Рецепт Чабата. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чабата

Мука из Зелёной Гречки [Garnec] 300 г
картофель отварной в воде 100 г
Крахмал Тапиоковый [Гарнец] 100 г
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чабата".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 317 ккал 1684 ккал 18.8% 5.9% 531 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 3.1% 1027 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 5.2% 609 г
Углеводы 50.6 г 219 г 23.1% 7.3% 433 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.4% 2222 г
Вода 31.5 г 2273 г 1.4% 0.4% 7216 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.2% 16364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 0.3% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 0.8% 4082 г
Витамин В9, фолаты 1.307 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 30604 г
Витамин C, аскорбиновая 3.27 мг 90 мг 3.6% 1.1% 2752 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.016 мг 15 мг 0.1% 93750 г
Витамин Н, биотин 0.016 мкг 50 мкг 312500 г
Витамин РР, НЭ 0.2941 мг 20 мг 1.5% 0.5% 6800 г
Макроэлементы
Калий, K 92.81 мг 2500 мг 3.7% 1.2% 2694 г
Кальций, Ca 1.63 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 61350 г
Магний, Mg 3.76 мг 400 мг 0.9% 0.3% 10638 г
Натрий, Na 0.82 мг 1300 мг 0.1% 158537 г
Сера, S 5.23 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 19120 г
Фосфор, P 9.5 мг 800 мг 1.2% 0.4% 8421 г
Хлор, Cl 9.48 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 24262 г
Микроэлементы
Бор, B 18.8 мкг ~
Ванадий, V 24.35 мкг ~
Железо, Fe 0.147 мг 18 мг 0.8% 0.3% 12245 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 18293 г
Кобальт, Co 0.817 мкг 10 мкг 8.2% 2.6% 1224 г
Марганец, Mn 0.0278 мг 2 мг 1.4% 0.4% 7194 г
Медь, Cu 22.88 мкг 1000 мкг 2.3% 0.7% 4371 г
Молибден, Mo 1.307 мкг 70 мкг 1.9% 0.6% 5356 г
Селен, Se 0.049 мкг 55 мкг 0.1% 112245 г
Фтор, F 4.9 мкг 4000 мкг 0.1% 81633 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 1% 3067 г
Цинк, Zn 0.0588 мг 12 мг 0.5% 0.2% 20408 г

Энергетическая ценность Чабата составляет 317 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 317 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 50.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 31.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чабата, калорийность 317 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чабата, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы