% | |
| Углеводы | 49.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 32.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ЛИМОННЫЙ
Пирог лимонный богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,3 %, кобальтом - 20,2 %, селеном - 12,2 %
Чем полезен Пирог лимонный
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мисо - суп (из 2х пакетов) на 170 кипятка
- Батончик флэпджэк
- сосиски
- Овощи запечённые
- Семена ЧИА FitPARAD
- Лапша быстрого приготовления с тушеной говядиной в пряном соусе и овощами
- Лапша быстрого приготовления с тушеной говядиной в пряном соусе и овощами готовая
- Омлет с помидорами, грибами и шпинатом
- Рис пропаренный готовый (Южная Корея)
- Блины с рисовой мукой
- Котлеты из трески; 24.11.
- Индейка а-ля строганов
- Омлет с секретом
- Грибная икра из сушёных грибов
- Конфета Шоколадный трюфель без сахара
- Гречка с тунцом
- Шоколад АВК чёрный
- Теплый салат с индейкой
- Булгур с овощамив и оливковом масле
- Пирог творожный с вишней
- Филе куриное вареное
- Путасу сушена солона
- Паста Амосова
- Капуста тушёная
- Хліб "Тостовий класичний"
- Крем-сир натуральний Млековіта
- Смузи 3
- Куриные ножки с грибами
- Салат буряк работа
- Горький шоколад с миндалем 72% ЯR
- пирог с капустой 23,11,21
- Шоколад гречичный с имбирем и лимоном
- Творог 30%
- Телятина с овощами
- Котлеты куриная грудка+свинина
- Тыквенный суп
- Рис 1:5
- Куриные желудки с тыквой
- Соевый йогурт
- туш кап 23,11,21
- пирог с капустой 23,11,21
- Салат корейский с баклажанами ?
- кур котл 23,11,21
- зел борщ 23,11,21
- Запеканка творожная с манкой
- трюфель с орехами бельгия
- Какао
- Сливочный сыр Филадельфия
- Лесной орех Haselnuss
- Кокос
- Kokos
- Свинина с ананасами
- Помадка в кокосе
- Батончики с сухофруктами и орехами
- Запеканка из цв. Кап
- 211123 ПИЦЦА №3 СУПЕРТОКАЯ С БАКЛАЖАНАМИ КУРИЦЕЙ
- Морковь с яйцом и майонезом
- Яйца с пом.
- Роллы с креветкой
- хлебцы алтайские с лучком
- Фрикасе с куриным филе и болгарским перцем
- Злаковая каша с арахисом и курагой
- Перец фаршированный с соусом и гречей
- Салат наслаждение
- Заливное курица с овощами
- Тарт картоха
- Курица тушеная с овощами
- Ленивые вареники
- печенье крокет
- Тушёные овощи
- Пирог тыквенный
- Омлет в микре
- Пиво
- Гранола с коноплей и чиа
- Королевская ватрушка
- Печенье сдобное
- Каша пшеничная
- Салат (кап.+огурец+олив.масл.)
- Броклм с мясными шариками
- Куриные сосиськи
- Перигорский салат
- Пюре картофельное
- Печенье Малютка
- Плов с гречкой
- Моцарелла ужурская
- Куриный оладушки 2
- Оладьи на йогурте
- Сырники вареные
- Вестерн
- Филе грудки охлаждённое
- Салат 24.11
- Наполеон
- Солянка с говядиной
- Red chop
- Творожный пирог с луком
- Индейка гриль домашняя
- Геркулес из мультиварки
- Гречка с лечо и мясом
- Суп гороховый
- Йогурт "Simple, epica" чернослив, злаки инжир, чиа
Метки: Как приготовить Пирог лимонный, калорийность 315,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог лимонный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
