Рецепт Пряный суп с чечевицей и болгарским перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пряный суп с чечевицей и болгарским перцем

Перец сладкий красный (Запекание) 150 г
Чечевица Красная [Всем на Пользу] 200 г
Помидор (томат) 100 г
Морковь 100 г
Бульон куриный 2000 г
Лук репчатый 100 г
Чеснок 15 г
Масло Растительное Рафинированное [Благо] 10 г
Соль столовая 10 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Укроп 10 г
Куркума, молотая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пряный суп с чечевицей и болгарским перцем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44 кКал 1684 кКал 2.6% 5.9% 3827 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 10.7% 2111 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.6% 6222 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 5.5% 4212 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.5% 5000 г
Вода 16 г 2273 г 0.7% 1.6% 14206 г
Зола 0.538 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.7 мкг 900 мкг 10.9% 24.8% 921 г
альфа Каротин 3.828 мкг ~
бета Каротин 0.591 мг 5 мг 11.8% 26.8% 846 г
бета Криптоксантин 0.047 мкг ~
Ликопин 96.986 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.49 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.6% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин В4, холин 1.38 мг 500 мг 0.3% 0.7% 36232 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.8% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 4.3% 5263 г
Витамин В9, фолаты 1.893 мкг 400 мкг 0.5% 1.1% 21130 г
Витамин C, аскорбиновая 7.17 мг 90 мг 8% 18.2% 1255 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 1.4% 15957 г
гамма Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 0.058 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 86207 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 3% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.1527 мг 20 мг 0.8% 1.8% 13098 г
Ниацин 0.099 мг ~
Бетаин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.08 мг 2500 мг 1.6% 3.6% 6238 г
Кальций, Ca 6.1 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 16393 г
Кремний, Si 2.22 мг 30 мг 7.4% 16.8% 1351 г
Магний, Mg 3.87 мг 400 мг 1% 2.3% 10336 г
Натрий, Na 147.61 мг 1300 мг 11.4% 25.9% 881 г
Сера, S 4.39 мг 1000 мг 0.4% 0.9% 22779 г
Фосфор, P 7.7 мг 800 мг 1% 2.3% 10390 г
Хлор, Cl 4.63 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 49676 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.2 мкг ~
Бор, B 16 мкг ~
Ванадий, V 3.79 мкг ~
Железо, Fe 0.234 мг 18 мг 1.3% 3% 7692 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 31250 г
Кобальт, Co 0.473 мкг 10 мкг 4.7% 10.7% 2114 г
Литий, Li 4.479 мкг ~
Марганец, Mn 0.0993 мг 2 мг 5% 11.4% 2014 г
Медь, Cu 19.89 мкг 1000 мкг 2% 4.5% 5028 г
Молибден, Mo 1.147 мкг 70 мкг 1.6% 3.6% 6103 г
Никель, Ni 0.7 мкг ~
Рубидий, Rb 19.2 мкг ~
Селен, Se 0.139 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 39568 г
Стронций, Sr 0.63 мкг ~
Фтор, F 3.85 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 103896 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 3.6% 6410 г
Цинк, Zn 0.0963 мг 12 мг 0.8% 1.8% 12461 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.164 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.31 г ~
Сахароза 0.421 г ~
Фруктоза 0.271 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.437 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.003 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.006 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Пряный суп с чечевицей и болгарским перцем составляет 44 кКал.

  • Порция = 442 гр (194.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 44 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 16 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРЯНЫЙ СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ И БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ

Пряный суп с чечевицей и болгарским перцем богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,8 %

Чем полезен Пряный суп с чечевицей и болгарским перцем

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пряный суп с чечевицей и болгарским перцем, калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пряный суп с чечевицей и болгарским перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги