Рецепт Купаты кавказские с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Купаты кавказские с картофелем

Купаты кавказские	130 г
Картофель (Жарка)	150 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	2 г
Лук репчатый	10 г
Соус Сацебели	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Купаты кавказские с картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	171.2 ккал	1684 ккал	10.2%	6%	984 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	5.2%	1118 г
Жиры	11.4 г	56 г	20.4%	11.9%	491 г
Углеводы	10.3 г	219 г	4.7%	2.7%	2126 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.6%	2222 г
Вода	67.2 г	2273 г	3%	1.8%	3382 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.3 мкг	900 мкг	3.6%	2.1%	2786 г
альфа Каротин	0.555 мкг	~
бета Каротин	0.224 мг	5 мг	4.5%	2.6%	2232 г
бета Криптоксантин	3.113 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	13.33 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	2.5%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	1.6%	3673 г
Витамин В4, холин	8.88 мг	500 мг	1.8%	1.1%	5631 г
Витамин В5, пантотеновая	0.221 мг	5 мг	4.4%	2.6%	2262 г
Витамин В6, пиридоксин	0.186 мг	2 мг	9.3%	5.4%	1075 г
Витамин В9, фолаты	5.878 мкг	400 мкг	1.5%	0.9%	6805 г
Витамин C, аскорбиновая	9.76 мг	90 мг	10.8%	6.3%	922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.178 мг	15 мг	1.2%	0.7%	8427 г
Витамин Н, биотин	0.465 мкг	50 мкг	0.9%	0.5%	10753 г
Витамин К, филлохинон	6.6 мкг	120 мкг	5.5%	3.2%	1818 г
Витамин РР, НЭ	1.1449 мг	20 мг	5.7%	3.3%	1747 г
Ниацин	0.808 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	323.53 мг	2500 мг	12.9%	7.5%	773 г
Кальций, Ca	12.48 мг	1000 мг	1.2%	0.7%	8013 г
Кремний, Si	20.729 мг	30 мг	69.1%	40.4%	145 г
Магний, Mg	15.01 мг	400 мг	3.8%	2.2%	2665 г
Натрий, Na	335.76 мг	1300 мг	25.8%	15.1%	387 г
Сера, S	24.43 мг	1000 мг	2.4%	1.4%	4093 г
Фосфор, P	34.9 мг	800 мг	4.4%	2.6%	2292 г
Хлор, Cl	555.84 мг	2300 мг	24.2%	14.1%	414 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	368.9 мкг	~
Бор, B	54.2 мкг	~
Ванадий, V	61.25 мкг	~
Железо, Fe	0.631 мг	18 мг	3.5%	2%	2853 г
Йод, I	3.04 мкг	150 мкг	2%	1.2%	4934 г
Кобальт, Co	4.404 мкг	10 мкг	44%	25.7%	227 г
Литий, Li	31.656 мкг	~
Марганец, Mn	0.1069 мг	2 мг	5.3%	3.1%	1871 г
Медь, Cu	108.02 мкг	1000 мкг	10.8%	6.3%	926 г
Молибден, Mo	7.035 мкг	70 мкг	10.1%	5.9%	995 г
Никель, Ni	2.224 мкг	~
Рубидий, Rb	222 мкг	~
Селен, Se	0.66 мкг	55 мкг	1.2%	0.7%	8333 г
Стронций, Sr	3.81 мкг	~
Фтор, F	22 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	18182 г
Хром, Cr	4.34 мкг	50 мкг	8.7%	5.1%	1152 г
Цинк, Zn	0.293 мг	12 мг	2.4%	1.4%	4096 г
Цирконий, Zr	1.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.438 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.38 г	~
Аргинин*	0.057 г	~
Валин	0.064 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.046 г	~
Лейцин	0.067 г	~
Лизин	0.071 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.026 г	~
Треонин	0.051 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.052 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1 г	~
Заменимые аминокислоты	0.625 г	~
Аланин	0.052 г	~
Аспарагиновая кислота	0.131 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.142 г	~
Пролин	0.048 г	~
Серин	0.067 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.077 мг	~
Стигмастерол	0.046 мг	~
бета Ситостерол	0.031 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.037 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.081 г	min 16.8 г	0.5%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.086 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.039 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.042 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.042 г	~

Энергетическая ценность Купаты кавказские с картофелем составляет 171,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	171.2 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	11.4 г	-%
	Углеводы	10.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	67.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУПАТЫ КАВКАЗСКИЕ С КАРТОФЕЛЕМ

Купаты кавказские с картофелем богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,9 %, кремнием - 69,1 %, хлором - 24,2 %, кобальтом - 44 %

Чем полезен Купаты кавказские с картофелем

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Купаты кавказские с картофелем, калорийность 171,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Купаты кавказские с картофелем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе