Рецепт Пюре бобово-чечевичное с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре бобово-чечевичное с овощами

Смесь Бобовая суп -пюре 150 г
Чечевица красная Bunetto 100 г
Перец сладкий красный (Тушение) 100 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 150 г
Петрушка свежая 20 г
Вода 1500 г
Перец сладкий зеленый (Тушение) 100 г
Петрушка (корень) (Тушение) 20 г
Подсолнечное масло 30 г
Куркума, молотая 5 г
Паприка, перец сладкий молотый 5 г
Морковь (Тушение) 130 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре бобово-чечевичное с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.7 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3023 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 7% 2533 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.2% 3500 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 5.7% 3129 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 8.1% 2222 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 6.8% 2619 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 152.6 мкг 900 мкг 17% 30.5% 590 г
альфа Каротин 1.312 мкг ~
бета Каротин 0.941 мг 5 мг 18.8% 33.8% 531 г
бета Криптоксантин 13.644 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 41.782 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.6% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.6% 10588 г
Витамин В4, холин 1.98 мг 500 мг 0.4% 0.7% 25253 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 2% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 4.7% 3922 г
Витамин В9, фолаты 2.446 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 16353 г
Витамин C, аскорбиновая 9.13 мг 90 мг 10.1% 18.1% 986 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.801 мг 15 мг 5.3% 9.5% 1873 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.009 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.149 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 33557 г
Витамин К, филлохинон 17.8 мкг 120 мкг 14.8% 26.6% 674 г
Витамин РР, НЭ 0.22 мг 20 мг 1.1% 2% 9091 г
Ниацин 0.158 мг ~
Бетаин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.1 мг 2500 мг 2.6% 4.7% 3782 г
Кальций, Ca 10.57 мг 1000 мг 1.1% 2% 9461 г
Кремний, Si 2.867 мг 30 мг 9.6% 17.2% 1046 г
Магний, Mg 6.64 мг 400 мг 1.7% 3.1% 6024 г
Натрий, Na 2.8 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 46429 г
Сера, S 6.22 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 16077 г
Фосфор, P 10.6 мг 800 мг 1.3% 2.3% 7547 г
Хлор, Cl 11.1 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 20721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.1 мкг ~
Бор, B 23.2 мкг ~
Ванадий, V 5.43 мкг ~
Железо, Fe 0.35 мг 18 мг 1.9% 3.4% 5143 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 33333 г
Кобальт, Co 0.907 мкг 10 мкг 9.1% 16.3% 1103 г
Литий, Li 5.698 мкг ~
Марганец, Mn 0.0894 мг 2 мг 4.5% 8.1% 2237 г
Медь, Cu 30.11 мкг 1000 мкг 3% 5.4% 3321 г
Молибден, Mo 2.779 мкг 70 мкг 4% 7.2% 2519 г
Никель, Ni 1.525 мкг ~
Рубидий, Rb 21.3 мкг ~
Селен, Se 0.077 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Стронций, Sr 0.64 мкг ~
Фтор, F 74.34 мкг 4000 мкг 1.9% 3.4% 5381 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 3.8% 4762 г
Цинк, Zn 0.1404 мг 12 мг 1.2% 2.2% 8547 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.084 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 30.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.386 мг ~
бета Ситостерол 2.647 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.086 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.055 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.32 г min 16.8 г 1.9% 3.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.317 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.879 г от 11.2 до 20.6 г 7.8% 14%
18:2 Линолевая (ud) 0.809 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Пюре бобово-чечевичное с овощами составляет 55,7 кКал.

  • Порция = 324 гр (180.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.7 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 86.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ БОБОВО-ЧЕЧЕВИЧНОЕ С ОВОЩАМИ

Пюре бобово-чечевичное с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17 %, бэта-каротином - 18,8 %, витамином K - 14,8 %

Чем полезен Пюре бобово-чечевичное с овощами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пюре бобово-чечевичное с овощами, калорийность 55,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре бобово-чечевичное с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги