Рецепт !!! КЕТО ХЛЕБ !!!. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты !!! КЕТО ХЛЕБ !!!

Миндальная Мука [Ecofood] 35 г
Мука подсолнечная Солнечный дар 35 г
Клетчатка яблочная Sneko GOLD 14 г
Смесь семян для салатов и выпечки 16 г
Яйцо куриное (Запекание) 46 г
Гималайская соль розовая 5 г
Чеснок, порошок 4 г
Вода водопроводная питьевая 100 г
Псиллиум Vegannova 12 г
Разрыхлитель 3 г
Способ приготовления

Смешать сухие градиенты, добавить яйцо, все смешать, добавить горячую воду и смешать. Выпекала в аэрогриле в формочках 200 градусов 9 минут каждая партия из по 6 форм для кекса

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "!!! КЕТО ХЛЕБ !!!".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 268.8 ккал 1684 ккал 16% 6% 626 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 6% 623 г
Жиры 22.7 г 56 г 40.5% 15.1% 247 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 1.4% 2671 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 9.1 г 20 г 45.5% 16.9% 220 г
Вода 47.5 г 2273 г 2.1% 0.8% 4785 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.2 мкг 900 мкг 6% 2.2% 1661 г
Ретинол 0.057 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.583 мг 1.5 мг 38.9% 14.5% 257 г
Витамин В2, рибофлавин 0.157 мг 1.8 мг 8.7% 3.2% 1146 г
Витамин В4, холин 54.46 мг 500 мг 10.9% 4.1% 918 г
Витамин В5, пантотеновая 1.469 мг 5 мг 29.4% 10.9% 340 г
Витамин В6, пиридоксин 0.202 мг 2 мг 10.1% 3.8% 990 г
Витамин В9, фолаты 2.228 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 17953 г
Витамин В12, кобаламин 0.115 мкг 3 мкг 3.8% 1.4% 2609 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.1% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.466 мкг 10 мкг 4.7% 1.7% 2146 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 0.3% 10714 г
Витамин Н, биотин 4.46 мкг 50 мкг 8.9% 3.3% 1121 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7611 мг 20 мг 3.8% 1.4% 2628 г
Ниацин 1.321 мг ~
Бетаин 0.122 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.66 мг 2500 мг 2.7% 1% 3641 г
Кальций, Ca 36.69 мг 1000 мг 3.7% 1.4% 2726 г
Кремний, Si 25 мг 30 мг 83.3% 31% 120 г
Магний, Mg 65.75 мг 400 мг 16.4% 6.1% 608 г
Натрий, Na 991.05 мг 1300 мг 76.2% 28.3% 131 г
Сера, S 42.18 мг 1000 мг 4.2% 1.6% 2371 г
Фосфор, P 173 мг 800 мг 21.6% 8% 462 г
Хлор, Cl 183.61 мг 2300 мг 8% 3% 1253 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.853 мг 18 мг 10.3% 3.8% 971 г
Йод, I 253.93 мкг 150 мкг 169.3% 63% 59 г
Кобальт, Co 2.45 мкг 10 мкг 24.5% 9.1% 408 г
Марганец, Mn 0.3763 мг 2 мг 18.8% 7% 531 г
Медь, Cu 35.05 мкг 1000 мкг 3.5% 1.3% 2853 г
Молибден, Mo 1.382 мкг 70 мкг 2% 0.7% 5065 г
Селен, Se 17.313 мкг 55 мкг 31.5% 11.7% 318 г
Фтор, F 50.75 мкг 4000 мкг 1.3% 0.5% 7882 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 0.7% 5376 г
Цинк, Zn 1.1957 мг 12 мг 10% 3.7% 1004 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.136 г ~
Валин 0.676 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.567 г ~
Лейцин 0.875 г ~
Лизин 0.568 г ~
Метионин 0.281 г ~
Метионин + Цистеин 0.166 г ~
Треонин 0.491 г ~
Триптофан 0.177 г ~
Фенилаланин 0.592 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.26 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.173 г ~
Аспарагиновая кислота 1.224 г ~
Глицин 0.647 г ~
Глутаминовая кислота 2.54 г ~
Пролин 0.556 г ~
Серин 0.224 г ~
Тирозин 0.365 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.022 г от 0.9 до 3.7 г 2.4% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.381 г от 4.7 до 16.8 г 8.1% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 120.61 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.16 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.64 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.474 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.205 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.054 г min 16.8 г 6.3% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.09 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.943 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.27 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.256 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность !!! КЕТО ХЛЕБ !!! составляет 268,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 268.8 кКал -%
Белки 12.2 г -%
Жиры 22.7 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 9.1 г -%
Вода 47.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства !!! КЕТО ХЛЕБ !!!

!!! КЕТО ХЛЕБ !!! богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 38,9 %, витамином B5 - 29,4 %, кремнием - 83,3 %, магнием - 16,4 %, фосфором - 21,6 %, йодом - 169,3 %, кобальтом - 24,5 %, марганцем - 18,8 %, селеном - 31,5 %

Чем полезен !!! КЕТО ХЛЕБ !!!

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить !!! КЕТО ХЛЕБ !!!, калорийность 268,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления !!! КЕТО ХЛЕБ !!!, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты