Рецепт Яблоко запечённое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблоко запечённое
| Яблоко | 150 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Мед Гречишный [Медовый Край] | 10 г |
| Кешью | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблоко запечённое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.2% | 10857 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.1% | 4308 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 8.8% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.3% | 1000 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 19149 г |
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| бета Криптоксантин | 0.787 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.091 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.354 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.7% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 4.29 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 11655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 2.4% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5.3% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.128 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12788 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.18 мг | 90 мг | 10.2% | 13.6% | 980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 2.7% | 4983 г |
| гамма Токоферол | 0.064 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.514 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 9728 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5002 мг | 20 мг | 2.5% | 3.3% | 3998 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.01 мг | 2500 мг | 10.7% | 14.3% | 936 г |
| Кальций, Ca | 21.6 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.9% | 4630 г |
| Кремний, Si | 2.927 мг | 30 мг | 9.8% | 13.1% | 1025 г |
| Магний, Mg | 13.54 мг | 400 мг | 3.4% | 4.5% | 2954 г |
| Натрий, Na | 24.13 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.5% | 5387 г |
| Сера, S | 7.62 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 13123 г |
| Фосфор, P | 14.2 мг | 800 мг | 1.8% | 2.4% | 5634 г |
| Хлор, Cl | 1.99 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 115578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 224.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.132 мг | 18 мг | 11.8% | 15.7% | 844 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.9% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 1.048 мкг | 10 мкг | 10.5% | 14% | 954 г |
| Литий, Li | 0.809 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1646 мг | 2 мг | 8.2% | 10.9% | 1215 г |
| Медь, Cu | 143.29 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 19.1% | 698 г |
| Молибден, Mo | 6.031 мкг | 70 мкг | 8.6% | 11.5% | 1161 г |
| Никель, Ni | 15.642 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.507 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.2% | 10848 г |
| Стронций, Sr | 7.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 51948 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 10% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.2508 мг | 12 мг | 2.1% | 2.8% | 4785 г |
| Цирконий, Zr | 3.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.159 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблоко запечённое составляет 75 кКал.
- Порция = 160 гр (120 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 14.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 80.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОКО ЗАПЕЧЁННОЕ
Яблоко запечённое богат такими витаминами и минералами, как:
железом - 11,8 %, медью - 14,3 %
Чем полезен Яблоко запечённое
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожная запеканка с тыквой
- Йогурт питьевой
- Творожный кекс
- Тирамису
- Десерт брауни веган
- Хек в духовке
- Мармелад клубника-базилик Вкусвилл
- Оладьи
- Улитка с маком
- Хлеб с цельнозерновой мукой
- Салат из свежих овощей
- Сок "Апельсиновый" прямого отжима
- Куриная грудка с грибами
- Овощи тушенные в духовке
- Котлеты «Домашние» из индейки
- Сырок творожный глазированный с ванилью, овсяными волокнами
- Котлеты «Домашние» из индейки
- Плоибир шоколадный
- Рисовая каша
- Глазунья с горошком
- Булочка синабоне моя
- Шоколадный брауни
- Рататуй
- Хрустящая курочка Диа
- Маслята жареные
- Сахарозаменитель: эритрит + стевия
- Пирог с бананово-шоколадной начинкой
- Рассольник
- Форель радужная запечённая.
- Cranberries
- Свинина тушеная с луком и картофелем
- Рамён
- Творог с помидором и укропом
- Агар-агар
- Трюфель шоколадный
- Rice cakes
- Вененрет (копия)
- Бедро куриное
- Блинчики с яблоком и корицей
- Сыр полутвердый Песто красный в нарезке 50%
- Суп Диего Чен Ын
- Вишнёвое варенье с сахарозаменителем
- Сухарики
- Салат Витаминка
- Сосиски
- Вишня сушеная
- Конфеты с начинкой «Спартак с кокосом», 1 кг
- Конфеты с начинкой «Спартак с воздушным рисом»
- Конфеты с начинкой «Спартак с фундуком»
- Запеканка
- Тарт яблочный тесто слоеное бездрожжевое
- Протеин сывороточный
- Морковный торт ик
- Салат креветками и авокадо
- Бедро тушёное Троекурово
- Хлеб «Могилевский» элитный Домочай
- конфеты с начинкой Спартак с арахисом
- Пицца на овсяное тесте
- Пирожные Профитроли Eat Me с масляным кремом Минскхлебпром
- Квашеная капуста
- торт Минский Минскхлебпром
- קמח שיפון מלא
- Пирог с грибами
- קישוא
- Салат с тунцом
- Шампиньоны с курицей
- Кабачковые оладьи
- Лепешка с яйцом и зеленью
- Тушеные овощи с курицей и грибами
- Сметана творог
- Котлеты 21.10
- Муравейник кето
- Омлет
- Салат из помидоров (томатов) с чесноком и майонезом
- Тыква запеченная
- Mareblu salat iz tunzom,nutom,grechkoi,risom I vialenimi tomatami
- Мороженое ванильный пломбир в вафельном стаканчике "Monolit" Литва
- Сырники 29.10
- Торт Наполеон
- תפוח עץ
- Окрошка
- Пицца
- Хлеб Колос бездрожжевой из цельного зерна
- Икра кабачковая
- Гороховая каша
- Салат 30-10-2021 (копия)
- Corny Big Nuts
- Горох суп
- Бутер с салом
- Шоколад "Превосходный" лимон и имбирь
- Котлеты куриные с кабачками
- Салат со стручковой фасолью по корейски
- Сельдь тихоокеанская
- Печень куриная жареная
- Хлеб пшенично ржаной. Рославль хлеб
- Салат из зелени
- Сметана белорусская 20%
- 291021 омлет
- Тушеные шампиньоны со сливками
- Налим отварной
Метки: Как приготовить Яблоко запечённое, калорийность 75 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоко запечённое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
