Рецепт Щавелевый суп 27.10.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щавелевый суп 27.10.21
| Бульон куриный | 900 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
| Картофель | 160 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Щавель | 250 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Вода | 225 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щавелевый суп 27.10.21".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3685 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 8.1% | 2714 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7% | 3111 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.4% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.9 мкг | 900 мкг | 10.5% | 23% | 948 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 20.6% | 1066 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.575 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 9.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 12.7% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 25.43 мг | 500 мг | 5.1% | 11.2% | 1966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 10.9% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.797 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.7% | 5885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.4% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.99 мг | 90 мг | 11.1% | 24.3% | 901 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 3.1% | 7042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 8.1% | 2688 г |
| Витамин Н, биотин | 1.694 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.4% | 2952 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 23.6% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3551 мг | 20 мг | 6.8% | 14.9% | 1476 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.64 мг | 2500 мг | 8.6% | 18.8% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 17.65 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.9% | 5666 г |
| Кремний, Si | 5.431 мг | 30 мг | 18.1% | 39.6% | 552 г |
| Магний, Mg | 19.72 мг | 400 мг | 4.9% | 10.7% | 2028 г |
| Натрий, Na | 94.24 мг | 1300 мг | 7.2% | 15.8% | 1379 г |
| Сера, S | 33.23 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.2% | 3009 г |
| Фосфор, P | 49.1 мг | 800 мг | 6.1% | 13.3% | 1629 г |
| Хлор, Cl | 29.24 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.8% | 7866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 8.8% | 2479 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.6% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 1.652 мкг | 10 мкг | 16.5% | 36.1% | 605 г |
| Литий, Li | 9.374 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0816 мг | 2 мг | 4.1% | 9% | 2451 г |
| Медь, Cu | 74.68 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 16.4% | 1339 г |
| Молибден, Mo | 2.889 мкг | 70 мкг | 4.1% | 9% | 2423 г |
| Никель, Ni | 4.578 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.498 мкг | 55 мкг | 6.4% | 14% | 1572 г |
| Стронций, Sr | 3.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.41 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2% | 11625 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.4% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.2305 мг | 12 мг | 1.9% | 4.2% | 5206 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.553 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.639 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.688 г | min 16.8 г | 4.1% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Щавелевый суп 27.10.21 составляет 45,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 89.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП 27.10.21
Щавелевый суп 27.10.21 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,1 %, кремнием - 18,1 %, кобальтом - 16,5 %
Чем полезен Щавелевый суп 27.10.21
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша ольга
- Банановый тортик
- Тефтели говяжьи 28.10.21
- Батончик глазированный Ironmen Proteinbar кокос
- Ризотто с шампиньонами
- Капуста квашеная с луком
- Рис отварной
- хлопья Nestle Nesquik
- Крабовый салат с рисом
- Творог 28
- Уха из «Наваги»
- Куриные шеи (сырые)
- Пюре яблочное
- Запеканка с мясом и картофелем
- Сочники
- Протеин Trophix 5.0 ваниль
- Чизкейк ольга
- Протеин Trophix с немолоком 3,2%
- Манго сушёный
- Салат ольга2
- Блинный торт с индейкой 28.10.21
- Отвар яблоко/клубника
- Гречка припущенная овощами
- Бутерброд с маслом и красной икрой
- Золотой ус стебли
- Йогурт Dia
- Жареная Навага в соусе «Терияки»
- сибагро фарш бжу
- Котлеты из фарша сибагро на пару
- Кальция цитрат солгар
- Омлет
- Печенье с клубничным кремом
- Овощи жареные (баклажан, морковь, лук, имбирь, чеснок)
- Котлеты овощные
- скумбрия х/к
- Горчичная Тхина Натальи
- Творог Фришкезе 4.0 % Bio Milbona
- Салат баварский
- Напиток пивной "Черри найт"
- Баба Гануш
- Бальзамическое масло
- Каша кукурузная
- Печенье Фитнес
- Банан
- Bio spirulina
- Маш варёный
- свекольник
- Щи из свежей капусты
- Рифленые картофельные чипсы со вкусом сметаны и лука Estrella
- Майонез из цветной капусты
- Моцарелла маленькие шарики
- Соевый изолят
- Салат с тунцом
- ёжики с рисом
- Трава
- Хлеб из цельнозерновой и ржаной муки
- Салат из кальмара
- Салат свекла морковь 2810
- Редис ciqual
- Мексиканская смест
- Скумбрия малосоленая
- Сосиски говяжьи «Микоян»
- Буженина из свинины
- Яблоки запечённые
- Курица с грибами в сметанном соусе
- Гуляш говяжий Алинка
- Молоко коровка 3.5жир.
- Печень куриная в сметане
- Шоколад ECO
- Уха без рыбы
- Сывороточный протеин Молоко «Простоквашино» 1%
- Бургер Американ олд скул
- Масло растительное Слобода ароматное
- Сибирская клетчатка
- Салат с капустой1029
- Паста с МИД.
- Креветки темпура
- Перловка с луком 2810
- Кесадилья с курицей
- Печенье Cantuccinni
- Bombbar Duo малиновый крем
- Салат с курицей и грейпфрутом
- Клубника в собственном соку
- Спаржа по корейски моя
- Суп рисовой с мясом
- Фреш Биттер Лимон
- Шоколад с апельсиновыми кусочками
- dulce de leche
- Кранч ролл Филадельфия
- Жаркое по домашнему
- Компот из смеси сухофруктов
- Ролл с тунцом и трюфельным соусом
- Суп картофельный с макаронными изделиями
- Хлеб пшеничной формовой в/с
- Сардина в томатном соусе
- Кекс яблочнцй лика
- вегчиз из кешью с французскими травами и чесноком
- Семга слабосолёная Своя рыбка
- Холодец из лосятины
- Фасоль стручковая тушеная
Метки: Как приготовить Щавелевый суп 27.10.21, калорийность 45,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавелевый суп 27.10.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
