Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Яблоко | 150 г |
Какао-порошок | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Вода | 120 г |
Сахар песок | 20 г |
Манная крупа | 2.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 120.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1393 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.4% | 2452 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 9.5% | 873 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.5% | 870 г |
Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3357 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 4.68 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 10684 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
Витамин В9, фолаты | 7.287 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5489 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.88 мг | 90 мг | 4.3% | 3.6% | 2320 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 2.3% | 3538 г |
Витамин Н, биотин | 0.245 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20408 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9915 мг | 20 мг | 5% | 4.1% | 2017 г |
Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 171.88 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.7% | 1455 г |
Кальций, Ca | 15.12 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6614 г |
Кремний, Si | 2.003 мг | 30 мг | 6.7% | 5.5% | 1498 г |
Магний, Mg | 17.62 мг | 400 мг | 4.4% | 3.6% | 2270 г |
Натрий, Na | 11.39 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.7% | 11414 г |
Сера, S | 20.74 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4822 г |
Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 4.1% | 2062 г |
Хлор, Cl | 6.54 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 35168 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 202.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 107.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.619 мг | 18 мг | 9% | 7.4% | 1112 г |
Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
Кобальт, Co | 4.528 мкг | 10 мкг | 45.3% | 37.5% | 221 г |
Литий, Li | 0.31 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2342 мг | 2 мг | 11.7% | 9.7% | 854 г |
Медь, Cu | 166.4 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 13.7% | 601 г |
Молибден, Mo | 6.756 мкг | 70 мкг | 9.7% | 8% | 1036 г |
Никель, Ni | 8.589 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.85 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.504 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.7% | 10913 г |
Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 44.46 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8997 г |
Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.1% | 2703 г |
Цинк, Zn | 0.3637 мг | 12 мг | 3% | 2.5% | 3299 г |
Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.95 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
Валин | 0.084 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
Лизин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
Треонин | 0.056 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
Аланин | 0.061 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
Глицин | 0.065 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.533 г | ~ | |||
Пролин | 0.173 г | ~ | |||
Серин | 0.092 г | ~ | |||
Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кекс манный составляет 120,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 120.9 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 25.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 67.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|