Рецепт Хлеб на солоде три муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб на солоде три муки

Вода	250 г
Сахар песок	10 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	17 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	250 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	100 г
Ржаная мука, сеяная (Запекание)	110 г
Ячменный солод	10 г
Семена льна	20 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб на солоде три муки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	256.3 ккал	1684 ккал	15.2%	5.9%	657 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	3.7%	1056 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	2.9%	1333 г
Углеводы	47.1 г	219 г	21.5%	8.4%	465 г
Углеводы (общие)	4.1 г	~
Пищевые волокна	4.5 г	20 г	22.5%	8.8%	444 г
Вода	44.8 г	2273 г	2%	0.8%	5074 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.7 мкг	900 мкг	1.4%	0.5%	7087 г
Ретинол	0.011 мг	~
альфа Каротин	0.028 мкг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
бета Криптоксантин	0.028 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	20.448 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.161 мг	1.5 мг	10.7%	4.2%	932 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	1.3%	3051 г
Витамин В4, холин	33.19 мг	500 мг	6.6%	2.6%	1506 г
Витамин В5, пантотеновая	0.37 мг	5 мг	7.4%	2.9%	1351 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	2.5%	1600 г
Витамин В9, фолаты	26.63 мкг	400 мкг	6.7%	2.6%	1502 г
Витамин В12, кобаламин	0.005 мкг	3 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.16 мг	90 мг	0.2%	0.1%	56250 г
Витамин D, кальциферол	0.036 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.003 мг	15 мг	6.7%	2.6%	1496 г
гамма Токоферол	0.558 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	2.083 мкг	50 мкг	4.2%	1.6%	2400 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.5%	8571 г
Витамин РР, НЭ	2.4356 мг	20 мг	12.2%	4.8%	821 г
Ниацин	1.155 мг	~
Бетаин	0.087 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	156.7 мг	2500 мг	6.3%	2.5%	1595 г
Кальций, Ca	27.94 мг	1000 мг	2.8%	1.1%	3579 г
Кремний, Si	1.745 мг	30 мг	5.8%	2.3%	1719 г
Магний, Mg	30.03 мг	400 мг	7.5%	2.9%	1332 г
Натрий, Na	275.83 мг	1300 мг	21.2%	8.3%	471 г
Сера, S	50.99 мг	1000 мг	5.1%	2%	1961 г
Фосфор, P	99.9 мг	800 мг	12.5%	4.9%	801 г
Хлор, Cl	427.96 мг	2300 мг	18.6%	7.3%	537 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	535.5 мкг	~
Бор, B	22.4 мкг	~
Ванадий, V	43.64 мкг	~
Железо, Fe	1.51 мг	18 мг	8.4%	3.3%	1192 г
Йод, I	0.38 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	39474 г
Кобальт, Co	0.973 мкг	10 мкг	9.7%	3.8%	1028 г
Марганец, Mn	0.6603 мг	2 мг	33%	12.9%	303 г
Медь, Cu	131.56 мкг	1000 мкг	13.2%	5.2%	760 г
Молибден, Mo	8.366 мкг	70 мкг	12%	4.7%	837 г
Никель, Ni	1.987 мкг	~
Олово, Sn	2.78 мкг	~
Селен, Se	5.892 мкг	55 мкг	10.7%	4.2%	933 г
Титан, Ti	6.12 мкг	~
Фтор, F	42.44 мкг	4000 мкг	1.1%	0.4%	9425 г
Хром, Cr	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	0.9%	4348 г
Цинк, Zn	0.7613 мг	12 мг	6.3%	2.5%	1576 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	41.31 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аргинин*	0.137 г	~
Валин	0.118 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.089 г	~
Лейцин	0.142 г	~
Лизин	0.09 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.041 г	~
Треонин	0.074 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.106 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.127 г	~
Заменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аланин	0.097 г	~
Аспарагиновая кислота	0.163 г	~
Гидроксипролин	0.005 г	~
Глицин	0.101 г	~
Глутаминовая кислота	0.452 г	~
Пролин	0.125 г	~
Серин	0.107 г	~
Тирозин	0.07 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	30.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.94 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.259 мг	~
Стигмастерол	0.308 мг	~
бета Ситостерол	2.517 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.075 г	~
6:0 Капроновая	0.034 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.042 г	~
12:0 Лауриновая	0.049 г	~
14:0 Миристиновая	0.223 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.714 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.231 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.879 г	min 16.8 г	5.2%	2%
14:1 Миристолеиновая	0.043 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.074 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.752 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.99 г	от 11.2 до 20.6 г	8.8%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.302 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.655 г	~

Энергетическая ценность Хлеб на солоде три муки составляет 256,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	256.3 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	47.1 г	-%
	Пищевые волокна	4.5 г	-%
	Вода	44.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ НА СОЛОДЕ ТРИ МУКИ

Хлеб на солоде три муки богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,2 %, фосфором - 12,5 %, хлором - 18,6 %, марганцем - 33 %, медью - 13,2 %, молибденом - 12 %

Чем полезен Хлеб на солоде три муки

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб на солоде три муки, калорийность 256,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб на солоде три муки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Рыбка под шубой в духовке

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе