Рецепт Суп из заготовоки Yelli из киноа с красным рисом и чечевицей (без добавления картошки). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из заготовоки Yelli из киноа с красным рисом и чечевицей (без добавления картошки)

Суп Yelli из киноа с красным рисом и чечевицей 250 г
Вода 300 г
Бульон куриный 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из заготовоки Yelli из киноа с красным рисом и чечевицей (без добавления картошки)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.5 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3208 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 7.8% 2452 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.4% 4308 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 6.1% 3129 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 7.4% 2580 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 112500 г
Ретинол 0.001 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.82 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 7.4% 2571 г
Витамин В4, холин 7.54 мг 500 мг 1.5% 2.9% 6631 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 4.8% 4000 г
Витамин В9, фолаты 4.098 мкг 400 мкг 1% 1.9% 9761 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.4% 56250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.2984 мг 20 мг 6.5% 12.4% 1540 г
Макроэлементы
Калий, K 86.07 мг 2500 мг 3.4% 6.5% 2905 г
Кальций, Ca 2.9 мг 1000 мг 0.3% 0.6% 34483 г
Магний, Mg 3.38 мг 400 мг 0.8% 1.5% 11834 г
Натрий, Na 117.3 мг 1300 мг 9% 17.1% 1108 г
Сера, S 20.75 мг 1000 мг 2.1% 4% 4819 г
Фосфор, P 22.1 мг 800 мг 2.8% 5.3% 3620 г
Хлор, Cl 0.14 мг 2300 мг 1642857 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.172 мг 18 мг 1% 1.9% 10465 г
Марганец, Mn 0.0002 мг 2 мг 1000000 г
Медь, Cu 44.32 мкг 1000 мкг 4.4% 8.4% 2256 г
Молибден, Mo 0.157 мкг 70 мкг 0.2% 0.4% 44586 г
Селен, Se 1.803 мкг 55 мкг 3.3% 6.3% 3050 г
Фтор, F 9.84 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 40650 г
Цинк, Zn 0.1148 мг 12 мг 1% 1.9% 10453 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.207 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.477 г min 16.8 г 2.8% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.073 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.397 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.175 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.167 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп из заготовоки Yelli из киноа с красным рисом и чечевицей (без добавления картошки) составляет 52,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.5 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из заготовоки Yelli из киноа с красным рисом и чечевицей (без добавления картошки), калорийность 52,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из заготовоки Yelli из киноа с красным рисом и чечевицей (без добавления картошки), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы