Рецепт Бедро куриное запечëное в духовке с помидорами.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бедро куриное запечëное в духовке с помидорами.

Хмели-Сунели [Индана]	3 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Подсолнечное масло	5 г
Соевый соус классический	10 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	200 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	415 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бедро куриное запечëное в духовке с помидорами.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	184.9 ккал	1684 ккал	11%	5.9%	911 г
Белки	17.3 г	76 г	22.8%	12.3%	439 г
Жиры	11.7 г	56 г	20.9%	11.3%	479 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	0.4%	12167 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.8%	6667 г
Вода	67.9 г	2273 г	3%	1.6%	3348 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39.6 мкг	900 мкг	4.4%	2.4%	2273 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	0.063 мкг	~
бета Каротин	0.163 мг	5 мг	3.3%	1.8%	3067 г
бета Криптоксантин	0.132 мкг	~
Ликопин	0.105 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.767 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	2.7%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.147 мг	1.8 мг	8.2%	4.4%	1224 г
Витамин В4, холин	49.28 мг	500 мг	9.9%	5.4%	1015 г
Витамин В5, пантотеновая	0.901 мг	5 мг	18%	9.7%	555 г
Витамин В6, пиридоксин	0.303 мг	2 мг	15.2%	8.2%	660 г
Витамин В9, фолаты	3.002 мкг	400 мкг	0.8%	0.4%	13324 г
Витамин В12, кобаламин	0.32 мкг	3 мкг	10.7%	5.8%	938 г
Витамин C, аскорбиновая	2.81 мг	90 мг	3.1%	1.7%	3203 г
Витамин D, кальциферол	0.146 мкг	10 мкг	1.5%	0.8%	6849 г
Витамин D3, холекальциферол	0.146 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.53 мг	15 мг	3.5%	1.9%	2830 г
гамма Токоферол	0.1 мг	~
Витамин К, филлохинон	5.7 мкг	120 мкг	4.8%	2.6%	2105 г
Витамин РР, НЭ	4.3612 мг	20 мг	21.8%	11.8%	459 г
Ниацин	0.14 мг	~
Бетаин	5.071 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	263.77 мг	2500 мг	10.6%	5.7%	948 г
Кальций, Ca	14.84 мг	1000 мг	1.5%	0.8%	6739 г
Кремний, Si	1.811 мг	30 мг	6%	3.2%	1657 г
Магний, Mg	17.11 мг	400 мг	4.3%	2.3%	2338 г
Натрий, Na	418.61 мг	1300 мг	32.2%	17.4%	311 г
Сера, S	175.35 мг	1000 мг	17.5%	9.5%	570 г
Фосфор, P	169.1 мг	800 мг	21.1%	11.4%	473 г
Хлор, Cl	541.4 мг	2300 мг	23.5%	12.7%	425 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40.7 мкг	~
Бор, B	34.7 мкг	~
Ванадий, V	0.15 мкг	~
Железо, Fe	1.014 мг	18 мг	5.6%	3%	1775 г
Йод, I	0.5 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Кобальт, Co	1.942 мкг	10 мкг	19.4%	10.5%	515 г
Литий, Li	8.751 мкг	~
Марганец, Mn	0.1239 мг	2 мг	6.2%	3.4%	1614 г
Медь, Cu	90.06 мкг	1000 мкг	9%	4.9%	1110 г
Молибден, Mo	3.077 мкг	70 мкг	4.4%	2.4%	2275 г
Никель, Ni	3.923 мкг	~
Рубидий, Rb	46.2 мкг	~
Селен, Se	18.57 мкг	55 мкг	33.8%	18.3%	296 г
Фтор, F	6.23 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	64205 г
Хром, Cr	1.51 мкг	50 мкг	3%	1.6%	3311 г
Цинк, Zn	1.3344 мг	12 мг	11.1%	6%	899 г
Цирконий, Zr	1.45 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.187 г	~
Валин	0.797 г	~
Гистидин*	0.486 г	~
Изолейцин	0.768 г	~
Лейцин	1.382 г	~
Лизин	1.517 г	~
Метионин	0.459 г	~
Треонин	0.768 г	~
Триптофан	0.177 г	~
Фенилаланин	0.658 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.037 г	~
Аспарагиновая кислота	1.62 г	~
Глицин	0.962 г	~
Глутаминовая кислота	2.682 г	~
Пролин	0.77 г	~
Серин	0.699 г	~
Тирозин	0.608 г	~
Цистеин	0.191 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6%
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	29.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	96.83 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.484 мг	~
бета Ситостерол	1.754 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.061 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.373 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.608 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.768 г	min 16.8 г	28.4%	15.4%
14:1 Миристолеиновая	0.022 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.664 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.659 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.014 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.771 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.054 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.755 г	от 11.2 до 20.6 г	24.6%	13.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.471 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.912 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.012 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.095 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.088 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.007 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.013 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.024 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.023 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.071 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.017 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.007 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.059 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.04 г	~
16:1 транс	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.035 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.019 г	~

Энергетическая ценность Бедро куриное запечëное в духовке с помидорами. составляет 184,9 кКал.

Порция = 190 гр (351.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	184.9 кКал	-%
	Белки	17.3 г	-%
	Жиры	11.7 г	-%
	Углеводы	1.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	67.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЕДРО КУРИНОЕ ЗАПЕЧËНОЕ В ДУХОВКЕ С ПОМИДОРАМИ.

Бедро куриное запечëное в духовке с помидорами. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 18 %, витамином B6 - 15,2 %, витамином PP - 21,8 %, фосфором - 21,1 %, хлором - 23,5 %, кобальтом - 19,4 %, селеном - 33,8 %, цинком - 11,1 %

Чем полезен Бедро куриное запечëное в духовке с помидорами.

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бедро куриное запечëное в духовке с помидорами., калорийность 184,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бедро куриное запечëное в духовке с помидорами., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

NickDik

2024-04-11

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Сырники на кокосовой муке

Бифштекс из телятины с яйцом

Хачапури по-аджарски на основе из творожного теста

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе