Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 259 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 92 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 58 г |
Щавель (Варка без слива) | 100 г |
Бульон костный | 735 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 38.6 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4363 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 10.6% | 2452 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.1% | 6222 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.2% | 4977 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.4% | 2500 г |
Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 10.9% | 2393 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 218.8 мкг | 900 мкг | 24.3% | 63% | 411 г |
бета Каротин | 1.06 мг | 5 мг | 21.2% | 54.9% | 472 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 21.2% | 1224 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 4.7% | 5618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 10.6% | 2439 г |
Витамин В9, фолаты | 2.989 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.8% | 13382 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 10.4% | 2521 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 3.9% | 6550 г |
Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 44248 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.1% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7234 мг | 20 мг | 8.6% | 22.3% | 1160 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 238.28 мг | 2500 мг | 9.5% | 24.6% | 1049 г |
Кальций, Ca | 12.83 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.4% | 7794 г |
Магний, Mg | 18.22 мг | 400 мг | 4.6% | 11.9% | 2195 г |
Натрий, Na | 173.37 мг | 1300 мг | 13.3% | 34.5% | 750 г |
Сера, S | 10.94 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 9141 г |
Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 18.7% | 1386 г |
Хлор, Cl | 258.88 мг | 2300 мг | 11.3% | 29.3% | 888 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 32.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 13.5% | 1942 г |
Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.1% | 6383 г |
Кобальт, Co | 1.393 мкг | 10 мкг | 13.9% | 36% | 718 г |
Марганец, Mn | 0.0501 мг | 2 мг | 2.5% | 6.5% | 3992 г |
Медь, Cu | 35.94 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 9.3% | 2782 г |
Молибден, Mo | 2.273 мкг | 70 мкг | 3.2% | 8.3% | 3080 г |
Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 77465 г |
Фтор, F | 8.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 48368 г |
Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 11.7% | 2232 г |
Цинк, Zn | 0.1253 мг | 12 мг | 1% | 2.6% | 9577 г |
Энергетическая ценность Зеленый борщ составляет 38,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 38.6 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 95 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|