Рецепт Сыр с чесноком и майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыр с чесноком и майонезом

Сыр сливочный Брест-Литовский 78 г
Майонез на оливковом масле 50 г
Чеснок 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр с чесноком и майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 330.1 кКал 1684 кКал 19.6% 5.9% 510 г
Белки 14.5 г 76 г 19.1% 5.8% 524 г
Жиры 43.5 г 56 г 77.7% 23.5% 129 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 0.1% 24333 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 40.1 г 2273 г 1.8% 0.5% 5668 г
Зола 0.594 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.5 мкг 900 мкг 1.9% 0.6% 5143 г
Ретинол 0.017 мг ~
альфа Каротин 0.017 мкг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
бета Криптоксантин 0.453 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.896 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 0.5% 5455 г
Витамин В4, холин 18.04 мг 500 мг 3.6% 1.1% 2772 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 0.6% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 0.4% 8333 г
Витамин В9, фолаты 0.656 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 60976 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 0.4% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 1.74 мг 90 мг 1.9% 0.6% 5172 г
Витамин D, кальциферол 0.148 мкг 10 мкг 1.5% 0.5% 6757 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.106 мг 15 мг 20.7% 6.3% 483 г
гамма Токоферол 0.036 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.356 мкг 50 мкг 2.7% 0.8% 3687 г
Витамин К, филлохинон 15.2 мкг 120 мкг 12.7% 3.8% 789 г
Витамин РР, НЭ 0.3236 мг 20 мг 1.6% 0.5% 6180 г
Ниацин 0.044 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.15 мг 2500 мг 1% 0.3% 10352 г
Кальций, Ca 12.26 мг 1000 мг 1.2% 0.4% 8157 г
Кремний, Si 0.059 мг 30 мг 0.2% 0.1% 50847 г
Магний, Mg 2.68 мг 400 мг 0.7% 0.2% 14925 г
Натрий, Na 191.4 мг 1300 мг 14.7% 4.5% 679 г
Сера, S 14.65 мг 1000 мг 1.5% 0.5% 6826 г
Фосфор, P 18.5 мг 800 мг 2.3% 0.7% 4324 г
Хлор, Cl 261.51 мг 2300 мг 11.4% 3.5% 880 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.4 мкг ~
Бор, B 0.7 мкг ~
Ванадий, V 0.09 мкг ~
Железо, Fe 0.346 мг 18 мг 1.9% 0.6% 5202 г
Йод, I 1.55 мкг 150 мкг 1% 0.3% 9677 г
Кобальт, Co 0.94 мкг 10 мкг 9.4% 2.8% 1064 г
Литий, Li 0.069 мкг ~
Марганец, Mn 0.0286 мг 2 мг 1.4% 0.4% 6993 г
Медь, Cu 10.92 мкг 1000 мкг 1.1% 0.3% 9158 г
Молибден, Mo 1.446 мкг 70 мкг 2.1% 0.6% 4841 г
Никель, Ni 0.389 мкг ~
Рубидий, Rb 1.4 мкг ~
Селен, Se 2.952 мкг 55 мкг 5.4% 1.6% 1863 г
Фтор, F 3.91 мкг 4000 мкг 0.1% 102302 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 0.7% 4237 г
Цинк, Zn 0.1112 мг 12 мг 0.9% 0.3% 10791 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.606 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.008 г ~
Сахароза 0.003 г ~
Фруктоза 0.004 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.077 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.048 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.076 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.089 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.131 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.25 мг max 300 мг
бета Ситостерол 25.166 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.386 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.689 г ~
20:0 Арахиновая 0.216 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 17.206 г min 16.8 г 102.4% 31%
16:1 Пальмитолеиновая 0.416 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 16.62 г ~
18:1 цис 0.013 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.133 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.018 г ~
22:1 цис 0.018 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.419 г от 11.2 до 20.6 г 30.5% 9.2%
18:2 Линолевая 3.1 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.006 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 6.7%
Омега-6 жирные кислоты 3.1 г от 4.7 до 16.8 г 66% 20%

Энергетическая ценность Сыр с чесноком и майонезом составляет 330,1 кКал.

  • Порция = 44 гр (145.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 330.1 кКал -%
Белки 14.5 г -%
Жиры 43.5 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 40.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР С ЧЕСНОКОМ И МАЙОНЕЗОМ

Сыр с чесноком и майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20,7 %, витамином K - 12,7 %, хлором - 11,4 %

Чем полезен Сыр с чесноком и майонезом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сыр с чесноком и майонезом, калорийность 330,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр с чесноком и майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы