Рецепт Мой томатный суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой томатный суп с фасолью

Вода водопроводная питьевая	2500 г
Белая фасоль консервированная	300 г
Говядина, вырезка	400 г
Картофель	1000 г
Морковь	100 г
Лук репчатый	100 г
Томатная паста. Консервы	60 г
Подсолнечное масло линолевое (частично гидрогенизированное)	10 г
Лавровый лист	5 г
Соль столовая	2 г
Перец черный молотый	2 г

Способ приготовления

Говядину порезать на средние куски. В чашу мультиварки добавить мясо, фасоль и одну целую морковь, залить водой, по вкусу посолить. Включить режим «Тушение» на 2 часа. Посолить. В это время на сковороде приготовить заправку. Лук порезать кубиками, морковь натереть на крупной терке и обжарить на растительном масле до золотистого цвета. Залить овощи томатным соком и тушить на маленьком огне 10-15 минут. Картофель нарезать кубиками. Картофель добавить в мультиварку после звукового сигнала. Добавить в мультиварку приготовленную заправку, посолить и поперчить по вкусу, добавить лавровый лист и готовить еще час в режиме «Тушение». Совсем несложный в приготовлении, этот суп с легкостью заменит полноценный обед. Он очень сытный благодаря фасоли. Кулинарный рецепт этого душевного супа родом из Португалии.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой томатный суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49.6 ккал	1684 ккал	2.9%	5.8%	3395 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	9.5%	2111 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	2.8%	7000 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	6.5%	3129 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	6%	3333 г
Вода	80.7 г	2273 г	3.6%	7.3%	2817 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63.6 мкг	900 мкг	7.1%	14.3%	1415 г
бета Каротин	0.38 мг	5 мг	7.6%	15.3%	1316 г
бета Криптоксантин	0.027 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.117 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	7.3%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	5.8%	3396 г
Витамин В4, холин	12.24 мг	500 мг	2.4%	4.8%	4085 г
Витамин В5, пантотеновая	0.179 мг	5 мг	3.6%	7.3%	2793 г
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	2 мг	7.7%	15.5%	1299 г
Витамин В9, фолаты	4.589 мкг	400 мкг	1.1%	2.2%	8716 г
Витамин В12, кобаламин	0.343 мкг	3 мкг	11.4%	23%	875 г
Витамин C, аскорбиновая	6.99 мг	90 мг	7.8%	15.7%	1288 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.246 мг	15 мг	1.6%	3.2%	6098 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.029 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.549 мкг	50 мкг	1.1%	2.2%	9107 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	2%	10000 г
Витамин РР, НЭ	1.2595 мг	20 мг	6.3%	12.7%	1588 г
Ниацин	0.438 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228.57 мг	2500 мг	9.1%	18.3%	1094 г
Кальций, Ca	9.6 мг	1000 мг	1%	2%	10417 г
Кремний, Si	15.143 мг	30 мг	50.5%	101.8%	198 г
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%	6.7%	3077 г
Натрий, Na	33.75 мг	1300 мг	2.6%	5.2%	3852 г
Сера, S	38.33 мг	1000 мг	3.8%	7.7%	2609 г
Фосфор, P	45.3 мг	800 мг	5.7%	11.5%	1766 г
Хлор, Cl	29.81 мг	2300 мг	1.3%	2.6%	7716 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	266.4 мкг	~
Бор, B	44.3 мкг	~
Ванадий, V	45.4 мкг	~
Железо, Fe	0.703 мг	18 мг	3.9%	7.9%	2560 г
Йод, I	2.63 мкг	150 мкг	1.8%	3.6%	5703 г
Кобальт, Co	2.857 мкг	10 мкг	28.6%	57.7%	350 г
Литий, Li	22.171 мкг	~
Марганец, Mn	0.0832 мг	2 мг	4.2%	8.5%	2404 г
Медь, Cu	81.8 мкг	1000 мкг	8.2%	16.5%	1222 г
Молибден, Mo	4.697 мкг	70 мкг	6.7%	13.5%	1490 г
Никель, Ni	2.669 мкг	~
Олово, Sn	8.65 мкг	~
Рубидий, Rb	157.1 мкг	~
Селен, Se	0.19 мкг	55 мкг	0.3%	0.6%	28947 г
Стронций, Sr	2.9 мкг	~
Фтор, F	69.11 мкг	4000 мкг	1.7%	3.4%	5788 г
Хром, Cr	3.94 мкг	50 мкг	7.9%	15.9%	1269 г
Цинк, Zn	0.541 мг	12 мг	4.5%	9.1%	2218 г
Цирконий, Zr	0.87 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.311 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.223 г	~
Аргинин*	0.034 г	~
Валин	0.037 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.039 г	~
Лизин	0.041 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.03 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.058 г	~
Заменимые аминокислоты	0.371 г	~
Аланин	0.031 г	~
Аспарагиновая кислота	0.077 г	~
Глицин	0.031 г	~
Глутаминовая кислота	0.088 г	~
Пролин	0.028 г	~
Серин	0.038 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.081 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.043 г	~
18:0 Стеариновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.182 г	min 16.8 г	1.1%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.18 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.131 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.126 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~

Энергетическая ценность Мой томатный суп с фасолью составляет 49,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	49.6 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	7 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	80.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙ ТОМАТНЫЙ СУП С ФАСОЛЬЮ

Мой томатный суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,4 %, кремнием - 50,5 %, кобальтом - 28,6 %

Чем полезен Мой томатный суп с фасолью

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мой томатный суп с фасолью, калорийность 49,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой томатный суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Кето селедка под шубой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе