Рецепт Гарбузова зупа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гарбузова зупа
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 2500 г |
| Тыква (Варка без слива) | 600 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 127 г |
| Шинка гарячого копчення | 91 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 65 г |
| Морковь (Жарка) | 105 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива жидкая) | 30 г |
| Сирок плавлений дружба Весела корівка | 140 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 5 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гарбузова зупа".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.8 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6284 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.3% | 5846 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 8.6% | 4308 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 13.1% | 2857 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 15.3% | 2436 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.3 мкг | 900 мкг | 9.8% | 36.6% | 1019 г |
| бета Каротин | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 40.3% | 923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.5% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 2.96 мг | 500 мг | 0.6% | 2.2% | 16892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 7.1% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 8.2% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.014 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3% | 13271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 6% | 6122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 5.6% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 10.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.276 мг | 20 мг | 1.4% | 5.2% | 7246 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.09 мг | 2500 мг | 3.5% | 13.1% | 2838 г |
| Кальций, Ca | 15.11 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.6% | 6618 г |
| Кремний, Si | 5.511 мг | 30 мг | 18.4% | 68.7% | 544 г |
| Магний, Mg | 7.48 мг | 400 мг | 1.9% | 7.1% | 5348 г |
| Натрий, Na | 3.12 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 41667 г |
| Сера, S | 6.76 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.6% | 14793 г |
| Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 6% | 6107 г |
| Хлор, Cl | 8.95 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.5% | 25698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.223 мг | 18 мг | 1.2% | 4.5% | 8072 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.1% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 22.8% | 1637 г |
| Литий, Li | 3.206 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0227 мг | 2 мг | 1.1% | 4.1% | 8811 г |
| Медь, Cu | 47.37 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 17.5% | 2111 г |
| Молибден, Mo | 1.297 мкг | 70 мкг | 1.9% | 7.1% | 5397 г |
| Никель, Ni | 0.826 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.611 мкг | 55 мкг | 1.1% | 4.1% | 9002 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 34572 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 5.2% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.0941 мг | 12 мг | 0.8% | 3% | 12752 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.555 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.525 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Гарбузова зупа составляет 26,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 93.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГАРБУЗОВА ЗУПА
Гарбузова зупа богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 18,4 %
Чем полезен Гарбузова зупа
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожная запеканка
- Запеканка на сметане с манкой
- Котлеты из печени
- Печенье протеиновое апельсинового с молочным шоколадом
- Холодец пятёрочка
- Драники М
- Protein chips
- Киноа Националь
- Фарш из индейки
- Жареный Репчатый Лук
- Печенье розочка с творогом
- Брынза
- Перец фаршированный
- Фасоль красная натуральная [Честный выбор]
- Кабачки в беконе
- Овощной ролл с яйцом и фасолью в лаваше
- овощной микс
- Шампиньоны, морковь, лук-порей тушеные
- Кабачок фаршированный
- Салат18. 11
- Плов из риса
- Лаваш
- Картофельное рагу с машем
- Грудка с картошкой
- Сыр финский " Брест Литовск"
- Овсяно-блин
- Fitnes SHOCK protein cookie mango&rice
- Блины на кефире
- Котлеты паровые
- Протеиновый батончик Bombbar - 356 кк
- Блины сладкие
- Kanalihapallid porgandiga
- Протеиновый батончик CYRER (шоколад) - 294 кк
- Хлеб Рижский
- Блины несладкие
- Кето рулет меренговый
- Протеиновый батончик CYRER - 289 кк
- Паста с беконом котани
- Винегрет
- Конфеты Самый умный
- Икра кабачковая Эко
- Утиный суп с чечевицей
- Суфле сливочное
- Кура на ужин
- Суп с чечевицей
- Фасолевый рассольник 284 гр.
- Шоколадный бисквит
- Утка шея
- Десерт шоколадный
- Веган буррито
- Морской микс в масле
- Торт «Австралия» (ЧХК) - 310 кк
- Куриная печень в сметанном соусе
- Паровая котлета
- Суп с фрикадельками
- Урбеч из арахиса с кокосом
- Каша гречневая
- Мука безглютеновая
- Супы
- Тыквенный пирог
- Гречаники
- MgB6
- Паста с горбушей в соусе том ям
- Суп чечевичный
- Чечевичный суп
- Гречаники
- Ролл с бужениной
- Пряники заварные "Ворзельские" с декором
- Котлеты свиные с кабачком
- Кефир домашний
- Батончик неглазированный Двойной шоколад 60 гр
- Груша 1 ХЕ - 117 г
- Манговые конфеты в молочном шоколаде
- Бедро куриное без кожи
- Песто из петрушки
- Бедро куриное без кожи
- 181121 омлет
- Топтышка Пюре яблоко и персик
- Тыквенный салат
- Пирог с мясом и картошкой
- Плов со свининой
- Торт крем чиз з бананом
- Абрикосы 1 ХЕ - 133 г
- Пирожок с картофелем жарен.
- Соус тартар
- Творог 9
- Сырные оладушки
- Конфеты Almond
- Ананас 1 ХЕ - 102 г
- Шарлотка без сахара
- Перец фаршированый
- Яблоки запеченые
- Апельсин 1 ХЕ - 128 г
- Капуста тушеная от 18.11.21
- Омлет со шпинатом
- Арбуз 1 ХЕ - 207 г
- Банан 1 ХЕ - 57 г
- Брусника 1 ХЕ - 146 г
- Вишня 1 ХЕ - 113 г
- Голубика 1 ХЕ - 182 г
Метки: Как приготовить Гарбузова зупа, калорийность 26,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гарбузова зупа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
