Рецепт Чёрный С овсяной курицей 14.12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чёрный С овсяной курицей 14.12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Рис Южная Ночь [Агро-Альянс] | 403 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 405 г |
| Вода | 800 г |
| Морковь (Жарка) | 173 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 128 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Тыква (Жарка) | 280 г |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное | 10 г |
| Овсяная крупа | 100 г |
| RICOTTA LIGHT | 135 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чёрный С овсяной курицей 14.12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 8.6% | 1000 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.4% | 2545 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 6.4% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 27.2% | 317 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.2 мкг | 900 мкг | 21.6% | 18.7% | 463 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.149 мг | 5 мг | 23% | 19.9% | 435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 9.36 мг | 500 мг | 1.9% | 1.6% | 5342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 6% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 6.3% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.978 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 20222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29762 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5789 мг | 20 мг | 7.9% | 6.8% | 1267 г |
| Ниацин | 2.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.22 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.5% | 2422 г |
| Кальций, Ca | 10.77 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9285 г |
| Кремний, Si | 6.182 мг | 30 мг | 20.6% | 17.8% | 485 г |
| Магний, Mg | 20.86 мг | 400 мг | 5.2% | 4.5% | 1918 г |
| Натрий, Na | 12.79 мг | 1300 мг | 1% | 0.9% | 10164 г |
| Сера, S | 52.24 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.5% | 1914 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 4.3% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 22.3 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.425 мг | 18 мг | 2.4% | 2.1% | 4235 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 2.271 мкг | 10 мкг | 22.7% | 19.6% | 440 г |
| Литий, Li | 0.523 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0343 мг | 2 мг | 1.7% | 1.5% | 5831 г |
| Медь, Cu | 53.06 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.6% | 1885 г |
| Молибден, Mo | 4.807 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6% | 1456 г |
| Никель, Ni | 1.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.707 мкг | 55 мкг | 6.7% | 5.8% | 1484 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.5 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 4969 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 8% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 0.374 мг | 12 мг | 3.1% | 2.7% | 3209 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.406 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лизин | 0.576 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.212 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | min 16.8 г | 1.1% | 1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Чёрный С овсяной курицей 14.12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 16.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 6.3 г | -% | |
| Вода | 67.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЁРНЫЙ С ОВСЯНОЙ КУРИЦЕЙ 14.12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Чёрный С овсяной курицей 14.12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,6 %, бэта-каротином - 23 %, кремнием - 20,6 %, кобальтом - 22,7 %
Чем полезен Чёрный С овсяной курицей 14.12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Биточки из семги с фасолью
- Солянка
- Сырок легкий Савушкин 40гр
- чурчхела
- Сухой завтраа
- СуримиПалочки
- фас вар 27,10,21
- Суп-пюре с тыквой и чечевицей
- Котлеты по-киевски спар
- Блины шоко
- Блины шокол
- Сыр Адыгейский Свежий ряд
- Капкейк шляпка ведьмы
- Заварной крем
- Крем заварной
- Рулет с заварным кремом
- Творог
- Каша с молоком
- Кефир Hellus
- Хлебцы Щедрые гречневые
- Крем суп из шампиньонов
- Сырники
- Батончик орехово-фруктовый Вкусвилл
- Рубленые котлеты из курицы
- Хлеб Tosta Rukkiröst
- Орех бразильский
- Вафли банановые
- Шоколад альпен гольд с изюмом и орехом
- Чипсы куриные вкусвилл
- Зерновой хлебмултизл со льном
- протеин ЛР
- Шарлотка
- Оливье ПП
- Индейка "Барбекю" 208 гр.
- Sugar bar арахис солёная карамель на 50г
- Завтрак яичный
- Минтай жареный в мультиварке
- Ужин 27.10.21
- Форель малосоленая
- Сок томатный Сочный
- Бри
- Кантучини Cantuccini с миндалем
- Спагетти карбонара
- Гуляш
- Фарш с капустой
- Соус Lao gan ma с черными бобами
- Котлетки из индейки и кабачка
- Пюре
- Protein cookie вишня-шоколад 35г
- Карбонад люкс сырокопченый
- Котлета белковая в духовке
- Печенье на основе кабачка
- Фарш с капустой 2
- Яичный протеин
- Ужин 27.10.2021
- Тушёная свинина с картофелем и тыквой
- Маринованная капуста с болгарским перцем
- Шоколадный напиток
- Жаркое из овощей в духовке
- Салат 27.10
- Лимонная начинка
- Турецкий гранатовый соус
- Тефтели
- Салат из капусты, яблока, сельдерея
- Котлеты из фарша, кабачки, овсянки
- Запеканка
- Салат из цветной капусты 128/2,1/12/2,7
- Треска запечённая в фольге
- Запеканка 9%
- Ореховая смесь (ЛФ)
- Сырники на манке ночные 400/50/50/50 нет!
- Овсянка + орешки + яблоко
- Сельдь по-исландски в соусе "Викинг"
- Zinc chelate
- Свиной балык
- Кальмар командорский(консервыРыбное меню)120г
- B12
- Салат с киви
- Вишнёвые конфеты Юля
- В9
- Мука пшеничная из цельносмолотого щерна
- Келп
- Тесто для киша
- Йогурт с долей жирности 2,5%
- Whey Protein Сливочное мороженое
- Суши Marinero
- Начинка Киша с Красной рыбой
- Венские вафли ПП
- ХХМороженое Mint & Choc Carrefour
- Пшеничная каша + Яйцо + куриная грудка
- Печенье с клюквой и грецким орехом
- Ореховая смесь 2 (ЛФ)
- Сосиски сочные
- Куриный суп
- Суп из тыковки
- Биточки рыбные
- филе куриное в кляре
- Кукуруза сахврная
- Хлеб ситный могилёвский
- Салат с брынзой
Метки: Как приготовить Чёрный С овсяной курицей 14.12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 115,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чёрный С овсяной курицей 14.12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
