Рецепт Крабовый салат без заправки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат без заправки
| Рис белый вареный | 80 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 91 г |
| Крабовые Палочки Крабок [Vici] | 162 г |
| Перец сладкий красный | 85 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Пекинская капуста | 111 г |
| Кукуруза Консервированная [Globus] | 200 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 18 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат без заправки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 7% | 2111 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.3% | 3500 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 6.2% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 5.1% | 2925 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 9.2% | 1601 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.131 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 8.3% | 1786 г |
| бета Криптоксантин | 1.074 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 62.45 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.1% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 33.92 мг | 500 мг | 6.8% | 10.1% | 1474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 6.8% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.896 мкг | 400 мкг | 4.5% | 6.7% | 2235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 5.9% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.74 мг | 90 мг | 33% | 49% | 303 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3.6% | 4237 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.236 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 2.1% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 47170 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 14.1% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2 мг | 20 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.6 мг | 2500 мг | 3.5% | 5.2% | 2854 г |
| Кальций, Ca | 19.38 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.8% | 5160 г |
| Кремний, Si | 8.465 мг | 30 мг | 28.2% | 41.9% | 354 г |
| Магний, Mg | 5.47 мг | 400 мг | 1.4% | 2.1% | 7313 г |
| Натрий, Na | 15.85 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.8% | 8202 г |
| Сера, S | 17.06 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.5% | 5862 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 4.86 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 47325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.299 мг | 18 мг | 1.7% | 2.5% | 6020 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.419 мкг | 10 мкг | 4.2% | 6.2% | 2387 г |
| Литий, Li | 8.731 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 4.2% | 3552 г |
| Медь, Cu | 21.65 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 3.3% | 4619 г |
| Молибден, Mo | 0.62 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.3% | 11290 г |
| Никель, Ni | 0.503 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.444 мкг | 55 мкг | 6.3% | 9.4% | 1597 г |
| Фтор, F | 1.37 мкг | 4000 мкг | 291971 г | ||
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.4% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.215 мг | 12 мг | 1.8% | 2.7% | 5581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат без заправки составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 9.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 77.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ БЕЗ ЗАПРАВКИ
Крабовый салат без заправки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 33 %, кремнием - 28,2 %
Чем полезен Крабовый салат без заправки
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриная грудка с кожей
- Суп весняна
- Песто
- Торт сливочный вишневый
- Хлібці житні
- Растишка творог
- Джем фруктово-ягодный
- Куриная грудка и смесь Валенсия в духовке
- Варенье из облепихи
- Пряный суп с чечевицей и болгарским перцем
- Коллаген C
- Рис Welsy
- Сырный суп с грибами
- Маффины с черникой К
- Борщ красный вареный без мяса
- Гречневый ляпун
- Соломка солона
- Паштет печенковый
- Зегирное масло
- Суп рыбный сливочный ( прибалтийский)
- Rich. Вишня, грейпфрут
- Молочные кукурузные палочки
- Хлеб жареный с яйцом
- Майонез домашний (собственного приготовления)
- Гречка с овощами и тушёнкой
- Рис с куриными желудками по китайски
- Омлет на молоке 2,5%
- Запеканка из капусты
- Овощной салат зелёный
- Йогурт питьевой Инжир, слива, миндаль
- Сырники с рисовой мукой
- Хлеб цельнозернрвой
- Палочки кукурузные со вкусом топленого молока
- Сливки питьевые стерилизованные 33%
- Картофельное пюре Welsy
- Сырники с псиллиумом
- Тушёная картошка со свининой и грибами
- Суп гороховый по арабски(сух.смесь)
- Спагетти из цельнозерновой муки
- Нут натуральный консервирований (ВкусВилл)
- Варенье из дыни, банана и яблока без сахара
- Чечевица по-мароккански
- Бифштекс рубленный из курицы
- Яйцеблин
- Тушеная капуста с курицей и грибами
- Кето хлебцы
- Кекс с арахисовой муки
- Кекс с арахисовой мукой
- Запеканка экадашная
- Салат из яблок и свёклы
- Запеканка из горбуши
- Пикша жареная
- Сыр фета
- Сухарики к цезарю
- На здоровье безлактозный йогурт с клубникой
- Курица жареная
- Редвуд
- Безе
- Пирожное Тарт лимонный
- Шоколад пористый молочный
- Пирог рыбник с капустой
- Пицца тесто
- Тыквенные оладьи
- Паприка копчёная молотая
- Фузилли из красной чечевицы
- Пицца на творожном тесте
- Юккеджан
- Протеин 80
- Диетические котлеты куриные
- Салат с огурцом и языком
- Аско-Рутин
- Галеты из чечевицы
- Винегрет
- Кето бомба от Фионы
- Гранола
- Пирог- разборник с яблоками
- Джем из тыквы
- Пирог яблоки-орехи-изюм
- Сервелат "смр"
- Лаваш с курицей новус
- Салат с пекинской капустой
- Люля-Кебаб
- Творог 2%
- Биотин форте
- Чизкейк
- пастила фруктовая
- Печенье овсяное 400 банановое с орехами и курагой
- Сыр Адегейский
- Рыба под соусом, с виноградом и шпинатом.
- Творожник с яблоками
- Холодец куриный с потрохами_161021
- Соус для пиццы
- Хачапури с брынзой и сыром
- Икра баклажановая 25/03/24
- Свинин обрезки
- Какао 21% Мрия
- Пицца домашняя с овощами
- Маш шавла
- Овсянка безглютена
- Лимонный пирог Марисоль
Метки: Как приготовить Крабовый салат без заправки, калорийность 67,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат без заправки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
