Рецепт Булочка синабоне моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булочка синабоне моя

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	800 г
Сыр Мягкий Маскарпоне [Pretto]	150 г
Масло Сладко-Сливочное [Буренка]	40 г
Сахарная пудра	100 г
Корица, молотая	15 г
Сахар песок	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочка синабоне моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	289 ккал	1684 ккал	17.2%	6%	583 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	2%	1689 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	4.3%	800 г
Углеводы	53.6 г	219 г	24.5%	8.5%	409 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.2%	1538 г
Вода	33.9 г	2273 г	1.5%	0.5%	6705 г
Органические кислоты	23.6 г	~
Зола	7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.1 мкг	900 мкг	0.6%	0.2%	17647 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	0.011 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	1.483 мкг	~
Ликопин	0.172 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.552 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.184 мг	1.5 мг	12.3%	4.3%	815 г
Витамин В2, рибофлавин	0.184 мг	1.8 мг	10.2%	3.5%	978 г
Витамин В4, холин	19.19 мг	500 мг	3.8%	1.3%	2606 г
Витамин В5, пантотеновая	0.188 мг	5 мг	3.8%	1.3%	2660 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	1.1%	3175 г
Витамин В9, фолаты	16.314 мкг	400 мкг	4.1%	1.4%	2452 г
Витамин C, аскорбиновая	0.04 мг	90 мг			225000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.253 мг	15 мг	8.4%	2.9%	1197 г
гамма Токоферол	0.12 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.103 мкг	50 мкг	2.2%	0.8%	4533 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.2183 мг	20 мг	6.1%	2.1%	1642 г
Ниацин	0.552 мг	~
Бетаин	0.045 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	51.13 мг	2500 мг	2%	0.7%	4889 г
Кальций, Ca	25.68 мг	1000 мг	2.6%	0.9%	3894 г
Кремний, Si	1.471 мг	30 мг	4.9%	1.7%	2039 г
Магний, Mg	6.57 мг	400 мг	1.6%	0.6%	6088 г
Натрий, Na	8.62 мг	1300 мг	0.7%	0.2%	15081 г
Сера, S	27.13 мг	1000 мг	2.7%	0.9%	3686 г
Фосфор, P	36.8 мг	800 мг	4.6%	1.6%	2174 г
Хлор, Cl	367.94 мг	2300 мг	16%	5.5%	625 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	383.8 мкг	~
Бор, B	13.5 мкг	~
Ванадий, V	32.92 мкг	~
Железо, Fe	0.655 мг	18 мг	3.6%	1.2%	2748 г
Йод, I	0.61 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	24590 г
Кобальт, Co	0.674 мкг	10 мкг	6.7%	2.3%	1484 г
Марганец, Mn	0.4599 мг	2 мг	23%	8%	435 г
Медь, Cu	45.77 мкг	1000 мкг	4.6%	1.6%	2185 г
Молибден, Mo	5.333 мкг	70 мкг	7.6%	2.6%	1313 г
Никель, Ni	0.797 мкг	~
Олово, Sn	1.9 мкг	~
Селен, Se	2.243 мкг	55 мкг	4.1%	1.4%	2452 г
Титан, Ti	4.05 мкг	~
Фтор, F	8.03 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	49813 г
Хром, Cr	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	0.6%	6250 г
Цинк, Zn	0.2946 мг	12 мг	2.5%	0.9%	4073 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.766 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.005 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.004 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.299 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.003 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Булочка синабоне моя составляет 289 кКал.

Порция = 97 гр (280.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	289 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	53.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	33.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКА СИНАБОНЕ МОЯ

Булочка синабоне моя богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,3 %, хлором - 16 %, марганцем - 23 %

Чем полезен Булочка синабоне моя

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Булочка синабоне моя, калорийность 289 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочка синабоне моя, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе