Калорийность Редис ciqual. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Редис ciqual".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.5 ккал 1684 ккал 0.9% 6.2% 11614 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 8.3% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 4.8% 14600 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 48.3% 1429 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 29% 2380 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.7% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 4.8% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 15.2% 4500 г
Витамин В4, холин 6.5 мг 500 мг 1.3% 9% 7692 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 12.4% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 22.1% 3175 г
Витамин В9, фолаты 95.4 мкг 400 мкг 23.9% 164.8% 419 г
Витамин C, аскорбиновая 12.2 мг 90 мг 13.6% 93.8% 738 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 4.8% 15000 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 7.6% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.3 мг 20 мг 1.5% 10.3% 6667 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 255 мг 2500 мг 10.2% 70.3% 980 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 10.3% 6667 г
Кремний, Si 39 мг 30 мг 130% 896.6% 77 г
Магний, Mg 6.2 мг 400 мг 1.6% 11% 6452 г
Натрий, Na 16 мг 1300 мг 1.2% 8.3% 8125 г
Сера, S 6.8 мг 1000 мг 0.7% 4.8% 14706 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 17.2% 4000 г
Хлор, Cl 32.2 мг 2300 мг 1.4% 9.7% 7143 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 570 мкг ~
Бор, B 100 мкг ~
Ванадий, V 185 мкг ~
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 15.2% 4500 г
Йод, I 8 мкг 150 мкг 5.3% 36.6% 1875 г
Кобальт, Co 3 мкг 10 мкг 30% 206.9% 333 г
Литий, Li 23 мкг ~
Марганец, Mn 0.04 мг 2 мг 2% 13.8% 5000 г
Медь, Cu 10 мкг 1000 мкг 1% 6.9% 10000 г
Молибден, Mo 15 мкг 70 мкг 21.4% 147.6% 467 г
Никель, Ni 14 мкг ~
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 7.6% 9167 г
Фтор, F 30 мкг 4000 мкг 0.8% 5.5% 13333 г
Хром, Cr 11 мкг 50 мкг 22% 151.7% 455 г
Цинк, Zn 0.08 мг 12 мг 0.7% 4.8% 15000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.288 г ~
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты 0.549 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.072 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.24 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.031 г от 0.9 до 3.7 г 3.4% 23.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.017 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 2.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.032 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Редис ciqual составляет 14,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.5 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 95.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЕДИС CIQUAL

Редис ciqual богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 23,9 %, витамином C - 13,6 %, кремнием - 130 %, кобальтом - 30 %, молибденом - 21,4 %, хромом - 22 %

Чем полезен Редис ciqual

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Редис ciqual калорийность 14,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Редис ciqual, калории, нутриенты, полезные свойства Редис ciqual
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты