Рецепт Блины 30.10.2021. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины 30.10.2021
| Кефир "Молочный край" с м.д.ж. 2,5% | 125 г |
| Вода | 128 г |
| Мука "Еленовская" пшеничная высшего сорта | 100 г |
| Мука овсяная | 25 г |
| Кукурузный крахмал | 25 г |
| Сахарозаменитель Мильфорд | 7 таблетка |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 35 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 68 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Вода | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины 30.10.2021".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4.4% | 1134 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.2% | 700 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 5.7% | 890 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.8 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3.9% | 1289 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.9% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 4.8% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 81.58 мг | 500 мг | 16.3% | 8.2% | 613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 5.1% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.177 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 4.3% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.568 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.9% | 1761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.481 мг | 15 мг | 16.5% | 8.3% | 605 г |
| Витамин Н, биотин | 6.643 мкг | 50 мкг | 13.3% | 6.7% | 753 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8632 мг | 20 мг | 9.3% | 4.7% | 1073 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.28 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.3% | 2169 г |
| Кальций, Ca | 55.22 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.8% | 1811 г |
| Кремний, Si | 0.875 мг | 30 мг | 2.9% | 1.5% | 3429 г |
| Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 2.1% | 2449 г |
| Натрий, Na | 134.21 мг | 1300 мг | 10.3% | 5.2% | 969 г |
| Сера, S | 65.02 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Фосфор, P | 109.5 мг | 800 мг | 13.7% | 6.9% | 731 г |
| Хлор, Cl | 202.4 мг | 2300 мг | 8.8% | 4.4% | 1136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.055 мг | 18 мг | 5.9% | 3% | 1706 г |
| Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2% | 2568 г |
| Кобальт, Co | 2.512 мкг | 10 мкг | 25.1% | 12.7% | 398 г |
| Марганец, Mn | 0.1368 мг | 2 мг | 6.8% | 3.4% | 1462 г |
| Медь, Cu | 47.11 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.4% | 2123 г |
| Молибден, Mo | 6.481 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.7% | 1080 г |
| Никель, Ni | 0.481 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.842 мкг | 55 мкг | 16.1% | 8.1% | 622 г |
| Стронций, Sr | 4.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.24 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8123 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 2% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.5397 мг | 12 мг | 4.5% | 2.3% | 2223 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.899 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 32.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.753 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.103 г | min 16.8 г | 12.5% | 6.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.4% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.617 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины 30.10.2021 составляет 198,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 198.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 24.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 59.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ 30.10.2021
Блины 30.10.2021 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,3 %, витамином E - 16,5 %, витамином H - 13,3 %, фосфором - 13,7 %, кобальтом - 25,1 %, селеном - 16,1 %
Чем полезен Блины 30.10.2021
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Брокколи с сыром в духовке
- Цикорий
- квас
- Салат и з кр капусты
- Морс
- Морковь по-корейски
- Макароны Карбонад омлет
- Хинкали 4 сыра
- Тыквенная каша из пшена (заготовка)
- ćwiartka z kurczaka pieczone na grillu - Carrefour
- Печень, тушенная с овощами
- Пастильные подушечки с помадкой
- Оладьи овощные с псиллиумом
- Яблочная клетчатка Now foods
- соевый соус
- Мини-торт Морковный
- Мини-торт Миндальный
- Кето булочки с творогом и сыром
- батон дорожный
- Какао
- Банановый пирог
- Хлеб семечка
- Молоко ферма 3,5%
- Картошка в мундире
- Тыквенные булочки
- сгущенка с сахаром
- Сыр безлактозный koorene juust
- Тофу с паприкой
- Мороженое ночное
- Сидр
- [Konix] Пиво б/а Лось, просто лось
- Хлеб на солоде три муки
- Хлеб на солоде три муки
- Спаржа консервированная
- Салат с креветками и виноградом
- Филе грудки
- Куриная ветчина
- Филе бедра
- Огурец консервированный
- Куриные сердечки
- Яичница
- Леденцы без сахара гранат
- Фарш из куриного филе грудки, бедра и сердечек
- Салат Оливье 4
- Яичница
- Яичные гнезда
- Котлеты из фарша(куриные филе и сердечки), с луком, чесноком и кабачком.
- печенье Бонсуар 30,10,21
- Котлеты куриные с капустой
- Тунец желтоперый запечённый в фольге
- Вафли с тыквенным пюре
- Шарлотка
- бонсуар 30,10,21
- Оладьи из печени
- Крупа овсяная плющеная
- Перцы фаршированные соус
- Индейка в соевым соусе
- Рикота
- Форель с овощами в фольге
- Салат 1
- Торт з млинців КЕТО
- Творог и изюмом
- Соус из помидоров и йогурта
- Блины
- Фенюльс
- Дорадо запечённая
- Шпинат мой
- Куриная ветчина
- Свиные отбивные с лисичками
- Шоколад белый
- Тунец запечённый
- майонез грядка
- Тушёные грибы
- Отбивные свиные
- Нутрифайбер
- Пиво козел темное
- Торт Карамельное Яблоко Где торт
- Козинак с взбитым белком
- Хлеб с семечками смак
- Фасоль с жаренным луком
- Пиво козел
- Лепешка Фатыр с луком
- Закуска рисовая
- Молоко 3,2
- Бонжур десерт класика
- Салат из хека и риса
- Яблочный пирог с орехами 30,10,21
- Семена подсолнечника,ядро
- Отбивные из курицы
- Свекла с майонезом и чесноком
- Панкейки с киноа
- Маковое семя
- Рис с овощами
- Тушёная свинина
- Овсянка
- Куриные палочки с тортильяс
- Малиновое варенье
- Аскорутин
- Цукерки протеїнові Матча-журавлина Fruity Ymmi
- Рагу овощное_301021
Метки: Как приготовить Блины 30.10.2021, калорийность 198,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины 30.10.2021, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Тыквенный кекс Магкейк
220.1
10.4
3.4
35.4
4
Нерка запечённая с овощами
108.3
11.3
4.7
5
18
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
Интересные блоги
