Калорийность Сиртаки для греческого салата. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сиртаки для греческого салата".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	235 ккал	1684 ккал	14%	6%	717 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	3.9%	1086 г
Жиры	22 г	56 г	39.3%	16.7%	255 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	0.4%	10950 г
Вода	36.5 г	2273 г	1.6%	0.7%	6227 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	3.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	148 мкг	900 мкг	16.4%	7%	608 г
Ретинол	0.14 мг	~
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	0.4%	10000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.1%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.3 мг	1.8 мг	16.7%	7.1%	600 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	1.3%	3333 г
Витамин В9, фолаты	18.6 мкг	400 мкг	4.7%	2%	2151 г
Витамин C, аскорбиновая	1.4 мг	90 мг	1.6%	0.7%	6429 г
Витамин D, кальциферол	0.62 мкг	10 мкг	6.2%	2.6%	1613 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	0.9%	5000 г
Витамин РР, НЭ	3.3 мг	20 мг	16.5%	7%	606 г
Ниацин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200 мг	2500 мг	8%	3.4%	1250 г
Кальций, Ca	300 мг	1000 мг	30%	12.8%	333 г
Магний, Mg	17 мг	400 мг	4.3%	1.8%	2353 г
Натрий, Na	650 мг	1300 мг	50%	21.3%	200 г
Сера, S	79 мг	1000 мг	7.9%	3.4%	1266 г
Фосфор, P	540 мг	800 мг	67.5%	28.7%	148 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	1.7%	2571 г
Медь, Cu	50 мкг	1000 мкг	5%	2.1%	2000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	32.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	5.57 г	~
Аргинин*	0.49 г	~
Валин	1.08 г	~
Гистидин*	0.45 г	~
Изолейцин	0.85 г	~
Лейцин	1.1 г	~
Лизин	0.79 г	~
Метионин	0.21 г	~
Треонин	0.52 г	~
Триптофан	0.31 г	~
Фенилаланин	0.71 г	~
Заменимые аминокислоты	7.54 г	~
Аланин	0.41 г	~
Аспарагиновая кислота	1.18 г	~
Глицин	0.17 г	~
Глутаминовая кислота	1.72 г	~
Пролин	1.56 г	~
Серин	0.8 г	~
Тирозин	0.56 г	~
Цистеин	0.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.17 г	от 0.9 до 3.7 г	18.9%	8%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	55 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	10.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.62 г	~
6:0 Капроновая	0.45 г	~
8:0 Каприловая	0.22 г	~
10:0 Каприновая	0.5 г	~
12:0 Лауриновая	0.56 г	~
14:0 Миристиновая	2.86 г	~
15:0 Пентадекановая	0.3 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.59 г	~
17:0 Маргариновая	0.13 г	~
18:0 Стеариновая	1.96 г	~
20:0 Арахиновая	0.22 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая	0.28 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.5 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.38 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.67 г	от 11.2 до 20.6 г	6%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.5 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.17 г	~

Энергетическая ценность Сиртаки для греческого салата составляет 235 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	235 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	22 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	36.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СИРТАКИ ДЛЯ ГРЕЧЕСКОГО САЛАТА

Сиртаки для греческого салата богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,4 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином PP - 16,5 %, кальцием - 30 %, фосфором - 67,5 %

Чем полезен Сиртаки для греческого салата

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Сиртаки для греческого салата калорийность 235 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сиртаки для греческого салата, калории, нутриенты, полезные свойства Сиртаки для греческого салата

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Каша тыквеная с полентой

Блины из тыквы жаренные без масла

Салат из сардины, риса и укропа

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе